Mutlulu?umuz bir�ok ?eye ba?l?d?r. Kariyerimiz, ekonomik durumumuz, ki?isel ya?am?m?z gibi. Baz? insanlar �o?u zaman mutluyken baz? insanlarda depresyon gibi sorunlarla m�cadele ederler, kendilerini mutlu hissetmekte zorlan?rlar. Hayatta daha fazla mutlu veya daha az mutlu hissetmemize neden olan n�rolojik kimyasallar ve i?lemler vard?r. Serotonin mutlulu?u ve dopamin mutlulu?u genel refah?m?zda kan?tlanm?? fakt�rlerdir ve bunlar? anlamak bize yard?mc? olabilir. 

Serotonin

Serotonin bir kez �retildikten sonra kanda ve b�t�n sinir sisteminde dola??r. Bilim insanlar? serotonine �mutluluk kimyasal?� demi?lerdir ��nk� ruh halimizin seviyeleri serotonine ba?l?d?r. Depresyon te?hisi konan ki?ilerde serotonin seviyesi d�?�kt�r. Serotonin seviyesi y�ksek olan ki?iler daha mutlu, daha fazla �z sayg?ya sahiptirler ve reddedilme gibi konular? daha kolay atlat?rlar. Serotonin, etraf?m?zda ki ki?iler taraf?ndan de?erli, �nemli hissetti?imiz zamanlarda salg?lan?r ve bu y�zden sosyal oldu?umuz zaman genelde daha mutlu oluruz.

Dopamin

Dopamin bilgi toplama, odaklanma, hat?rlama ve uyku konular?nda etkilidir. V�cudumuz bir hedefe ula?t?ktan sonra dopamin salg?lar. V�cudumuz bir hedefe ula??rsa, beynimizin v�cudumuzu dopaminle dolduraca??n? ve bizim mutlu, tatmin olmu? hissedece?imizi biliyor. Dopamin mutlulu?umuzu canland?r?r ve enerji verir. D�?�k dopamin seviyesine sahip insanlar depresyon ve belli ruh hali bozukluklar?yla ba?a �?kmak zorunda kal?r.

Beyinde Mutluluk Dengesi

Dopamin ve serotonin, dengeli beslenen, egzersiz yapan, stresli ortamlardan uzak duran, stresi iyi y�neten insanlarda dengeli bir ?ekilde salg?lan?r. Bu kimyasallardan birinin seviyesini d�?�recek bir durum olmad??? s�rece insanlar genel bir iyilik hissine sahip olurlar. Bununla birlikte sa?l?ks?z ya?am tarz?na sahip olan, stresli insanlar?n v�cudu kortizol ad? verilen son derece tehlikeli bir kimyasal? salg?layabilir. Kortizol v�cudun strese g�sterdi?i tepkiyle ili?kili bir hormondur. Kan bas?nc?n? ve ?ekeri artt?r?r, k?s?rl??a neden olur, ba????kl?k sistemini bask?lar. Kortizol serotonin ve dopamin seviyesini d�?�r�r, haf?zay? ve odaklanmay? da olumsuz etkiler.

Do?al besin takviyeleri almak, ki?isel bak?m yapmak, kendinize zaman ay?rmak, sa?l?kl? beslenmek, her g�n en az?ndan v�cudunuzu bir saat boyunca aktif tutmak, kitap okumak, film izlemek, m�zik dinlemek, ho?land???n?z hobilerinizi ger�ekle?tirmek ve bireyin ilgi alakas?na g�re de?i?en, ki?iyi mutlu edecek, rahatlatacak bir �ok aktivite beyinde sakinlik ve dengeleyici kimyasallar? salg?lamak i�in iyi stratejilerden birka�?d?r.