Kitap okurken uyku gelmesi neredeyse hepimizin başına gelen bir olaydır. “Kitap okurken neden uyku gelir?”, “Kitap okurken uyku gelmemesi için ne yapmalı?” soruları sanırım pek çok insanın sorduğu sorulardır.
Okumak çok basit hatta dinlendirici bir aktivite gibi gözükse de okurken çok fazla enerji harcıyoruz. Kitap okurken kendimizi uykunun eşiğinde bulabiliyoruz ve bunun birçok nedeni var. Mesela sürükleyici bir metne kendinizi kaptırdığınızda hayatla ilgili tüm kaygılarınızdan uzaklaşıp rahatlıyorsunuz ve bu gevşeme beraberinde uykuyu getiriyor. Ya da yorulmuş gözler ve rahat ortam ikilisiyle günün yorgunluğu birleşiyor ve uyuyakalmak kaçınılmaz bir son oluyor. Peki, kitap okurken uykuya teslim olmamak için neler yapabiliriz?
Kitap Okurken Uyanık Kalmayı Başarmak
Ortamın rahatlığı kitap okumak için yeterli ama uyumak için yetersiz olmalı.
Her kelimeye dikkat ederek aktif bir okuma yapmaya özen gösterin.
Arkaya yaslanmaktansa dik oturmayı tercih edin.
Kitap okurken uyku gelmesi nedenleri arasında rahat oturmak da vardır. Ne kadar kendinizi bırakarak okursanız uykunuzun gelmesi de muhtemeldir.
Soğuk su içmek daha ayık hissetmenizi sağlayacaktır.
Göz yorgunluğunu azaltmak için düşük ışıktan kaçının.
Okurken uyku gelmesi nedenlerinden bir diğeri de az ışıktan dolayı gözünüzün yorulmasıdır. Ne kadar iyi bir aydınlatmaya sahip olursanız kitap okuyunca uyku gelmesi durumundan da kurtulursunuz.
Çok sıcak ortamları tercih etmeyin.
Daha ilginizi çeken türlere yönelin.
kitap okurken uykunun gelmemesi için ilgi alanınıza uygun kitaplar tercih etmeye özen gösterin.
Okumadan önce hafif egzersizler yapabilir, ılık bir duş alabilir ve kahve gibi içecekler içebilirsiniz.
Uykunun bölmeyeceği bir okuma yapmak istiyorsanız sabahları tercih edebilirsiniz.
Kitap okumayı uyumadan önce yapılan bir aktivite olarak beyninize kodlarsanız kendinizi şartlandırdığınız için kitap okumaya başladığınızda uykunuz gelecektir.
Arka planda sakin bir müzik dinlemek uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.
Kitap okurken mola verip hareket ederseniz (ayağa kalkıp dolaşmak vs.) dolaşım sistemini uyardığınız için uykuya dalmanız engellenir.
Dikkatiniz çok dağıldığında sesli okuma yapmayı deneyin.
Kitap okurken uykunun gelmesi durumu ile karşılaşmak istemezseniz sesli okumayı deneyebilirsiniz.
