Sağlam Bir Öz Disipline Sahip Olmanız İçin Edinmeniz Gereken 5 Alışkanlık

Güçlü bir öz disipline sahip olmanın yolları nelerdir?

Bu sorunun cevabını girişimci, yazar ve hacker Nela Canovic’in yazısında bulabilirsiniz. İşte o yazıdan satır başları:

Öz disiplininizi geliştirmeye yarayacak birçok faydalı yol vardır. Eğer bu yolların neler olduğunu merak ediyorsanız ve yeni fikirlere açıksanız, en iyi yol öncelikle basit yöntemleri öğrenip, ardından her gün bunlarla alıştırma yapmaktır.

1) Uyanır uyanmaz beyninizi eğitmeye başlayın.

Güne şu soruyla başlayın: ‘’Bugün tamamlamam gereken bir işim var mı?’’. Bu teknik sayesinde gün içinde ulaşmanız gereken hedeflerinize odaklanabilir ve onu önceliğinize alabilirsiniz. Peki buna nasıl başlarsınız? Kafanızdakileri yazıya dökebilir; büyük harflerle bir kağıda yazıp o kağıdı yatak odanızın veya banyonuzun duvarına asabilirsiniz. Böylelikle güne başlarken dişinizi fırçaladığınız veya işe/okula gitmek için hazırlandığınız sırada kolaylıkla görebilirsiniz. Bu durum planlarınızı harekete dökmenizi ve gününüzü bu hedef uğruna geçirmenizi sağlayacaktır.

2) Keyif alacağınız işler yerine, önce zor işlerinizi bitirin.

Güne mail kutunuzu kontrol edip, telefonunuzda sosyal medya hesaplarınızı karıştırarak başlamak; ardından mesajlarınıza cevap verip, arkadaşlarınızla birlikte olmak aslında beklenmeyen bir durum değil. Ama bu sadece bir zaman kaybı! Çünkü sabah saatleri en zor işlerin üstesinden gelmeniz için en ideal zaman dilimi. En basit kısmı da bu alışılmış durumu değiştirmenin gayet kolay olması. Peki bunu değiştirmeye nereden başlarsınız?

Sabahları erkenden zor işleri bitirmeyi kendinizde bir alışkanlık haline getirin. Böylelikle çalışmanız gereken bir sınav veya bitirmeniz gereken bir proje olduğunda içinizdeki erteleme dürtüsünü engellemiş olursunuz. Ayrıca, günün ilk saatleri zihninizin en etkili ve sağlıklı çalıştığı zamanlar olduğu için yaptığınız işe odaklanmanızı ve konsantre olmanızı da arttıracaksınız.

3) Büyük keyif aldığınız etkinlikleri erteleyin.

İlk bakışta çok cazip bir seçim olarak gelmemiş olabilir, ancak sizi daha iyi hissettirecek ve yapmaktan zevk duyacağınız işleri ertelemenin birçok avantajı vardır. Zor olan bir işi, sonundaki ertelediğiniz ödüle ulaşmak için daha şevkle yapmanızı sağlayacak gerekli öz disiplini edinirsiniz. Bunun bilimsel kanıtları da yok değil: Stanford Üniversitesi’nde yapılan Marshmallow deneyine göre ertelenen zevk duyacağımız şeyler, hayatta başarılı olma şansımızı arttırıyor. Peki bunu yapmaya nasıl başlarız?

Göründüğü kadar zor değil. Örneğin, bir film izlemek veya arkadaşlarınızla buluşmak istiyorsanız onları yapmanız gereken işlerinizi bitirdikten sonra gerçekleştirmeyi planlayın. Eğer gün içinde işinizi bitirmezseniz, kendinize ve eğlenmeye ayırdığınız vakitten sonra gece yarısı o işi yapmayı aklınızın ucundan bile geçirmeyin.

4) Hedefinize giden yoldaki bütün engellerden kurtulun.

Bir şey yaptığımız sırada tamamen o işe odaklanmak gerçekten zordur, çünkü mutlaka dikkatimizin dağılmasına sebep olan küçük engellerle karşılaşırız. Bu dikkat dağıtıcılar sizi işinizden uzaklaştırır ve onları görmezden geldiğiniz zaman neyin sizin için önemli olduğunu daha kolay görürsünüz. Peki bunu yapmaya nasıl başlarız? Şu basit yöntemleri denemeye çalışın:

Birincisi, odaklanmak zorunda olduğunuz bir işiniz olduğunda telefonunuzu uçak moduna alın. İkincisi, çevrenizdeki insanlara (aile üyeleri, arkadaşlar veya oda arkadaşları) önünüzdeki birkaç saat boyunca meşgul olacağınızı söyleyin. Mail kutunuzu ve sosyal medya uygulamalarınızı günde sadece 2-3 kere (örneğin öğle yemeğinden önce ve gün içinde bir kere daha) kontrol edin. İnternette gezinmek veya günlük haberleri okumaktan kaçının; ilginizin yapmanız gereken işten başka alana kaymasına sebep olacak internet üzerindeki bütün sekmelerinizi kapatın.

5) Zihninizi daha iyi yönetmeyi öğrenin.

Gün içinde zihninizden binlerce düşünce geçiyor ve aslında birçoğu mutlu ve huzurlu olmayan düşünceler. Ayrıca geçmişteki hatalarınızı gün yüzüne çıkarıp size güvensizlik veren, negatif, kendinizi yargılayıcı ve ilgisiz düşünceler. İyi haber ise şu: her ne kadar bunları düşünüyor bile olsanız siz, düşündüğünüz şeyler değilsiniz. Düşüncelerinizden çok daha fazlasısınız! Ucunda düşünce tarzınızı tamamen değiştirmek olsa bile, zihninizdekileri daha başarılı bir şekilde kontrol etmenin çeşitli yolları var. Peki bunu uygulamaya nasıl başlarız?

Zihninizi uyarmak için hızlıca 10 dakikalık bir meditasyon yapın. Ve eğer düşünce tarzınızı değiştirmek istiyorsanız Carol Dweck’in Mindset adlı kitabını okuyun; bu kitap sizin bakış açınızı etkileyecek ve güçlü yanlarınızın, yeteneklerinizin ve başarılarınızın ortaya çıkmasına olanak sağlayacaktır.