Yatmadan önce son bir kez haberleri okumak ya da İnstagram da gezinmek bir çok kişinin alışmış olduğu bir durum. Eğer güzel bir uyku ile uyumak istiyorsanız, gece yatmadan önce cep telefonundan uzak durmak sizler için faydalı olacaktır. Çünkü cep telefonunuzun yaydığı mavi ışık uyku kalitenizi yakından etkiliyor. Günümüzde her 10 kişiden 9’unun uyumadan önce cep telefonları veya tabletlerinin mavi ışığına maruz kalmaları sebebiyle uyku sorunu çektiği ortaya çıkmıştır. Herkesin belli bir oranda uykuya olan ihtiyacı değişmekle birlikte, herkesin gece en az 7-8 saatlik bir uykuya ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Bu önerilen vakitten daha az uyumanın kilo alma, kanser ve kalp krizi gibi bir çok sorunu tetiklediği ortaya çıkmıştır
Bir çok kişi uyumadan önce cep telefonunda vakit geçirince uykularının gelebileceğini düşüyor lakin bu sizin daha kalitesiz bir uykuya ve uykunuzun kaçmasına sebep olacaktır. Çünkü cep telefonlarının yada tabletlerinin yaydığı mavi ışık, uyku verici melatonin hormonunu bastırıyor, bundan dolayı yatmadan önce bu cihazlardan uzak durmamız gerekiyor. Yapılan anketlere göre insanların yüzde 78’i uyumadan önce cep telefonu kullandığını söylüyor. Büyük telefon markaları cihazlarında mavi ışık filtresi bulundursa da yine uyku kalitenizi etkiliyor. Mecbur kalmadıkça uyumadan önce cep telefonu kullanmamaya özen gösteriniz.
Yorumlar (0) Yorum Yap