10 formas sencillas de mantener alta la motivación en primavera

Los meses de primavera han llegado y se han ido. Si bien esta temporada es una fuente de energía para algunos, es causa de cansancio y pérdida de motivación para otros. Si te sientes cansado, lento todo el tiempo y no puedes deshacerte de tu estado de sueño, puedes ganar energía sin caer en la lentitud primaveral haciendo pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida.

En la temporada de primavera, la carga eléctrica en el aire aumenta. Esta carga se transporta a través de los iones cargados positiva y negativamente en el aire, y pueden ocurrir algunos cambios durante el transporte durante los cambios estacionales. En este caso, puede causar fatiga junto con problemas mentales. Echemos un vistazo a ejemplos constructivos bajo encabezados sencillos sobre este tema.

Sentarse en una posición durante mucho tiempo puede agotar su energía. Esto puede suceder incluso mientras mira televisión o usa una computadora. Porque tu cuerpo equipara la inactividad con el sueño. Estírate con frecuencia, levántate y camina un poco. Se gasta una gran cantidad de energía tratando de mantener el cuerpo erguido. Una mala postura (inclinarse hacia adelante o balancearse) desalinea la columna. Cuanto más desequilibrada está la columna, más energía gastan los músculos para compensar. Al moverse, sentarse o pararse, asegúrese de que su cabeza y su cuerpo estén en línea recta. No dejes que tu cabeza caiga hacia adelante. Mantenga las orejas justo por encima de los hombros. Aparte de eso, pon música y toma una ducha tibia para despertarte por la mañana.

Junto con los cambios de temperatura que se ven en la primavera, las infecciones virales llamadas gripe, resfriado y resfriado común comienzan a verse con mucha frecuencia. Esto le da una nueva razón para la pérdida de motivación y de complacencia. Para ello, puedes consumir alimentos que puedan fortalecer tu sistema inmunológico, yogures prebióticos o mucha fruta, y trata de alejarte de las cosas a las que eres alérgico. Las vitaminas y minerales antioxidantes también ayudan a eliminar sustancias nocivas del cuerpo como resultado del metabolismo.

Elija ropa de algodón en lugar de sintéticas . También es importante vestirse apropiadamente para las estaciones; No se debe preferir la ropa muy ajustada y sudorosa que contenga nailon o la ropa que sea lo suficientemente delgada como para enfriarse. Elegir ropa de algodón que permita que el cuerpo respire y que se pueda quitar y volver a usar cuando sea necesario te hará sentir más fresco y vigoroso durante el día. Además, cuidarse aumenta la confianza en uno mismo durante el día.

No se debe permanecer en lugares concurridos y lugares cerrados a menos que sea necesario en primavera. La pandemia es, por supuesto, un obstáculo, pero podemos pasar tiempo en lugares espaciosos y seguros tanto como podamos.

Un desayuno con el que comiences el día con alimentos frescos evitará cambios de humor repentinos ya que equilibra el azúcar. El consumo de muchas frutas y verduras frescas es muy importante. No se debe olvidar la necesidad de agua para el cuerpo humano y se debe prestar atención al consumo adecuado de líquidos. Tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y en grandes cantidades por la noche.

Reduzca el consumo de bebidas con cafeína. En lugar de bebidas con cafeína como café, té, bebidas frías, cacao y similares, puedes preferir los tés de hierbas para beneficiarte de sus efectos relajantes. Si es fumador, debe ajustar su ingesta de vitamina C a 2 veces más que la de un no fumador. Los ácidos grasos omega-3 también son efectivos para aliviar los síntomas de la depresión, como en muchos problemas de salud.

Se debe prestar atención al sueño, el insomnio hace que nos enfermemos más fácilmente al bajar la resistencia del cuerpo. El patrón de sueño también debe ajustarse de acuerdo con factores como la edad, la intensidad y la duración de la actividad diaria. Debe establecer horarios de sueño regulares y atenerse a estos horarios. Dormir lo suficiente te ayudará a mantenerte con energía durante todo el día. Debes tratar de dormir 7-8 horas al día. Por la noche, antes de acostarse, puede leer un libro que lo relajará.

Dedica entre 30 y 40 minutos al día a hacer ejercicio. Cuando no pueda hacer esto, aproveche las pequeñas actividades diarias, como subirse al autobús 2 paradas más tarde y bajarse 2 paradas antes, eligiendo caminar en lugar de tomar el automóvil para ir al supermercado. Las caminatas enérgicas que harás al menos 3 días a la semana y la adopción de un estilo de vida activo también te protegerán contra la fatiga. Te podemos recomendar que realices estos paseos al aire libre. Aprender algunos ejercicios de relajación también tendrá un efecto relajante.

Socializa de forma segura. También puede ser difícil socializar cuando está de mal humor. Sin embargo, haz un esfuerzo por conectarte con las personas que disfrutas tener a tu alrededor. Tus amigos pueden brindarte un hombro para llorar o un ambiente divertido. Si es posible, organiza un pequeño viaje a un lugar donde creas que te sentirás genial. Incluso sería genial si agrega algunos amigos cercanos que han sido vacunados en este viaje. :))

Encuentre cursos en línea adaptados a sus intereses. Mire películas motivadoras o una película que le encante, escuche música enérgica con el estado de ánimo que desea tener, no con el estado de ánimo en el que se encuentra por la mañana en la carretera.

La temporada de primavera siempre se combina con eventos positivos de la vida. Sin embargo, los meses de primavera serán un mes en el que viviremos juntos eventos tanto positivos como negativos, al igual que los otros meses de nuestras vidas. En lugar de decir «esto me pasó incluso cuando todos estaban felices en la primavera» cuando te enfrentas a una situación negativa, el pensamiento de que «hubo muchos eventos positivos y negativos en mi vida, esto también pasará» te da una sensación de tener el control de los acontecimientos y le ayuda a sentirse mejor. Si te preocupas por algo durante el día, tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial aumentarán y tus músculos se contraerán, lo que provocará fatiga.

Tómese un tiempo para resolver sus inquietudes. Trate de pensar en soluciones positivas y luego elimine las preocupaciones de su mente. Haz una tarea o asignación a primera hora de la mañana para que no tengas que preocuparte por eso todo el día. Al comenzar el día, despeje su mente de pensamientos negativos haciendo una declaración positiva de que ese día irá bien.

Crea tu propia lista de cosas por hacer cuando creas que no puedes seguir el ritmo de nada, estás cansado y no puedes avanzar. Fíjate metas pequeñas y desglosa todo. Este; También pueden ser cosas pequeñas como «enviar un correo electrónico, llamar a un amigo, sacar una nota de clase». Tacha todo lo que has terminado, ver hasta dónde has llegado y saber lo que vas a hacer te motivará. Tener imágenes u objetos que cree que lo motivarán y que le recordarán sus metas o sueños cuando los mire en su casa, en su bolso o en su escritorio en el trabajo también puede motivarlo a cumplir sus metas.