10 einfache Möglichkeiten, Ihre Motivation im Frühling hoch zu halten

Die Frühlingsmonate sind gekommen und gegangen. Obwohl diese Jahreszeit für einige eine Energiequelle ist, ist sie für andere die Ursache für Müdigkeit und Motivationsverlust. Wenn Sie sich ständig müde und träge fühlen und Ihren Schläfrigkeitszustand nicht loswerden können, können Sie durch kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil Energie gewinnen, ohne in Frühlingsmüdigkeit zu geraten.

In der Frühlingssaison steigt die elektrische Ladung in der Luft. Diese Ladung wird durch die positiv und negativ geladenen Ionen in der Luft getragen, und einige Änderungen können während des Transports während saisonaler Änderungen auftreten. In diesem Fall kann es zusammen mit psychischen Problemen zu Müdigkeit kommen. Werfen wir einen Blick auf konstruktive Beispiele unter einfachen Überschriften zu diesem Thema.

Langes Sitzen in einer Position kann Ihre Energie erschöpfen. Dies kann sogar während des Fernsehens oder der Verwendung eines Computers passieren. Weil Ihr Körper Inaktivität mit Schlaf gleichsetzt. Strecken Sie sich oft, stehen Sie auf und gehen Sie ein bisschen herum. Beim Versuch, den Körper aufrecht zu halten, wird viel Energie aufgewendet. Eine schlechte Körperhaltung (nach vorne beugen oder schaukeln) bringt die Wirbelsäule aus der Ausrichtung. Je mehr die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht gerät, desto mehr Energie verbrauchen die Muskeln, um dies auszugleichen. Achten Sie beim Bewegen, Sitzen oder Stehen darauf, dass Kopf und Körper in einer geraden Linie sind. Lassen Sie Ihren Kopf nicht nach vorne fallen. Halten Sie Ihre Ohren knapp über den Schultern. Ansonsten schalte die Musik ein und nimm eine warme Dusche, um morgens aufzuwachen.

Zusammen mit den im Frühjahr beobachteten Temperaturänderungen treten sehr häufig Virusinfektionen auf, die als Grippe, Erkältung und Erkältung bezeichnet werden. Dies gibt Ihnen einen neuen Grund für Motivationsverlust und Selbstgefälligkeit. Dafür können Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihr Immunsystem stärken können, präbiotische Joghurts oder viel Obst, und versuchen, sich von den Dingen fernzuhalten, auf die Sie allergisch sind. Antioxidative Vitamine und Mineralstoffe helfen zudem, Schadstoffe durch den Stoffwechsel aus dem Körper zu entfernen.

Wählen Sie Baumwollkleidung statt Synthetik . Es ist auch wichtig, sich passend für die Jahreszeiten zu kleiden; Sehr enge, verschwitzte, nylonhaltige Kleidung oder Kleidung, die dünn genug ist, um zu frieren, sollte nicht bevorzugt werden. Wenn Sie Baumwollkleidung wählen, die den Körper atmen lässt und die bei Bedarf ausgezogen und wieder getragen werden kann, fühlen Sie sich tagsüber frischer und vitaler. Darüber hinaus stärkt die Fürsorge für sich selbst das Selbstbewusstsein im Laufe des Tages.

Es sollte nicht an überfüllten Orten und geschlossenen Orten aufbewahrt werden, es sei denn, dies ist im Frühjahr erforderlich. Die Pandemie ist natürlich ein Hindernis, aber wir können so viel Zeit wie möglich an weitläufigen und sicheren Orten verbringen.

Ein Frühstück, bei dem Sie den Tag mit frischen Lebensmitteln beginnen, beugt plötzlichen Stimmungsschwankungen vor, da es den Zucker ausbalanciert. Der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse ist sehr wichtig. Dabei sollte die Notwendigkeit von Wasser für den menschlichen Körper nicht vergessen werden und auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden. Achten Sie darauf, nachts keine fettigen und großen Mengen zu essen.

Reduziere koffeinhaltige Getränke. Anstelle von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee, Kaltgetränken, Kakao und Co. können Sie Kräutertees bevorzugen, um von deren entspannender Wirkung zu profitieren. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr auf 2-mal höher einstellen als die eines Nichtrauchers. Omega-3-Fettsäuren sind auch wirksam bei der Linderung der Symptome von Depressionen, wie bei vielen gesundheitlichen Problemen.

Auf Schlaf sollte geachtet werden, Schlaflosigkeit führt dazu, dass wir leichter krank werden, indem wir den Körperwiderstand senken. Das Schlafmuster sollte auch an Faktoren wie Alter, tägliche Aktivitätsintensität und -dauer angepasst werden. Sie sollten regelmäßige Schlafzeiten festlegen und sich an diese Zeiten halten. Ausreichender Schlaf hilft Ihnen, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben. Sie sollten versuchen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Abends vor dem Schlafengehen können Sie ein Buch lesen, das Sie entspannen wird.

Verbringe täglich 30-40 Minuten mit Sport. Wenn Sie dies nicht können, nutzen Sie kleine tägliche Aktivitäten, wie z. B. 2 Haltestellen später in den Bus einsteigen und 2 Haltestellen früher aussteigen, und ziehen Sie es vor, zum Lebensmittelgeschäft zu laufen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Auch zügige Spaziergänge an mindestens 3 Tagen in der Woche und eine aktive Lebensweise schützen Sie vor Ermüdung. Wir können Ihnen empfehlen, diese Spaziergänge im Freien zu unternehmen. Das Erlernen einiger Entspannungsübungen wirkt sich ebenfalls entspannend aus.

Sozialisieren Sie sich sicher. Es kann auch schwierig sein, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie schlechte Laune haben. Bemühen Sie sich jedoch, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie gerne um sich haben. Deine Freunde können dir eine Schulter zum Ausweinen oder eine lustige Umgebung bieten. Organisieren Sie nach Möglichkeit einen kleinen Ausflug an einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen werden. Es wäre sogar toll, wenn Sie ein paar enge Freunde hinzufügen würden, die auf dieser Reise geimpft wurden. :))

Finden Sie Online-Kurse, die auf Ihre Interessen zugeschnitten sind. Sehen Sie sich Motivationsfilme oder einen Film an, den Sie lieben, hören Sie energiegeladene Musik in der Stimmung, in der Sie sein möchten, nicht in der Stimmung, in der Sie morgens unterwegs sind.

Die Frühlingssaison ist immer mit positiven Lebensereignissen gepaart. Die Frühlingsmonate werden jedoch ein Monat sein, in dem wir sowohl positive als auch negative Ereignisse gemeinsam erleben werden, genau wie die anderen Monate unseres Lebens. Anstatt zu sagen „das ist mir passiert, obwohl im Frühjahr alle glücklich waren“ angesichts einer negativen Situation, gibt Ihnen der Gedanke „es gab viele positive und negative Ereignisse in meinem Leben, auch das geht vorbei“ einen das Gefühl, die Kontrolle über die Ereignisse zu haben, und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie sich tagsüber Sorgen machen, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck und Ihre Muskeln verspannen sich, was zu Müdigkeit führt.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Bedenken auszuräumen. Versuchen Sie, an positive Lösungen zu denken, und verbannen Sie dann Ihre Sorgen aus Ihrem Kopf. Erledige morgens als Erstes eine Aufgabe oder Aufgabe, damit du dich nicht den ganzen Tag darum kümmern musst. Wenn Sie den Tag beginnen, befreien Sie sich von negativen Gedanken, indem Sie eine positive Aussage machen, dass dieser Tag gut verlaufen wird.

Erstelle deine eigene To-do-Liste, wenn du denkst, dass du mit nichts mehr Schritt halten kannst, müde bist und nicht vorankommst. Setze dir kleine Ziele und führe alles auf. Dies; Es können auch Kleinigkeiten sein wie „E-Mail schreiben, Freund anrufen, Vorlesungsnotiz herausnehmen“. Streiche alles durch, was du erledigt hast, um zu sehen, wie weit du gekommen bist, und zu wissen, was du tun wirst, wird dich motivieren. Bilder oder Gegenstände zu haben, von denen Sie glauben, dass sie Sie motivieren und die Sie an Ihre Ziele oder Träume erinnern werden, wenn Sie sie zu Hause, in Ihrer Tasche oder auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit betrachten, kann Sie auch dazu motivieren, Ihre Ziele zu erreichen.