10 façons simples de garder votre motivation au printemps

Les mois de printemps sont passés. Si cette saison est source d’énergie pour certains, elle est source de fatigue et de démotivation pour d’autres. Si vous vous sentez fatigué, paresseux tout le temps et que vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre état de somnolence, vous pouvez gagner de l’énergie sans tomber dans la paresse printanière en apportant de petits changements à votre alimentation et à votre mode de vie.

Au printemps, la charge électrique dans l’air augmente. Cette charge est transportée par les ions chargés positivement et négativement dans l’air, et certains changements peuvent se produire pendant le transport lors des changements saisonniers. Dans ce cas, cela peut causer de la fatigue ainsi que des problèmes mentaux. Jetons un coup d’œil à des exemples constructifs sous des rubriques simples sur ce sujet.

Rester assis dans une position pendant une longue période peut épuiser votre énergie. Cela peut se produire même en regardant la télévision ou en utilisant un ordinateur. Parce que votre corps assimile l’inactivité au sommeil. Étirez-vous souvent, levez-vous et marchez un peu. Une grande quantité d’énergie est dépensée pour essayer de maintenir le corps droit. Une mauvaise posture (se pencher en avant ou se balancer) désaligne la colonne vertébrale. Plus la colonne vertébrale est déséquilibrée, plus les muscles dépensent d’énergie pour compenser. Lorsque vous bougez, êtes assis ou debout, assurez-vous que votre tête et votre corps sont en ligne droite. Ne laissez pas votre tête tomber en avant. Gardez vos oreilles juste au-dessus des épaules. En dehors de cela, mettez de la musique et prenez une douche chaude pour vous réveiller le matin.

Parallèlement aux changements de température observés au printemps, les infections virales appelées grippe, rhume et rhume commencent à se manifester très souvent. Cela vous donne une nouvelle raison de perte de motivation ainsi que de complaisance. Pour cela, vous pouvez consommer des aliments qui peuvent renforcer votre système immunitaire, des yaourts prébiotiques ou beaucoup de fruits, et essayer de rester à l’écart des choses auxquelles vous êtes allergique. Les vitamines et minéraux antioxydants aident également à éliminer les substances nocives du corps en raison du métabolisme.

Choisissez des vêtements en coton plutôt que synthétiques . Il est également important de s’habiller en fonction des saisons ; les vêtements contenant du nylon très serrés et moites ou les vêtements suffisamment minces pour avoir froid ne doivent pas être préférés. Choisir des vêtements en coton qui permettent au corps de respirer et qui peuvent être enlevés et portés à nouveau si nécessaire vous fera vous sentir plus frais et vigoureux pendant la journée. De plus, prendre soin de soi augmente sa confiance en soi au cours de la journée.

Il ne doit pas être logé dans des endroits bondés et des endroits fermés, sauf si cela est nécessaire au printemps. La pandémie est bien sûr un obstacle, mais nous pouvons passer du temps dans des endroits spacieux et sûrs autant que possible.

Un petit-déjeuner que vous commencez la journée avec des aliments frais empêchera les sautes d’humeur soudaines car il équilibre le sucre. La consommation de beaucoup de fruits et légumes frais est très importante. La nécessité de l’eau pour le corps humain ne doit pas être oubliée et une attention doit être accordée à une consommation adéquate de liquide. Veillez à ne pas manger de nourriture grasse et en grande quantité la nuit.

Réduisez les boissons contenant de la caféine. Aux boissons caféinées telles que le café, le thé, les boissons froides, le cacao et autres, vous pouvez préférer les tisanes pour bénéficier de leurs effets relaxants. Si vous êtes fumeur, vous devez ajuster votre apport en vitamine C à 2 fois supérieur à celui d’un non-fumeur. Les acides gras oméga-3 sont également efficaces pour soulager les symptômes de la dépression, comme dans de nombreux problèmes de santé.

Il faut faire attention au sommeil, l’insomnie nous fait tomber malade plus facilement en abaissant la résistance du corps. Le rythme de sommeil doit également être ajusté en fonction de facteurs tels que l’âge, l’intensité et la durée de l’activité quotidienne. Vous devez définir des heures de sommeil régulières et vous en tenir à ces heures. Un sommeil suffisant vous aidera à rester énergique tout au long de la journée. Vous devriez essayer de dormir 7 à 8 heures par jour. Le soir, avant d’aller vous coucher, vous pourrez lire un livre qui vous détendra.

Passez 30 à 40 minutes par jour à faire de l’exercice. Lorsque vous ne pouvez pas le faire, profitez de petites activités quotidiennes comme monter dans le bus 2 arrêts plus tard et descendre 2 arrêts plus tôt, préférant marcher plutôt que de prendre la voiture pour aller à l’épicerie. Des marches rapides que vous ferez au moins 3 jours par semaine et l’adoption d’un mode de vie actif vous protégeront également contre la fatigue. Nous pouvons vous recommander de faire ces promenades à l’extérieur. Apprendre quelques exercices de relaxation aura également un effet relaxant.

Socialisez en toute sécurité. Il peut également être difficile de socialiser lorsque votre humeur est mauvaise. Cependant, faites un effort pour vous connecter avec les personnes que vous aimez avoir autour de vous. Vos amis peuvent vous fournir une épaule sur laquelle pleurer ou un environnement amusant. Si possible, organisez un petit voyage dans un endroit où vous pensez vous sentir bien. Ce serait même formidable si vous ajoutiez quelques amis proches qui ont été vaccinés lors de ce voyage. :))

Trouvez des cours en ligne adaptés à vos intérêts. Regardez des films de motivation ou un film que vous aimez, écoutez de la musique énergique dans l’ambiance dans laquelle vous voulez être, pas dans l’ambiance dans laquelle vous êtes le matin sur la route.

La saison printanière est toujours associée à des événements positifs de la vie. Cependant, les mois de printemps seront un mois où nous vivrons ensemble des événements positifs et négatifs, tout comme les autres mois de notre vie. Au lieu de dire « cela m’est arrivé même quand tout le monde était heureux au printemps » face à une situation négative, la pensée qu' »il y a eu beaucoup d’événements positifs et négatifs dans ma vie, cela aussi passera » vous donne un sentiment de contrôler les événements et vous aide à vous sentir mieux. Si vous vous inquiétez de quelque chose pendant la journée, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle augmenteront et vos muscles se contracteront, ce qui entraînera de la fatigue.

Prenez le temps de résoudre vos problèmes. Essayez de penser à des solutions positives, puis bannissez vos soucis de votre esprit. Faites une tâche ou un devoir dès le matin pour ne pas avoir à vous en soucier toute la journée. Au début de la journée, videz votre esprit des pensées négatives en faisant une déclaration positive disant que cette journée se passera bien.

Créez votre propre liste de choses à faire lorsque vous pensez que vous ne pouvez pas suivre quoi que ce soit, que vous êtes fatigué et que vous ne pouvez pas avancer. Fixez-vous de petits objectifs et détaillez tout. Cette; Il peut aussi s’agir de petites choses comme « envoyer un e-mail, appeler un ami, prendre une note de cours ». Barre tout ce que tu as fini, voir le chemin parcouru et savoir ce que tu vas faire te motivera. Avoir des images ou des objets qui, selon vous, vous motiveront et qui vous rappelleront vos objectifs ou vos rêves lorsque vous les regarderez à la maison, dans votre sac ou sur votre bureau au travail peut également vous motiver à atteindre vos objectifs.