Gracias a las aficiones, es posible alejarse del estrés. ¿Con qué pasatiempos podemos sentirnos mejor? Aquí están las actividades más agradables que nos hacen felices.
¿Son los pasatiempos buenos para nuestra salud mental?
La forma de hacer el uso más eficiente del tiempo que nos queda es a través de los pasatiempos. Por cliché que suene, los científicos están de acuerdo con nosotros. Estas divertidas actividades que desencadenan la liberación de endorfinas también alivian nuestro estrés. Cuando estamos ocupados con algo que disfrutamos, nuestra mente se enfoca solo en esa acción. Aquí es donde entra en juego la hormona de la felicidad.
Al equilibrar el cortisol, nuestro nivel de ansiedad disminuye. En los estudios realizados dividiendo a las personas en grupos, tejiendo, etc. También se ha demostrado que el trabajo es beneficioso para la salud del corazón. Parece que podemos ver algunos efectos físicos junto con nuestro estado de ánimo. No es posible que la ansiedad de nuestra mente no se refleje en el cuerpo. Es posible que nos sintamos mucho mejor si adoptamos hábitos que se sabe que son beneficiosos para nuestra integridad espiritual.
Las actividades más divertidas que puedes hacer en casa
Hay muchas opciones que serán como medicina para nuestra alma cuando estemos en casa. Además, ninguno de ellos es agotador y bastante agradable. Aquí están nuestras sugerencias de pasatiempos para la ansiedad y el aburrimiento:
1) Escuchar Música: No en balde se dice que “la música es alimento para el alma”. Puedes comenzar bien el día al escuchar tu canción favorita y más motivadora.
2) Jugar Rompecabezas: Durante este juego, que también mejora la concentración, tu mente se libera de pensamientos negativos. También mejora la capacidad de resolución de problemas y aumenta la productividad.
3) Cocinar: Puedes sentirte más tranquilo mientras obtienes una deliciosa recompensa por tu esfuerzo. Pasar tiempo en la cocina trae un estado de ánimo más equilibrado.
4) Pasar tiempo con las mascotas: No cabe duda de que nuestros amiguitos son buenos para la energía de nuestro hogar. Pasar más tiempo con nuestro gato o perro fortalece nuestra capacidad de sentir amor.
5) Bailar: No necesitamos ir a un lugar de entretenimiento para bailar. Puedes bailar como quieras agregando la música que te gusta a tu lista. Con este método, que también recomiendan los terapeutas, puedes alejarte de los pensamientos no deseados.
6) Meditar: La meditación es muy efectiva para pasar a una fase en la que prevalece la tranquilidad. Constantemente pensamos en algo durante el día y nuestra mente trabaja activamente. En un estado meditativo no pensamos en nada y automáticamente nos relajamos.
7) Dibujo: Es posible descargar con este método, lo que contribuye a la coordinación de ojos y manos. Poner tu estado de ánimo por escrito puede sentirse tan bien como abrirse a alguien.
8) Ejercicio y Gimnasia: Puedes pasar un buen rato con yoga, pilates y otros ejercicios que puedes hacer en casa. Si quieres liberar endorfinas y mantenerte en forma al mismo tiempo, puedes quitarte la esterilla.
9) Cuidando las Flores: La presencia de las plantas nos ayuda a estar más cómodos y tranquilos. No solo limpia el aire de tu hogar, sino que también beneficia tu creatividad.
10) Llevar un diario: Otro método de terapia que puedes aplicarte a ti mismo es escribir. Es posible sentirse aligerado poniendo en papel sus ideas y emociones positivas o negativas.
11) Fabricación de jabón y velas: un jabón o una vela elaborados con una esencia aromática pueden crear un ambiente agradable en su habitación. Con recetas que puedes encontrar en Internet, puedes mejorar tu funcionalidad.
12) Pintar objetos: Puedes hacer un mueble o mesa que no te guste del color a estrenar. De esta forma, podéis tanto conseguir vuestros colores favoritos como pasar momentos agradables.
13) Aprender un idioma: ahora es mucho más fácil aprender un nuevo idioma que antes. Este es uno de los aspectos positivos de la era de la tecnología, donde podemos acceder a la información que queremos. Con esta afición que mejora la memoria, también aumenta nuestro nivel de cultura general.
14) Tejido en punto de cruz: Esta técnica, que se ha convertido en un tipo de tejido muy popular recientemente, puede ser buena para tu aburrimiento. También es una opción ideal para decorar un rincón de tu hogar.
15) Observar los pájaros: abrir la ventana y observar los pájaros puede ser una pequeña parte de la meditación.
16) Hula-Hop Spinning: Si quieres a la vez hobby y deporte, nuestra recomendación es el hula-hop. Con este ejercicio, que además será beneficioso para tus músculos abdominales, tu coordinación también mejorará.
17) Jugar al Ajedrez: El ajedrez es la elección de aquellos que quieren una actividad emocionante. A medida que aumenta las habilidades mentales, también afecta positivamente el enfoque.
18) Comprar fichas de dominó: este juego que estimula la imaginación es una parte mínima pero agradable de la diversión. Puedes explorar el dominó para agregar un buen matiz a tu tiempo.
19) Canto: Acompáñate en cuanto te sumerjas en el ritmo de la música. Cantar ayuda a liberar endorfinas y oxitocina.
20) Fabricación de juguetes: Este pasatiempo nostálgico, que puedes regresar a tu infancia, también es bastante divertido. Puedes hacer un lindo juguete con videos de bricolaje que puedes encontrar en Internet.
21) Reparación: Aprende a reparar tus electrodomésticos averiados. De esta manera, se crean las condiciones adecuadas tanto para ahorrar dinero como para fortalecer sus conocimientos técnicos.
22) Crear tu propia música: No creas que no tienes suerte si no sabes tocar ningún instrumento musical. Puede tomar muchos cursos con una versión de prueba gratuita de plataformas como Ableton, Logic, Lubase.
23) Podcasting: si quieres expresar tus ideas, empieza a hacer podcasts. Puede reunir a las personas que ama y encontrar un concepto interesante y aumentar sus seguidores con el tiempo.
24) Colorear Mandala: Una de las aficiones que relaja la mente es pintar un mandala. Mandala es una gran opción para aliviar el estrés. Es posible calmar tu mente sumergiéndote en los detalles finos mientras pintas el dibujo.
25) Hacer Encurtidos: Sabemos que preparar un alimento probiótico en casa es más beneficioso para la salud. Con la elaboración de encurtidos, que es una ocupación placentera, puede cosechar los frutos de su arduo trabajo.
Además, tienes una amplia variedad de frutas. Si lo deseas, puedes hacer encurtidos con fresas, membrillo o incluso mandarinas.
26) Primeros pasos con el origami: al ser parte de la cultura japonesa, el origami ayuda a resolver tus problemas de enfoque. Con cada hoja de papel que doblas, tu destreza aumenta.
Te ayuda a centrar tu atención en un punto determinado. Para una mente más clara, intente darle una oportunidad al origami.
27) Tocar la armónica : Si encuentras la guitarra un poco cliché, puedes incluir varias alternativas. La armónica puede ser una opción ideal para que marques la diferencia con quienes te rodean.
Puede aprender a jugar tomando lecciones de videos en línea. Así, es probable que veas que no hay obstáculos para que te diviertas en casa.
Pasatiempos útiles contra el estrés que se pueden hacer al aire libre
1) Caminar: Caminar es una de las mejores actividades para tu cuerpo mientras pasas tiempo en la naturaleza entre tus hobbies. Caminar libera serotonina y nos sentimos mejor. Equilibra nuestra mente y afecta positivamente nuestra salud. Si encuentras una pista o un sendero donde poder estar entrelazado con la naturaleza, no dejes pasar la oportunidad.
2) Acampar: Pisar el suelo siempre te hace sentir más fresco. Disfruta de un agradable descanso lejos del bullicio de la ciudad con las personas que amas.
3) Ciclismo : también puede andar en bicicleta en el gimnasio, pero es posible que no reemplace el aire libre. Al andar en bicicleta, puedes trabajar muchos músculos de tu cuerpo y mantener tu peso.
4) Jardinería: si tiene un jardín, comience a cultivar sus flores favoritas. No solo crea una imagen hermosa, sino que también fortalece su sentido de pertenencia.
5) Correr: al correr, desarrollamos los músculos de las piernas y quemamos grasa. Además de estos, también nos ayuda a aliviar el estrés. Si recién está comenzando, su carrera puede estar limitada a distancias cortas. Cuando lo convierte en una rutina, puede encontrar que este tiempo es más largo.
6) Paracaidismo: Aunque pueda parecer aterrador, otra actividad que disfrutarás en compañía de un experto: el paracaidismo. Puede vivir momentos emocionantes con equipos confiables y condiciones climáticas adecuadas. Disfruta del paisaje a vista de pájaro con esta experiencia que te dejará boquiabierto.
7) Participar en maratones: no tienes que ser atlético para esto. Sientes un sano sentido de la competencia en las carreras de maratón. Al mismo tiempo, podemos decir que es un método lógico para aumentar tu confianza en ti mismo.
8) Trekking: Estamos de acuerdo en que es una experiencia desafiante. También tienes la oportunidad de vivir esta aventura con más facilidad, dependiendo de la zona de escalada que elijas.
9) Buceo: Esta es una de las mejores maneras de integrarse con el mar. En primer lugar, hay que tener mucho cuidado ya que es un deporte abierto a los peligros. Asegúrate de que todo salga bien en tu intento de buceo, que no debes salir sin instructor.
10) Bungee Jumping: una actividad que algunos de nosotros tememos y otros encontramos divertida. Si te gusta la adrenalina, puedes lanzarte a dar un salto seguro.
No deje de mencionar sus enfermedades físicas al equipo profesional, ya que es un entrenamiento extremo.
Aficiones que contribuyen al desarrollo personal
1) Leer libros: los libros son una gran herramienta para ver tu propio punto de vista a través de los ojos de otra persona. A medida que leas, tu vocabulario también mejorará y te expresarás mejor.
2) Escultura: No te desesperes si no crees que tienes talento para esculpir. Incluso puedes hacer pequeñas figuras con la arcilla que proporciones. A medida que lo intentes, te darás cuenta de que tu poder de observación aumenta.
3) Conocer gente nueva: Tenemos la oportunidad de descubrir otros mundos al conocer gente nueva. Nos beneficiamos de las experiencias de otras personas para mirar la vida desde una perspectiva más amplia. Cuando vemos a cada individuo como una historia, ampliamos nuestra visión.
4) Inscribirse en artes marciales: puede sentirse seguro con las artes marciales que también tienen como objetivo la defensa personal. Apúntate a un deporte de combate que te parezca adecuado para esta afición que hará brillar tu confianza en ti mismo.
5) Filosofía: Las lecturas de filosofía o las discusiones filosóficas contribuyen a su desarrollo personal. Elija a su amigo para intercambiar ideas, comience a chatear sobre un tema que haya determinado.
6) Hacer ejercicios de respiración: Entre las aficiones, es una de las mejores para el cuerpo. Uno de los aspectos más descuidados de sentirse bien es la técnica de respiración. Cuando inhalamos el aire con una respiración correcta, permitimos que nuestra mente encuentre la paz. Nuestra respiración, que afecta nuestro estado de ánimo, está abierta al aprendizaje. Podemos hacer de esto una rutina corrigiendo nuestra técnica de respiración. Damos así el primer paso de una afición que luego se renovará.
7) Actuación: No hay duda de que actuar requiere talento. Incluso si no te ves a ti mismo como una persona de teatro, no hay razón por la que no debas actuar. Podrás observar que esta experiencia, que aumentará tu creatividad y capacidad de improvisación, también aumenta tu poder de expresión.
8) Lecturas de Psicología: La información psicológica te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo ya tu entorno. Puedes adentrarte en la naturaleza humana con este hobby, que también mejorará tus habilidades de empatía. Si desea comenzar con una fuente confiable, se recomienda comenzar con libros en lugar de Internet.
9) Visitar Exposiciones: Las exposiciones tienen un gran papel en el desarrollo personal. Con el tiempo, tu capacidad de interpretación aumentará y tu cultura general se verá enriquecida. Examinar el concepto de antemano te ayudará a retener la información en tu memoria.
10) Leer un Diccionario: Aunque es una opción un poco nostálgica, te puede dar mucho. Te ayuda a adquirir el hábito de leer libros y amplía tu vocabulario. Un pequeño diccionario que puedas tener a mano también fortalece tu poder de expresión.
11) Tomar fotos: si quieres llamar a tus musas, puedes intentar tomar fotos. Con este pasatiempo, donde guardarás tus momentos felices, puedes obtener una perspectiva diferente en cada cuadro.
12) Ver películas de arte: puede elegir películas de arte para elevar su conciencia a un nivel superior. Observar el fluir natural de la vida te permite estar más cerca de la realidad.
13) Leer libros de desarrollo personal : los libros sobre desarrollo personal a menudo tienen mala reputación. Para hacer una elección eficiente, puede comenzar con un autor cuya pluma le guste.
14) Voluntariado: Una de las mejores opciones entre los pasatiempos es ser voluntario. Es posible que desee ser voluntario en una organización sin fines de lucro en la que confíe. Ayudar fortalece tu conexión con la vida.
En primer lugar, elegir el bien prepara un ambiente favorable para un futuro más esperanzador. De esta forma, darás los primeros pasos en el camino para alcanzar la paz interior.
Puedes apoyar a una persona necesitada sin ninguna organización. La invaluable tranquilidad de que echar una mano incondicionalmente puede ser el mejor pasatiempo.
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