Den Namen Hatha Yoga hast du schon oft gehört. Hatha Yoga, dem wir in letzter Zeit ziemlich oft begegnen, hat viele Vorteile für Ihren Körper und sich selbst. Was ist Hatha Yoga, das Ihr ganzheitliches Wohlbefinden fördert, Stress abbaut, unsere Depressionssymptome reduziert und was bringt es?
Die Popularität von Yoga nimmt zu, besonders heute, wenn Stress von Einzelpersonen intensiv empfunden wird. Obwohl es viele verschiedene Arten von Yoga gibt, wird es Ihren Fortschritt erleichtern und beschleunigen, indem Sie die Art von Yoga finden, an die Sie sich persönlich am besten anpassen, die für Ihren Körper und Ihre Seele am besten geeignet ist und die Art von Yoga, bei der Sie sich am wohlsten fühlen .
Obwohl jede Art von Yoga unterschiedliche Posen hat und sich auf verschiedene Körperteile konzentriert, basieren die meisten Yoga-Stile auf denselben grundlegenden Yoga-Posen. Dennoch ist es sehr wichtig, dass Sie die richtige Entscheidung treffen, welche Art von Yoga Sie wählen. Die Atemtechniken der Grundlagen des Hatha Yoga, was auf Sanskrit Kraft bedeutet, und sowohl nach buddhistischen als auch nach hinduistischen Texten. Es ist bekannt, dass es bis ins Jahrhundert zurückreicht. Hatha Yoga, das nachweislich gut für die Stressbewältigung und die Rumpfmuskulatur ist, wird häufig von Einzelpersonen bevorzugt.
Wie ist Hatha-Yoga entstanden?
15 in Indien. Es entstand im Jahrhundert. 15 von Swatmarama. Pradipika wurde im 19. Jahrhundert in Sanskrit geschrieben und ist das Handbuch des Hatha Yoga und bildet die Grundlage des Hatha Yoga.
Hatha Yoga, in Swatmaramas eigener Definition, ist der Prozess der Reinigung von Körper und Geist für die Meditation. Hatha bedeutet wörtlich stark, mit Hatha Yoga zielt es darauf ab, Ihre Haut, Muskeln und Knochen mit Atemübungen auszurichten, indem Sie tief in Asanas und Haltungen gehen. Beim Hatha Yoga werden ab und zu Hilfsmittel wie Stühle, Wände oder Blöcke eingesetzt, die Haltungen vertieft, vielleicht ein paar Minuten in einer Haltung verharrt und die Haltung genau untersucht.
Was bewirkt Hatha-Yoga?
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Hatha Yoga viele körperliche und psychische Vorteile hat. Zu den Hauptvorteilen von Hatha Yoga gehören die Reduzierung von Stress, die Verbesserung der Schlafqualität, die Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen, die Stärkung der Flexibilität und die Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Hatha Yoga eignet sich auch hervorragend zur Steigerung der Flexibilität, zur Steigerung der Muskelkraft, zur Verbesserung der Durchblutung und der Herz-Kreislauf-Gesundheit, zur Förderung eines besseren Schlafs, zur Steigerung des Energieniveaus des Einzelnen, zur Verringerung von Verletzungen, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Lösung von Haltungsstörungen, zur Heilung von Angstzuständen und Depressionen und zur Linderung chronischer Schmerzen .
Drei Hauptpraktiken
https://youtu.be/7bL25jYpku8
Hatha Yoga, das die meisten Yogastile und -haltungen umfasst, kann eigentlich als allgemeine Kategorie definiert werden. Hatha Yoga, das die Harmonie von Körper und Geist sicherstellt und es dem Einzelnen ermöglicht, durch die Verbindung von Körper und Geist an einem gemeinsamen Punkt einen besseren Zustand zu erreichen, ist ein sehr altes und etabliertes System, das Asanas und Atemübungen umfasst.
Laut Neha Gothe, Direktorin des Labors für Übungspsychologie an der Universität von Illinois, umfasst Hatha Yoga drei Hauptpraktiken.
Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung und Meditation (Dyana). Durch das Praktizieren von Hatha Yoga können Sie lernen, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren und die richtigen Meditationstechniken mit Yoga-Haltungen beherrschen.
Körperliche Vorteile von Hatha Yoga
1) Stärkt Ihre Rumpfmuskulatur.
Im Hatha Yoga, das aus vielen verschiedenen Yogastellungen besteht, kannst du den Kernbereich bestehend aus Bauchmuskulatur, Becken und Rücken mit vielen Haltungen wie Plank oder Fighter stärken. Vergessen Sie nicht, dass es sehr wichtig ist, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und Ihren Körper kennenzulernen, damit Ihr ganzer Körper harmonisch arbeiten kann. Darüber hinaus ist die Rumpfmuskulatur auch wichtig für die allgemeine Funktion deines Körpers. Wenn die Kernmuskeln, die die allgemeine Körperfunktion stabilisieren, stärker werden, kann dies dazu beitragen, Rückenschmerzen vorzubeugen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und das Risiko von Muskelverletzungen zu verringern.
Laut Gothe kann Yoga auch eine gute Option für Menschen sein, die ihren Kern stärken möchten, aber keine Übungen mit höherer Intensität wie Laufen oder Gewichtheben machen können.
Hatha Yoga stärkt Ihre Rumpfmuskulatur, da es das Halten von Posen über einen längeren Zeitraum erfordert, wodurch Muskeln wie Bauch und Gesäß aktiviert werden.
2) Es hilft Ihnen, besser zu schlafen.
Hatha Yoga zu machen verbessert deinen Schlaf und hilft, deinen Cortisolspiegel zu erhöhen, ein Hormon, das mit deinem Schlafzyklus verbunden ist. Ein niedriger Cortisolspiegel lässt Ihren Körper wissen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen Yoga machen, können Sie Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten, sodass Sie dank Hatha Yoga einen gesunden Schlaf haben können.
3) Es verbessert Ihre Depressionssymptome.
Experten glauben, dass Hatha Yoga die Symptome von Depressionen verbessert. Das liegt daran, dass es auf Neurotransmitter in Ihrem Gehirn einwirkt, ähnlich wie Antidepressiva. GABA, der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn, ist der Schalter, der Ihren gesamten Körper steuert. GABA besteht aus Glutaminsäure und Aminobuttersäure, die als Brennstoff für das Gehirn dienen, und hilft beim Transport von Stickstoff in Ihrem Körper. In der Tat, wenn der GABA-Spiegel in Ihrem Körper angemessen ist, wird es eine muskelentspannende Wirkung haben und Sie weniger nervös fühlen lassen.
Das Praktizieren von Yoga ist in jeder Hinsicht gut für Sie, da es Ihr Nerven- und Hormonsystem beeinflusst, das Körperfunktionen wie Hormonausschüttung und Blutdruckänderungen steuert.
Hatha Yoga, das eine tiefe Konzentration erfordert, vertieft die Haltungen und ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper und den Fluss in Ihrem Körper besser zu verstehen. Indem es Ihren Körper dazu anregt, richtig zu arbeiten, braucht es Ihre Fasern, dehnt Ihre Wirbelsäule, beschleunigt unsere Durchblutung und gibt Ihrem Körper Energie, indem es Ihre Müdigkeit nimmt.
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