Vous avez souvent entendu le nom de Hatha Yoga. Le Hatha Yoga, que nous rencontrons assez souvent ces derniers temps, a de nombreux bienfaits pour votre corps et pour vous-même. Qu’est-ce que le Hatha Yoga, qui favorisera votre bien-être holistique, vous débarrassera du stress, réduira nos symptômes de dépression et comment en bénéficie-t-il ?
La popularité du yoga augmente, surtout aujourd’hui, alors que le stress est ressenti intensément par les individus. Bien qu’il existe de nombreux types de yoga différents, cela facilitera et accélérera votre progression en trouvant le type de yoga auquel vous vous adapterez le mieux, le meilleur pour votre corps et votre âme, et le type de yoga que vous vous sentirez le mieux à faire. .
Bien que chaque type de yoga ait des poses différentes et se concentre sur différentes parties du corps, la plupart des styles de yoga sont basés sur les mêmes poses de yoga de base. Cependant, il est toujours très important que vous preniez la bonne décision quant au type de yoga à choisir. Les techniques de respiration des bases du Hatha Yoga, qui signifie force en sanskrit, et selon les textes bouddhistes et hindous. Il est connu pour remonter au siècle. Le Hatha Yoga, qui a été prouvé par la recherche comme étant bon pour la gestion du stress et les muscles du tronc, est souvent préféré par les individus.
Comment est né le Hatha Yoga ?
15 en Inde. Il est né au siècle. 15 de Swatmarama. Écrit en sanskrit au 19ème siècle, Pradipika est le manuel du Hatha Yoga et constitue les fondements du Hatha Yoga.
Le Hatha Yoga, selon la propre définition de Swatmarama, est le processus de purification du corps et de l’esprit pour la méditation. Hatha signifie littéralement fort, avec Hatha Yoga, il vise à aligner votre peau, vos muscles et vos os avec des exercices de respiration en approfondissant les asanas et les postures. Dans le Hatha Yoga, où des dispositifs d’assistance tels que des chaises, des murs ou des blocs sont utilisés de temps en temps, les postures sont approfondies, en restant dans une posture pendant peut-être quelques minutes, et la posture est examinée en détail.
Que fait le Hatha Yoga ?
Il a été scientifiquement prouvé que le Hatha yoga a de nombreux bienfaits physiques et psychologiques. Parmi les principaux avantages du Hatha Yoga, on peut citer la réduction du stress, l’amélioration de la qualité du sommeil, le soulagement des douleurs au cou et au dos, le renforcement de la flexibilité et l’amélioration de la santé mentale.
Le Hatha Yoga est également idéal pour augmenter la flexibilité, augmenter la force musculaire, améliorer la circulation et la santé cardiovasculaire, favoriser un meilleur sommeil, augmenter les niveaux d’énergie des individus, réduire les blessures, améliorer la posture et résoudre les troubles de la posture, guérir l’anxiété et la dépression et soulager la douleur chronique. .
Trois pratiques principales
https://youtu.be/7bL25jYpku8
Le Hatha Yoga, qui comprend la plupart des styles et poses de yoga, peut en fait être défini comme une catégorie générale. Le Hatha Yoga, qui assure l’harmonie de l’esprit et du corps, et permet à l’individu d’atteindre un meilleur état en combinant l’esprit et le corps en un point commun, est un système très ancien et bien établi qui comprend des asanas et des exercices de respiration.
Selon Neha Gothe, directrice du laboratoire de psychologie de l’exercice à l’Université de l’Illinois, le Hatha Yoga comprend trois pratiques principales.
Postures (asanas), techniques de respiration (pranayama) et relaxation et méditation (dyana). En pratiquant le Hatha Yoga, vous pouvez apprendre à contrôler votre respiration et maîtriser les bonnes techniques de méditation avec des postures de yoga.
Bienfaits physiques du Hatha Yoga
1) Renforce vos muscles centraux.
Dans le Hatha Yoga, qui se compose de nombreuses postures de yoga différentes, vous pouvez renforcer la zone centrale constituée des muscles abdominaux, du bassin et du dos avec de nombreuses postures telles que la planche ou le combattant. N’oubliez pas qu’il est très important de renforcer vos muscles abdominaux et d’apprendre à connaître votre corps afin que tout votre corps puisse travailler en harmonie. De plus, les muscles du tronc sont également importants pour le fonctionnement général de votre corps. Au fur et à mesure que les muscles centraux qui stabilisent la fonction globale du corps se renforcent, cela peut aider à prévenir les douleurs lombaires, à améliorer votre équilibre et à réduire les risques de blessures musculaires.
Gothe dit que le yoga peut également être une bonne option pour les personnes qui souhaitent renforcer leur tronc mais qui ne peuvent pas faire d’exercices plus intenses comme courir ou soulever des poids.
Le Hatha Yoga renforce vos muscles abdominaux car il nécessite de maintenir des poses pendant de longues périodes qui activent des muscles tels que vos abdominaux et vos fessiers.
2) Il vous aide à mieux dormir.
Faire du Hatha Yoga améliore votre sommeil et aide à augmenter vos niveaux de cortisol, une hormone liée à votre cycle de sommeil. De faibles niveaux de cortisol permettent à votre corps de savoir qu’il est temps de dormir, donc si vous faites du yoga avant d’aller au lit, vous pouvez préparer votre corps au sommeil, afin que vous puissiez avoir un sommeil réparateur grâce au Hatha Yoga.
3) Il améliore vos symptômes de dépression.
Les experts pensent que le Hatha Yoga améliore les symptômes de la dépression. C’est parce qu’il agit sur les neurotransmetteurs dans votre cerveau, comme les antidépresseurs. Le GABA, le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau, est l’interrupteur qui contrôle tout votre corps. Composé d’acide glutamique et d’acide aminobutyrique, qui servent de carburant au cerveau, le GABA aide à transporter l’azote dans votre corps. En fait, si le niveau de GABA dans votre corps est approprié, il aura un effet relaxant musculaire et vous rendra moins nerveux.
Pratiquer le yoga est bon pour vous à tous points de vue en affectant vos systèmes nerveux et endocrinien, qui contrôlent les fonctions corporelles telles que la libération d’hormones et les changements de pression artérielle.
Le Hatha Yoga, qui demande une profonde concentration, approfondit les postures, vous permettant de mieux appréhender votre corps et les flux dans votre corps. En incitant votre corps à fonctionner correctement, il a besoin de vos fibres, étire votre colonne vertébrale, accélère notre circulation sanguine et dynamise votre corps en éliminant votre fatigue.
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