Alles, was Sie über Kollagen wissen müssen

Kollagen-Ergänzungen wurden in letzter Zeit am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel diskutiert. In diesem Artikel werden wir versuchen, die Frage zu klären, was Kollagen ist, aus welchen Lebensmitteln wir Kollagen gewinnen können und was es mit Kollagen auf sich hat.


Was ist Kollagen?

Kollagen

Es ist ein Protein, das es Organen und Zellen ermöglicht, aneinander zu haften, sowie die Integrität unseres Gewebes aufrechterhält und Gewebeflexibilität bietet. Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass 10 Gramm Kollagen pro Tag mindestens 3 Monate lang täglich eingenommen werden sollten.

Heute ist Kollagen vor allem dafür bekannt, die Hautintegrität zu schützen, Gelenkrheuma zu bekämpfen und Gelenkknorpel zu schmelzen. Unabhängig davon, ob Mann oder Frau, fast achtzig Prozent des Körpers bestehen aus Kollagen. Ungefähr 80 % unserer Muskelsehnen und 75 % der Haut bestehen aus Kollagen.

Wenn wir anfangen zu konsumieren, sendet der Körper dieses verbrauchte Kollagen zunächst an Knochen, Knorpel, Leberbindegewebe und andere Bereiche, die es benötigen. Nachdem die Bedürfnisse anderer Körperteile erfüllt sind, sendet es das verbrauchte Kollagen an die Haut. Aus diesem Grund können wir die Konsumethik im zweiten und dritten Monat am deutlichsten erkennen. Mit fortschreitendem Alter nimmt auch die Produktion im Körper stark ab.


Kollagen-Typen

Kollagen

Es gibt keinen einzigen Kollagentyp in unserem Körper. Es gibt 28 verschiedene Typen. 80 % bis 90 % des Kollagens in unserem Körper ist „Typ 1, 2 oder 3“ Kollagen. Auf molekularer Ebene gibt es ziemlich signifikante Unterschiede zwischen ihren Arten.

  • Typ I: Kollagen in Haut, Knochen, Zähnen, Sehnen und Bändern.
  • Typ II: Kollagen in Knochen, Knorpelgewebe.
  • Typ III: Kollagen, das im Magen-Darm-Trakt, in der Haut und im Gefäßsystem vorkommt.

Etwa 90 % unserer Haut besteht aus „Typ I“-Kollagen. Wenn Sie es also für Ihre Haut verwenden, sollte dieses Kollagen Typ-I-Kollagen sein. Es kann auch Kollagen vom Typ III enthalten, dies ist jedoch nicht erforderlich.

Wenn Sie es für Ihre Gelenkgesundheit verwenden möchten, sollten Sie Kollagen Typ II verwenden. Es schadet nicht, Kollagen vom Typ I und Typ II zusammen zu verwenden.

Im Allgemeinen wird Typ-I-Kollagen von Rindern oder Fischen gewonnen, während Typ-II-Kollagen Huhn enthält.


Vorteile von Kollagen

Vorteile von Kollagen

  • Ihre Haut sieht straffer aus
  • Wenn Sie ein Problem mit Haarausfall haben, wird es es reduzieren.
  • Es strafft nicht nur die Haut im Gesicht, sondern hilft auch, sie zu erneuern.
  • Mit der Erfüllung des Bedarfs verbessert sich Ihr Schlafmuster und Ihre Schlafqualität steigt.
  • Es stärkt die Muskeln und Knochen in Ihrem Körper.
  • Stärkt Ihre Immunität
  • Es ist sehr vorteilhaft für Ihre Herzgesundheit.
  • Es hat antioxidative und entgiftende Eigenschaften.
  • Verlängert das Leben durch Steigerung Ihrer Lebensqualität
  • Fördert Ihr Hormonsystem

Wie verstehen wir seinen Mangel?

Blutergüsse am Körper

Wie können wir also feststellen, ob eine Person einen Kollagenmangel hat? Um die Probleme aufzulisten, die als Folge seines Mangels gesehen werden:

  • Gelenkschmerzen sind weit verbreitet
  • Haare und Nägel brechen
  • Blutergüsse treten plötzlich am Körper auf
  • Falten beginnen auf der Haut und verursachen Hauttrockenheit, Schlaffheit, Verfärbung und blasse Haut.
  • Der Bereich um die Augen sieht hohl aus.
  • Starke Müdigkeit ist zu spüren
  • Gelegentlich kann es zu Zahnfleischbluten kommen.
  • Verursacht physiologische Probleme
  • Cellulite-Bildung wird beobachtet
  • Mit zunehmendem Alter nimmt die Zerstörung von Kollagen in unserem Körper zu und seine Bildung nimmt allmählich ab. Der Kollagenverlust bei Frauen beginnt Mitte der Zwanzigerjahre und geht jedes Jahr um etwa 1 % verloren. Bei einer Frau, die in die Menopause eingetreten ist, beträgt dieser Verlust ab den ersten 5 Jahren 30 %.
  • Nach dem Verlust von Kollagen nehmen die Schichten der Hautschicht der Haut ab: Von den Schichten Epidermis, Dermis und Hypodermis nimmt die Menge an Hyaluronsäure in der Dermisschicht allmählich ab. Mit der Abnahme trocknet die Haut aus und die Abwehr der Haut gegen Sonnenstrahlen wird wirkungslos.

Faktoren, die die Kollagenproduktion reduzieren

Kollagen

Unser Altern ist nicht das einzige Ereignis, das zu einem Rückgang seiner Produktion führt. Einige Gründe, die den heutigen Bedingungen ausgesetzt sind, können auch die Produktion dieser Kollagene reduzieren, die im Körper sehr wichtig sind.

Stress, der sowohl durch körperliche als auch durch geistige Erschöpfung verursacht wird, erhöht das Cortisol im Körper, was seine Speicher erschöpfen kann.

  • Hoher Blutzucker, verursacht durch den Konsum von verarbeitetem Zucker
  • Übermäßiger Gebrauch von Kosmetikprodukten
  • Abhängigkeiten wie Alkohol und Zigaretten haben
  • Unzureichende tägliche Zufuhr von Vitamin C und Mineralstoffen
  • Kein Schutz der Haut vor äußeren Einflüssen
  • Schlafstörungen haben

Lebensmittel, die bei der Kollagenproduktion wirksam sind

Kollagen

Nahrungsergänzungsmittel, die zur Korrektur des Mangels verwendet werden, führen möglicherweise nicht immer zu positiven Ergebnissen. Vor der Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel sollten sich Einzelpersonen über die Sicherheit des Produkts informieren und von Experten zugelassene Produkte verwenden. Abgesehen von diesen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Personen, die die Kollagenproduktion steigern möchten, auf ihre Nahrungsaufnahme achten und einige Lebensmittel zu sich nehmen, die ihre Produktion unterstützen. Einige Lebensmittel, die seine Produktion unterstützen;

  • Knochenbrühe
  • Der Fisch
  • Blattgemüse
  • Roaming-Hühnerfleisch
  • Ei
  • Cashew
  • Soja Milch
  • Erdnuss-Arten
  • Käse
  • Kartoffeln
  • Mandel
  • Tomaten
  • Kürbissamen
  • Kiwi
  • Zitrus
  • Avocado
  • Knoblauch

In Abwesenheit von Vitamin C nimmt seine Produktion im Körper ab. Aus diesem Grund sollten wir das Vitamin C, das der Körper täglich benötigt, nicht regelmäßig zuführen. Einige Obst- und Gemüsesorten, die reich an Vitamin C sind, umfassen:

  • Zitrone
  • Orange
  • Mango
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • Ananas
  • Aubergine
  • Kohl
  • Spinat

Wer sollte Kollagen nicht verwenden?

schwanger

Die im Rahmen der Studien gewonnenen Daten empfehlen die Anwendung bei Krebspatienten nicht. Genau wie bei Krebspatienten wird die Anwendung von Kollagen bei schwangeren Frauen nicht empfohlen, da die Ergebnisse seiner Anwendung bei diesen Personen nicht gut bekannt sind.
Personen mit Erkrankungen wie chronischem Nieren- oder Leberversagen sollten vor der Anwendung ihren Arzt konsultieren.


Wie lange sollte ich verwenden?

Kollagen

Die Gebrauchsdauer ist eine Situation, die von Person zu Person variieren kann, abhängig vom Alter der Personen und dem Grad ihrer Deformationen. Klinische Studien zeigen, dass wir die Auswirkungen in unserem Körper mindestens 3 Monate nach Beginn der regelmäßigen täglichen Verwendung von 10 Gramm Kollagen sehen können.

Wenn Sie möchten, dass es während der Anwendung effektiver ist, sollten Sie unbedingt Vitamine verwenden, die die Aufnahme von Kollagen zusammen erhöhen. Vitamin C erhöht und unterstützt seine Aufnahme im Körper. Wenn das von Ihnen verwendete Nahrungsergänzungsmittel Vitamin C enthält, müssen Sie kein zusätzliches Vitamin C einnehmen. Wenn das Produkt jedoch nur Kollagen enthält, müssen Sie zusätzliches Vitamin C extern zu sich nehmen. Wenn Sie herausfinden möchten, was Ihrem Körper an Vitaminen und Mineralstoffen fehlt, können Sie mit einem Bluttest im nächstgelegenen Krankenhaus ganz einfach herausfinden, welche Mineralstoffe und Vitamine Ihnen fehlen.


Über Ergänzungen Verstärkung

Es sollte immer unsere erste Priorität sein, den Mangel in unserem Körper auf natürliche Weise zu beheben. Viele Lebensmittel haben kollagenunterstützende und aufbauende Eigenschaften. Wenn die Menge an natürlich aufgenommenem Kollagen nicht ausreicht, können Sie auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen.

Sie sollten auf pflanzliche oder vegane Produkte achten, die auf dem Markt verkauft werden. Diese Produkte enthalten normalerweise kein Kollagen. Es ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass diese Produkte Kollagen enthalten.
Es kann gesagt werden, dass es sehr schwierig ist, die verkauften Kollagencremes zu verwenden, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden, da das Kollagen tiefer als die Epidermis produziert wird.

Achten Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln darauf, in Apotheken oder von Experten zugelassenen Marken zu kaufen, denen wir vertrauen. Auf dem Markt wird eine große Anzahl gefälschter Kollagenpräparate verkauft.

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Kategoriler: Die Gesundheit, Leben

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