Ayağa Kalkınca Göz Kararması Neden Olur? Nasıl Önlenebilir?

Ayağa kalkınca göz kararması hastalık belirtisi midir? Sıklaştığında hangi tıbbi birime gitmeliyiz? Sebepleri ve tüm ayrıntıları yazımızda…

Ayağa Kalkınca Göz Kararması Neden Olur?

Zaman zaman hepimizin başına gelebilen bu semptom, pek çok sebepten kaynaklanabiliyor. Genellikle ani bir kalkış sonrası oluşuyor ve kısa sürede geçiyor. Çoğunlukla vücudumuzun doğal bir tepkisi olsa da, sık olması durumunda doktor tarafından değerlendirilmeli. 

Stres ve endişeden kaynaklanabileceği gibi önem arz eden fizyolojik belirtilerden biri de olabilir. Ayağa kalktığımızda göz kararmasının masum nedeni şudur:

Hızlı bir şekilde oturduğumuz yerden kalktığımızda, kan basıncımız da değişir. Süratle harekete geçtiğimizde, kan basıncımız bize uyum sağlamaya çalışır. Bu değişiklik tamamen zararsızdır ve altında bir sebep yoktur. Saniyeler içerisinde kaybolur. Sürekli hale geldiğinde ise işin içinde organik bir sorun olabilir.

Ayağa Kalkınca Göz Kararması Hastalık Habercisi Olabilir mi?

Genelde düşük tansiyona işaret etse de, pek çok sebeple ortaya çıkabilir. Sırayla değinecek olursak ayağa kalkarken göz kararmasının en sık sebepleri şöyle:

• Tiroitle ilgili problemler
• Dehidrasyon (su kaybı)
• Anemi
• Göz hastalıkları
• Bazı ilaçlar
• Diyabet
• B vitamini düşüklüğü
• Migren
• Vertigo 
• Tansiyon düşüklüğü veya yüksekliği
• Atardamar problemleri
• MSA hastalığı

Tansiyon problemleri, aç kalınan saatlerin uzamasıyla tetiklenebilir. Bununla birlikte yoğun sıcaklık ve diğer etkenlerle birleşip göz kararmasını daha şiddetli hissettirebilir.

Ayağa Kalkarken Göz Kararması Hangi Durumda Ciddiye Alınmalı?

Fizyolojik bir sorunumuz olmasa da stresi ve paniği yoğun hissettiğimiz anlarda göz kararması yaşamamız muhtemel. Bu durum, nadiren başımıza geliyorsa endişelenmemize gerek yok.

Sık sık olan göz kararmasına eşlik eden semptomlar varsa dikkate almamızda fayda var. Birlikte görülen belirtiler, farklı rahatsızlıkların sonucuyla ortaya çıkabilir. Diğer yakınmaların doktora bildirilmesiyle tedavinin uygun şekilde gerçekleşmesi mümkün. 

Ayağa kalktığınızda göz kararmasının beraberinde aşağıdaki problemleri yaşıyorsanız:

• Göz kararmasıyla birlikte baş dönmesi
• Bulantı
• Halsizlik
• Çarpıntı
• Mide bulantısı

Öncelikle dahiliye bölümüne giderek şikayetlerinizi anlatmanızda fayda var. Altta yatan sebebe göre uzman tarafından nöroloji, göz hastalıkları veya kulak burun boğaz doktoruna yönlendirilebilirsiniz. 

Göz kararmasına eşlik eden baş dönmesi:

• vertigo
• migren
• kalp hastalıkları
• beyin tümörleri gibi ciddi sağlık problemlerine işaret edebileceği için muayene olmak oldukça önemlidir. 

Bu birlikte görülen şikayetler, hastalıkların genelde karşılaşılan semptomlarıdır. Pek çok fiziksel belirti yan yana olsa dahi kişinin kendine teşhis koymaması, uzman yardımı alması gerekir. Unutmayalım ki, stres mevcut olan problemin daha yoğun hissedilmesine neden olur.

Göz Kararmasına Karşı Ne Yapılmalı?

Öncelikle tıbbi açıdan herhangi bir patoloji olup olmadığına emin olmalıyız. Gerekli şekilde muayene olduktan sonra ise dikkat etmemiz gereken bazı faktörler var. Bu durumu en aza indirgemek ve sorunu ortadan kaldırmak için belirli önlemler alabiliriz.

Fiziksel bir problemimiz olmasa da rutinimiz olan bazı şeylerden kaçınmalıyız. Örneğin:

• Susuz kalmak
• Uzun süre aç kalmak
• Oturulan yerden hızlıca ayağa kalkmak
• Uzun saatler boyu ayakta durmak

Özellikle susuzluk ve uzun süreli açlık, var olan göz kararmasını daha şiddetli hale getirebilir. Günde 2,5 litre su içmek ve öğün kaçırmamak önemli. Aralıklı oruç (intermittent fasting) diyetine girmenin, sağlıklı kişilerde de insülin fonksiyonunu bozabileceği araştırmalarda görülmüştür. Diyabetik hastalarda ise ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir.

Saatlerce ayakta durmamız gereken koşullarda ise varis çorabı kullanmalıyız. Buna ek olarak alt bacakta biriken kanın dengelenmesi için dizimizi eklem yerinden hareket ettirebiliriz. Günde yaklaşık yarım saat yürüyüş yapmak, yeterli uykuyu almak ve stresten uzak durmak şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.

Kas hacmini artıran izometrik egzersizler, kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Ekipman edinmeden yapabileceğiniz bu çalışmaların zamanla yararını görmeye başlayabilirsiniz.

Tuz tüketiminde dikkatli olmak, tansiyon hastaları için daha büyük bir önem arz eder. Kan basıncıyla doğrudan ilişkisi olduğu için doktor tavsiyesine uygun miktarda tuz alınmalıdır. 

Kan basıncını düzenleyen bir diyetle şikayetlerin azalması mümkün. Uzman kontrolünde belirlenmesi gereken diyet, mevcut sağlık sorunlarınızı hesaba katarak uygulanmalıdır. Vitaminlerin aksatılmaması da es geçmememiz gerekenler arasında yer alıyor.

Zencefil, domates suyu, salatalık, havuç, meyve suyu gibi besinlerin göz kararmasına iyi geldiği biliniyor. Bol su içeren gıdalar, dehidrasyonu engelleyeceği için önerilir. Tabii ilgili uzman hekime gidip tavsiyelerine uymak hepimiz için birincil öneme sahip.

Sağlıklı Günler…

This post is also available in: English