Bisiklet s�rmek, �o?u ki?inin zihninde olu?tu?u gibi sadece spor yapmak ama�l? de?il pek �ok farkl? alanda size faydas? olan bir aktivitedir. Do?ada da s�r�yor olabilirsiniz ya da ?ehir sokaklar?n? bisiklet ile ar??nl?yor olabilirsiniz.
Bisiklet �zerinde zaman ge�irmeniz; size daha fit v�cut sa?layabilir, v�cut direncinizi art?rabilir, kilo vermenize yard?mc? olabilir ve hatta daha mutlu hissetmenizi sa?layabilir.�
D�nyan?n pandemiyle verdi?i m�cadelede bisiklet sat??lar?ndaki patlamalara ?ahit olduk. �lkemizde de sat?? art??? olarak yans?sa da, yurt d???ndaki kadar yayg?n bir kullan?m hen�z maalesef hala yayg?n de?il. Biz de bisikletinizi tozlu kilerinizden �?karman?z veya yeni bir bisiklet almay? istemeniz i�in sebepler haz?rlad?k.�
1) Bisiklet s�rmek kalbe iyi gelir
Aerobik hareketler yapmak kalp sa?l???n?za iyi gelir. Bisiklet s�rmek de aerobik hareketlerinden biridir. Kaslardaki oksijen t�kenmesi, kalbinizi daha fazla oksijenli kan pompalamaya zorlar ve bu sayede kalbinizin daha h?zl? �al??mas?n? sa?lar. Ayr?ca kan damarlar?n?za ve akci?erlerinizi de aktif �al??t?ran bu aktivite, kalp sa?l???n?za dolayl? yoldan da fayda sa?lar.
2) Bisikletler meydana �?ks?n, depresyon ve kayg? kaybolsun
Bisiklete binmek, yo?unlu?u orta dereceli olan egzersizlerden biridir. Bu seviye de v�cuttaki stres d�zeyini, depresyon ve anksiyete semptomlar?n? azaltt??? g�zlemlenmi?tir. V�cuttaki stres hormonlar?n?, adrenalin ve kortizol seviyelerinde yapt??? d�?�rmeler sonucu bu durum ya?an?yor. Bununla birlikte bisikletin sosyalle?meyi art?rmas?, grup ve kul�p bilincinin geli?mi? bir spor dal? olmas? da ruh sa?l??? a�?s?ndan ki?ilerde olumlu etkilerinin artmas? olarak g�zlemleniyor.
3) Haydi hep birlikte d�nyay? kurtar?yoruz
20 tane bisikletin tek bir otomobilin kaplad??? yere s??d???n? biliyor musunuz? Bununla birlikte bir bisikleti �retmekte kullan?lan materyal ve enerji, bir arabada kullan?lan materyal ve enerjinin %5�i kadard?r. At?k �retimi ise tahmin edebilece?iniz gibi bisiklette s?f?rd?r. B�t�n bunlarla birlikte, d�zenli bisiklet kullan?c?lar? hava kirlili?ine sava? a�an �evreci de insanlard?r.
4) �l�ms�zl�k olmasa da daha uzun ya?aman?n s?rlar? bisikletinizde sakl? olabilir
Ara?t?rmalara g�re, bisiklet s�rmenizin hayat?n?za tam olarak �y?llar� ekleyebilece?inizi g�steriyor. Bisiklet s�renler ve bisiklet s�rmeyenler kar??la?t?r?ld??? zaman, g�nde 60 dakikaya kadar orta yo?unlukta bisiklet s�ren insanlar; t�m nedenlere ba?l? �l�m riskinde y�zde 20�lik bir azalma g�steriyor.
5) Kilo vermek mi istiyorsunuz? Bisiklet s�rmek tam size g�re
Kilo vermek istiyor olabilirsiniz. O zaman bisiklete binin. Bisiklet s�rmek; bir saatte yakla??k 300 kalori yakman?z? sa?larken, daha h?zl? s�rmeniz kalori t�ketimimizi de art?r?r. Mesela, 68 ya??ndaki bir birey; e?er h?z? saatte 20-22 km civar?nda s�rerse, 30 dakikal?k bir yolculukta bile neredeyse 300 kalori yakabilir.
6) �a??n vebas? kansere �a?lar?n ��z�m� bisikletle cevap verin
Ara?t?rmalara g�re, d�zenli bisiklet s�rmenin genel olarak kanser riskini azaltabilece?i �ng�r�ld�. Yeti?kin erkekler �zerinde y�r�t�len ara?t?rma; haftada 60 dakika bisiklet s�rmenin kanser riskinin y�zde 20 azaltt??? ortaya �?km??t?. Yine ayn? ara?t?rma do?rultusunda haftada 90 ila 100 dakika bisiklet s�rmenin, kanser riskinde 40% ila 45% oran?nda azalmaya yol a�t??? g�zlemlendi.
7) Zaman?n?z de?erli, trafikte bo?a harcamay?n
Bisiklet s�rmek, kent i�i ula??mda �zellikle 3 ila 4 km mesafelerde her zaman otomobil, tramvay, otob�s ve bunlara benzer t�m ara�lardan h?zl?d?r. Bunu en iyi trafi?in i�inde s?k???k bir halde otomobilinizde dahi olsan?z fark edebilirsiniz. Bu fark?ndal??a varmadan �nce bir bisiklet alabilirsiniz.
8) Do?a sizi bekliyor, fazla bekletmeyin
Do?a y�r�y�?lerini bir kenara b?rak?rsak, bisiklet d???nda ba?ka hi�bir ara�la do?aya hi�bir zarar vermeden ve g�r�lt�s�z ?ekilde gezemezsiniz. Bisiklet ile yapaca??n?z gezi ve kamplarda, tekerlek izinizden ba?ka hi�bir iziniz kalmaz. Do?ay? bisikletle ke?fetmeyi deneyin.
9) Bisiklet s�rmek c�zdan?n?z? da destekliyor
Bisiklete binmek, tahmin edece?inizden �ok daha fazla tasarruf arac?d?r. Bisiklet s�rmeniz i�in benzin kullanman?z gerekmez veya park yeri �creti de �demezsiniz. Araban?z? sat?p bisiklet almay? tercih edersiniz, elinizde y�kl� bir miktar para da kal?r.
10) Hem spor hem e?lenceyi bir arada ya?ay?n
Yaln?zca ula??m arac? olarak bile bisiklet kullanmay? tercih eden ki?i, g�nl�k olarak egzersizini de yapm?? olur. Bunun da �tesinde bir egzersiz program?yla �al??t???nda ise bisiklet s�rerek en etkin kardiyo �al??malar?ndan birini yapm?? olur. B�ylece spor yapman?n yan?nda, hayat?n?za e?lenceli bir ?ekilde spor yapma k�lt�r� de ekleyebilirsiniz.
11) Sosyalle?mek i�in sadece canl? arkada?lar?n?za gerek yok, bisikletiniz var
Bisiklet turlar? sayesinde kendi �evrenizle sabit kalmazs?n?z. B�ylece pek �ok farkl? insanla tan???r ve ortak zevklerinizden ba?layarak yeni ba?lar kurabilirsiniz. �lkenizde veya d�nyan?n farkl? yerlerinde yepyeni insanlarla tan??abilirsiniz.
12) B?rak?n bisiklet duru?unuzu geli?tirsin
Dengede kalmak, bisiklet s�rmenin temelleri aras?nda yer al?r. Bu dengeleyici hareket, v�cudunuzun duru?unu ve t�m koordinasyonunuzu geli?tirir, �st v�cut kaslar?n?z g��lenir. Her g�n 30 dakikal?k bisiklet s�r�?� yapman?z; kas kuvveti, kondisyon, kilo vb. sorunlar?n �stesinden gelmenize yard?mc? olur.
13) Eklem a?r?lar?n?z bisiklet s�rmenizi bekliyor
Kafan?zdaki soruyu biliyoruz. �Bisiklet s�rmek bu kadar yorucu bir aktiviteyken, nas?l eklem a?r?lar?n?z azaltabilir?� Bisiklet s�rmenin mucizesi eklem a?r?lar?n?, �zellikle de diz a?r?lar?n?z? azalt?r. D�zenli bisiklet kullan?m? eklem hareketlerinizi iyile?tirmeye yard?m eder.�
14) Ehliyet almak i�in u?ra?maya ne gerek var
Ehliyet kurslar?n?n bitmek bilmeyen �ilesi, s?navlar?n?n �rk�t�c�l�?� derken bu i?lere hi� girmek istemeyenlerden olabilirsiniz. ??te bisiklet tam size g�re. Bisiklet s�rmek i�in kimse sizden ehliyet veya bir belge istemez. Dikkatli ve ekipmanlar?n?z tam bir ?ekilde istedi?iniz gibi s�rebilirsiniz.
15) Yarat?c?l???n?z? en besleyici spor aktivitelerinden biri; bisiklet s�rmek
Bisiklet s�rerken beyninize giden oksijen miktar?ndaki art?? sonucunda harekete ge�en n�ronlar, yarat?c?l???n?z? olumlu y�nde etkiler. Bu sayede farkl? bak?? a�?lar? kazanabilirsiniz. Sanat�?lar?n d�zenli olarak egzersiz yapmalar? yarat?c? bak?? a�?lar?n? beslemelerine yard?mc? olur.
16) Yorgunlu?u atmak i�in bisiklet s�rmek mi? Evet!
Kula??n?za sa�ma gelebilecek bir neden daha. Fakat do?ru. Bilimsel ara?t?rmalara g�re, k?sa s�reli de olsa fiziksel aktivitelerde bulunman?n v�cutta uyar?c? etki uyand?rd??? ve yorgunluk anlar?nda egzersiz ger�ekle?tirmenin yorgunluk hissine fayda sa?lad??? ortaya konmu?.