Bug�n uzun zamand?r yazmaya �al???p da yazamad???m bir k���k yaz? dizisine ba?l?yorum. Onlarca taslak, harcanan vakit ve bardaklar dolusu kahveden sonra yava? yava? bir ?eyler �?kmaya ba?lad?.

Bu yaz? dizisinde anlataca??m ?eyleri hem bir arkada??n?z? dinliyor gibi, hem de bir beyaz yakal?dan dinliyormu?�as?na okuman?z? �neriyorum. ��nk� a?a??da s?ralad???m maddeleri, benim bu k?sa alt? ayl?k i? hayat?mda ba??ma gelen ?eylerin ufak bir toparlanmas? olarak tan?mlamak yanl?? olmaz.

Kronik bir �insomnia� hastas? olma yolunda emin ad?mlarla ilerlerken bunun ciddi bir sorun oldu?unu fark etmem biraz uzun s�rd�. �nceleri g�nden g�ne olan yorgunluk ve halsizlik hafta boyunca olmaya ba?lad??? anda hayat?ma �eki d�zen vermenin fark?na vard?m.

Neden uykusuz bir hayata al??t???m? ara?t?rmam pek de zor olmad?. G�n�n 9 saati bilgisayar ba??nda i? yaparak ge�iren ben, eve geldi?imde de yeniden bir ?eyler izlemek kafa da??tmak i�in kendimi gene bilgisayar kar??s?nda buluyorum.

Yemek sonras? bir ?eyler izleyeyim, biraz da ?u videoya bakay?m, acaba cam ?i?eler nas?l �retiliyor, Tesla�n?n di?er arabalarla yar??? vs. gibi bir s�r� gereksiz ?eyler ile vakit �ld�rmek son zamanlarda en b�y�k hobim haline gelmi?ti. Kendimi gece 1-2 gibi uyuyup sabah 6�da kalkan biri olarak buldu?umda ise i? i?ten ge�mi?ti.

Tabi ki olay sadece bilgisayardan ibaret de?il. Sosyal hayatan?zdaki problemler, ailevi meseleler, i?te can?n?z? s?kan herhangi bir ?ey bile bunu tetikliyor olabilir.

Gelelim en �ok zorland???m ve moralimi bozan ?eye; Yaz Saati Uygulamas?. En iyi ihtimalle sabah 9 ak?am 5 �al??anlardansan?z bir t?k daha ?ansl?s?n?z. Ancak benim gibi sabah 8 ak?am 6 �al??an biri iseniz, k?? aylar? sizin en b�y�k kabusunuz olabilir.

Sabah uyand???n?zda g�ne?i bulamay???n?z yetmezmi? gibi, i?ten �?kt???n?zda da g�ne? �oktan batm??t?r. ?lk ba?ta �ok fark etmeseniz bile ilerleyen vakitlerde s�rekli yorgun, halsiz ve mutsuz hissetmenize neden oluyor bu durum. Umar?m ileride d�zelir diyerek konuyu daha da uzatmayay?m.

Biliyorum �ok kli?e olacak ve �o?umuz da uygulamayacak ama son 2 ayd?r uygulad???m ve uyku konusunda az da olsa hayat?m? d�zene soktu?um ufak tefek maddeler ?unlar:

? Minimum 7-8 saatlik bir uyku d�zeniniz olsun.
? Telefonunuzda, bilgisayar?n?zda mutlaka f.lux kullan?n.
? Hemen hemen herkesin ak?ll? telefon kulland???n? varsayarsak, belirli bir saatten sonra ‘rahats?z etme’ �zelli?ini aktif hale getirip telefon ile olan ili?kinizi minimuma indirin.
? Yatmadan �nce kitap okuma al??kanl??? edinin.
? Son ve en �ok sevilen bir kli?e, kafein t�ketimini azalt?n, �zellikle uyku saatinizden �nceki 5-6 saat boyunca kafein t�ketmeyin.