Her y?l bir milyondan fazla bilimsel makale yay?nlanmakta ve psikoloji ara?t?rmalar? bu say?ya b�y�k katk?da bulunmakta. Psikoloji alan?ndaki ara?t?rmalar herkes i�in kolay bir okuma olmasa da, elde edilen sonu�lar g�nl�k hayatta yararl? olabilir ve motivasyonunuzu art?rman?za, daha iyi bir ileti?imci olman?za, ba?kalar?yla ili?kilerinizi geli?tirmenize ve daha sa?l?kl? bir ya?am s�rmenize yard?mc? olabilir.
Kendinizi ve etraf?n?zdaki d�nyay? daha iyi anlaman?za yard?mc? olabilecek baz? ?a??rt?c? psikolojik bulgular var. Bu bulgular bir yandan ?a??rt?rken bir yandan da ya?am?n?z? kolayla?t?racak.
1) �zg�ven g�r�n�mden daha �nemlidir.
Birden fazla ara?t?rma, kendinden emin ve destekleyici olman?n g�zel ya da� yak???kl? olmaktan daha �nemli oldu?unu g�stermektedir. K?sacas?, siz kendinizi sever ve �zg�venli davran?rsan?z di?er insanlar?n da sizi sevme ihtimali daha y�ksek olacakt?r.
2) Erkekler kad?nlar? sadece 6 dakika dinlerler.
Maalesef bu bir ger�ek: erkeklerde se�ici i?itme var. �o?u erkek, kad?n arkada?lar?n? sadece 6 dakika dikkatle dinleyebiliyor. Bu arada erkek arkada?lar?yla konu?urken bu s�re 15 dakikaya kadar uzayabiliyor.
3) D�?�ncelerinizi yazmak stresi azalt?r.
Yap?lan ara?t?rmalar, travmatik deneyimleriniz hakk?nda yazman?n; duygusal durumunuzu iyile?tirmeye, kayg?y? azaltmaya ve i� karart?c? bir ya?amdan kurtulmaya yard?mc? oldu?unu g�stermi?tir. �rne?in, �nemli bir s?nava girmeden �nce duygular?n? yazan kayg? e?ilimli insanlar, s?navdan �nce hi�bir ?ey yazmam?? olanlardan daha iyi performans g�sterdi.
Stresi azaltman?n bir ba?ka pop�ler yolu, yemek yemektir ki bu yararl? bir uygulama de?ildir. Stresten dolay? yemek kolayca kontrolden �?kabilir ve daha sonra hissetti?iniz su�luluktan dolay? daha da �z�lmenize sebep olabilir.
4) Dilinize dolanan ?ark?n?n sonunu s�yleyerek akl?n?zdan �?kar?n.
�o?u zaman, akl?m?za sevmedi?imiz bir ?ark? tak?l?r. Bu rahats?zl?ktan kurtulmak i�in kolay bir hile var: sonuna kadar ?ark?y? dinleyin ve s�yleyin. B�ylece beyninize ?ark?n?n bitti?i mesaj? gidecek ve d�?�nmeyi keseceksiniz.
5) Video oyunlar? oynayarak r�yalar?n?z? y�netebilirsiniz.
R�yalar?n?z?n efendisi olmak, onlar? daha canl? g�rmek ve kontrol etmeyi kolayla?t?rmak istiyorsan?z, hem video oyunlar? hem de gece kurulan hayaller size yard?mc? olacakt?r. Bir ara?t?rma ile ke?fedilen bu y�ntemi, kabuslar? kontrol etmek i�in de kullanabilirsiniz.
6) G�z temas? bir g�r�?meyi uzat?r.
Bir konu?man?n daha uzun s�rmesini istiyorsan?z, ancak ne s�yleyece?inizi bilmiyorsan?z, konu?tu?unuz ki?iye bir soru sorun. Cevap ald?ktan sonra, tek bir kelime bile etmeden kar??n?zdaki insana bakmaya devam edin. Kar?? taraf, sessizli?i �nlemek i�in konu?maya devam edecektir.
7) Mavi renk verimlili?i art?rabilir.
Ofis duvarlar?n?zda mavi renk kullanmak �retkenli?inizi etkileyebilir. Uyar?c? ve zihinsel enerji veren bir ortam istiyorsan?z, mavi sizin i�in en iyi renktir. Ayr?ca mavi renkle birlikte turuncu kullan?rsan?z, �retkenli?in yan?nda zihniniz ve duygular?n?z daha dengeli hale gelecektir. Bu kombinasyon, t�m g�n zihinsel �al??malar yapan insanlar i�in idealdir.
8) ?�inde bebek foto?raf? olan c�zdanlar kaybolunca daha kolay bulunuyor.
Edinburgh’daki farkl? sokaklara 240 c�zdan? rastgele b?rakan psikologlar, sevimli bir bebek foto?raf? i�eren c�zdanlar?n sahiplerine iade edilme olas?l???n?n %88 daha fazla oldu?unu ke?fetti. Bebek foto?rafl? c�zdan?n iadesi, mutlu bir aile, ya?l? bir �ift veya bir k�pek yavrusu foto?raf? i�eren c�zdanlar?n d�n�?�nden daha fazla oldu.
9) Hedefleriniz hakk?nda konu?mak motivasyonunuzu kaybetmenize sebep olabilir.
Yap?lan bir ara?t?rmada, hedeflerimizi di?er insanlara anlatt???m?zda deneme e?ilimimizin azald??? g�zlemlendi. Bu etki, gelecekteki eylemler hakk?nda konu?man?n size erken bir tamamlanm??l?k hissi vererek beynin tatmin olmas? ve b�ylece motivasyonun tamamen kaybolmas? ile a�?klanabilir.
10) Kendinizi iyi uyudu?unuza ikna edebilirsiniz.
Deneysel Psikoloji Dergisi’nde rapor edilen �al??ma, kendinizi gece boyunca iyi dinledi?inize ikna ederseniz, asl?nda iyi uyumad???n?zda bile bili?sel performans?n?z?n artaca??n? g�sterdi. Tam tersine, yorgun olmaktan ?ikayet ederseniz, performans?n?z �nemli �l��de azalacakt?r.
11) Emin olmad???n?zda, listedeki ilk ismi se�ersiniz.
Yap?lan bir ara?t?rmaya g�re, �?enin sayfada oldu?u s?ra, �?enin kalitesinden daha �nemli olarak alg?lan?yor. �rne?in bir se�im s?ras?nda, oy pusulas?n?n ba??nda yer alan isme karars?z se�menler daha fazla oy veriyor.
12) Ba?ka bir dilde d�?�nceler daha rasyoneldir.
Anadiliniz olmayan bir dilde d�?�nmek, bir�ok bili?sel yetenek gerektirdi?inden, karar verme s�recini daha yava?, daha az �nyarg?l?, daha g�venilir hale getirir ve analitik d�?�nmeye te?vik eder. Bir sonraki �nemli karar?n?zda ba?ka bir dilde d�?�nmeyi deneyebilirsiniz.