Las ondas y la energía magnética generadas por la rotación de la Tierra alrededor de su eje las 24 horas del día afectan no sólo a los materiales, sino también al equilibrio y al funcionamiento de nuestro cuerpo. En resumen, se puede definir como un ciclo de fluctuaciones y cambios bioquímicos, fisiológicos, accionales y biológicos que se producen durante la rotación de la tierra. Este ciclo se conoce como ritmo circadiano.
Los sistemas circadianos no son equilibrios extraviados, sino que están en un estado de interacción y solidaridad con el universo, los seres humanos y la naturaleza. También es posible definir este equilibrio como el reloj orgánico de nuestro cuerpo. Es posible ver esta estructura a través de ciclos que se repiten crónicamente en nuestro cuerpo.
La vigilia del sueño, la presión arterial, el rendimiento del corazón, la hormona del crecimiento, la secreción de la hormona del sueño y la combinación de varias hormonas. El ritmo circadiano engloba biológicamente estos ritmos. ¿Qué afecta al ritmo circadiano? Echemos un vistazo juntos.
¿Qué factores afectan al ritmo circadiano?
La luz es uno de los factores que más afectan al ritmo circadiano. Los factores artificiales a los que nos exponemos con frecuencia en la vida cotidiana, como la luz del teléfono, la luz fuerte de los centros comerciales y la luz del ordenador, pueden alterar el equilibrio del ritmo luminoso. Otro factor importante que afecta al ritmo circadiano es el sueño.
Las interrupciones del sueño perturban el ritmo. La hormona melatonina, que se segrega para dormir, se segrega entre las 21:00 y las 22:00 horas, de las 03:00 a las 04:00 horas. No dormir entre estas horas altera este ritmo. La temperatura es otro factor que influye.
En caso de calor extremo, el equilibrio de la transpiración del cuerpo puede verse alterado o el bronceado excesivo puede provocar algunos cambios y daños en la piel. A temperaturas extremadamente bajas, hace que el cuerpo se contraiga en exceso y que el equilibrio corporal se ralentice.
El sueño y la nutrición son extremadamente importantes
La nutrición es uno de los elementos que proporcionan un ritmo que mantiene nuestro cuerpo en equilibrio. Sobrevivimos con la nutrición como principal fuente de energía. Una alteración de este equilibrio nutricional conduce a una desviación del ritmo circadiano, es decir, el reloj del cuerpo puede desconectarse. Mientras que el funcionamiento de las enzimas está ligado a un tiempo determinado, es decir, la persona ha establecido una rutina con su dieta, la desviación de este equilibrio también desvía el ritmo circadiano.
Estas desviaciones pueden conducir a una delgadez excesiva y a la obesidad. Las desviaciones en las horas de sueño, el no estar durmiendo a la hora en que se segrega la melatonina, llevará a desviaciones en el sueño y por tanto a desviaciones en la alimentación. Esto tendrá consecuencias como la pérdida de apetito, la diabetes y la pérdida de peso.
¿En qué condiciones se puede alterar el ritmo circadiano?
- Insomnio
- Dieta irregular,
- Drogas pesadas y radiación,
- Menopausia y Andropausia,
- Problemas psicológicos,
- Exposición a una luz insuficiente o excesiva.
¿Qué podemos hacer para mantener el ritmo circadiano?
Dijimos que la nutrición y el sueño son los factores más importantes que aseguran el equilibrio del cuerpo. Por lo tanto, el ritmo circadiano se mantendrá gracias a dos elementos principales. Por lo tanto, debemos prestar mucha atención a nuestras horas de sueño, dormir en la oscuridad es muy importante en este contexto. Dormir a las horas en que se segregan las hormonas de la melatonina también afecta positivamente al crecimiento y al desarrollo.
Debemos evitar la exposición a las radiaciones y a las ondas de energía nocivas. Además, algunos rayos nocivos recibidos desde las puntas de los dedos en los teléfonos táctiles pueden matar las células de las puntas y cambiar la presión sanguínea en sentido contrario.
La exposición a estructuras químicas, la exposición crónica a productos industriales durante la limpieza son otros factores que alteran el equilibrio. Además, el consumo de alcohol y cigarrillos altera el equilibrio de los pulmones, el corazón y el hígado. Deberíamos alejarnos de ellos en la medida de lo posible y hacer caso a los productos naturales y a la instalación de nuestro reloj corporal.
¿Existe un tratamiento para las alteraciones del ritmo circadiano?
Si una persona que sufre un trastorno del ritmo circadiano repasa ciertas anomalías en sí misma, puede hacer algunos juicios escuchándose a sí misma. Las personas con problemas de sueño pueden utilizar una habitación oscura o medicamentos con la aprobación de un médico. Uno de los métodos de tratamiento consiste en crear un equilibrio de productos más saludables y una dieta más rutinaria abordando la alimentación. Se pueden utilizar métodos como el ajuste del equilibrio de carbohidratos y la reducción de alimentos como el azúcar. En este contexto, trabajar con un dietista tendrá resultados beneficiosos y será favorable para el equilibrio.
Resumiendo, el ritmo circadiano completa su ciclo durante el día basándose en factores biológicos y fisiológicos de nuestro cuerpo en 24 horas. Los factores más importantes que afectan a este reloj natural que funciona como un reloj en nuestro cuerpo son el sueño y la nutrición. No siempre es fácil para los humanos, que son criaturas sociales, mantener un cierto equilibrio.
Los factores psicológicos y el entorno en el que vivimos siempre afectan a nuestro ritmo circadiano, por lo que están en comunicación mutua. Aunque los factores biológicos afectan a este reloj natural de nuestro cuerpo, los efectos psicológicos también son innegablemente importantes. En este punto, quizás el estilo más destacado sería el de escucharnos a nosotros mismos.
Cuando prestemos atención a las reacciones de nuestro cuerpo, no será difícil ver lo que nos pasa, lo que va mal en la rutina del ciclo. Al igual que la vida se compone de día y noche, la vida humana también tiene estos dos aspectos diferentes. Sueño y vigilia. Al igual que somos conscientes de nosotros mismos cuando estamos despiertos, es extremadamente importante escuchar el ritmo de nuestro sueño por la noche. Porque todas estas rutinas forman parte del ritmo circadiano. Nuestros cuerpos están conectados con el universo.
Si nos damos cuenta de este equilibrio en nuestro cuerpo, aumentará nuestra autoconciencia por nuestra salud. Esto nos llevará a corregir determinaciones en ciertos puntos a medida que vayamos ganando información sobre nosotros mismos. Las determinaciones correctas nos permitirán llegar antes a la solución. Así como nada en el universo es en vano, ninguna correlación de reacción en nuestro cuerpo es en vano, y el ritmo circadiano es sólo uno de estos elementos.
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