¿Cómo enfrentan la ansiedad los estoicos, conocidos por su resistencia psicológica a la vida?

«La verdadera felicidad es poder disfrutar el momento sin estar atado a la ansiedad del futuro y la alegría de la esperanza. Las mayores bendiciones de la humanidad están dentro de nosotros y junto a nosotros. Una persona sabia sabe contentarse con lo que tiene y no se hace prisionero de lo que no tiene». —Séneca

Angustias que en secreto dañan nuestra vida y destruyen nuestro mundo interior; Es uno de nuestros mayores enemigos en la intensidad de la vida moderna y especialmente en el orden de la vida de la ciudad.

Como tal, el mayor asesino de nuestro potencial es la ansiedad y la destrucción que trae consigo. En muchas áreas, podemos lidiar con ansiedades que afectan nuestras acciones, juicio y entusiasmo. No tenemos que lastimar nuestro potencial y ceder a la infelicidad que trae la ansiedad.

Centrémonos primero en las fuentes de ansiedad orientadas al tiempo.

1) Historia: La ansiedad puede surgir de nuestras experiencias pasadas y pensamientos sobre el pasado.

2) Hoy: Cómo vemos nuestro presente es determinante para las preocupaciones.

3) Futuro: Pensar constantemente en la incertidumbre del futuro y escribir constantemente escenarios futuros desencadenará su ansiedad.

Echemos un vistazo en profundidad a estos tres elementos:

Pasado: Sobre lo que no podemos controlar

«Los movimientos apresurados no te traerán paz. Si sigues completamente tus emociones, tu destino siempre serán los problemas». —Séneca

Puede estar ansioso en este momento por lo que hizo o dejó de hacer en el pasado. Los «fracasos» en su pasado, una mala relación, un momento de vergüenza en público pueden ser la fuente de su ansiedad.

La razón por la que tu pasado todavía te duele es porque estás atrapado allí la mayor parte del tiempo. No olvidemos una de las principales primicias de los estoicos: distinguir entre lo que está bajo nuestro control y lo que no está bajo nuestro control. Una vez que entiendas la diferencia, hazte la siguiente pregunta: ¿Puedes cambiar un evento que sucedió en el pasado? Claro que no.

Entonces, debemos estar dispuestos a aceptar nuestro pasado y no dejar que afecte nuestro presente. Podemos dedicar algunas energías a nuestros pensamientos, ¿por qué deberíamos hacerlo pensando en eventos que están fuera de nuestro control?

Además, debo señalar que todo lo que el pasado crea en el presente es una percepción. Pensar tanto en una percepción poco realista no nos hará mejor.

Hoy: no es un puente

«Los animales salvajes huyen cuando ven un peligro y después no se preocupan más. Pero nos atormentamos entre el pasado y el futuro. Los recuerdos del pasado nos llegan como un remordimiento de conciencia y las predicciones sobre el futuro trae miedo temprano. No seas infeliz antes de tiempo «. —Séneca

De lo que habla Séneca es en realidad de una capacidad cognitiva increíble que nos diferencia de otros seres vivos. Ser capaz de pensar por separado, conectar cosas que sucedieron y cosas que podrían suceder, y ser consciente de nuestro entorno sin dejar de ser agradable también puede ser dañino.

La mente humana también puede imaginar tener interacciones complejas con otras personas, incluso si es imaginario, en otro lugar y en otro momento. O, durante una conversación, puede intentar predecir cómo responderá la otra persona.

Estas habilidades realmente salvan vidas en lo social y la planificación, pero también pueden ser la fuente de muchos de sus problemas si funcionan fuera de sus funciones.

Tenemos la capacidad de pensar discretamente que funciona continuamente. Por eso es muy difícil para nosotros permanecer completamente en el momento. Podemos entrenarnos de esta manera a través de intensos esfuerzos. ¿Hay algo en lo que no pienses en el futuro o el pasado mientras lo haces?

Esta falta de conciencia a menudo se exacerba cuando estamos ocupados preocupándonos o nerviosos por el pasado o el futuro.

Si tratamos de traer nuestros pensamientos al presente, abrimos la puerta a la conciencia y damos el paso más importante contra la ansiedad.

Marco Aurelio dijo que necesitamos tres cosas para una vida feliz. Entonces, todos implican vivir el momento:

El futuro: la esperanza y el miedo son lo mismo

«Haz lo que tengas que hacer con todas tus fuerzas y acepta lo que venga después». —Epicteto

Al igual que el pasado, el futuro se compone de partes que no podemos controlar. Francamente, debemos aceptar la incertidumbre del futuro en lugar de mirar el futuro con esperanza o sentir ansiedad por el futuro.

Según los estoicos, casi no hay diferencia entre el miedo y la esperanza. Ambos son enemigos del momento presente. El enemigo del momento presente es también el enemigo de nuestra mente.

Es obvio que vivir confiando mucho en el futuro aumentará sus ansiedades. Sin embargo, aunque la esperanza pueda parecer una motivación para seguir adelante, en realidad tiene una naturaleza más astuta que muchas emociones. Da forma a tus expectativas, establece límites en tu mente y te deja vulnerable de muchas maneras.

«Amor fati» (ama tu destino), término que Friedrich Nietzsche utiliza a menudo en sus obras, nos indica cómo debe ser este punto.

Este dicho, que subraya que las cosas no siempre salen como queremos en la vida, y que de vez en cuando podemos encontrarnos con cosas inesperadas, te aconseja aceptar lo que te suceda y realizarte de la mejor manera posible en estas condiciones. :

«… se encuentra con la victoria y el desastre. Trata a estos dos impostores de la misma manera».

✍️ Nota del editor y reflexiones finales

No importa cómo los eventos parezcan ser las fuentes reales de las ansiedades, de hecho, nuestros enfoques y perspectivas constituyen estas preocupaciones. Estos enfoques pueden ser sobre el tiempo o sobre nosotros mismos.

Dos personas que han pasado por los mismos eventos pueden tener formas diferentes de sobrellevar una mala experiencia o un trauma. Mientras algunos pierden el control por completo, otros siguen siendo lógicos y superan estos dolores. Aquí es donde entran en juego nuestras perspectivas y enfoques.

Debemos aceptar que no podemos cambiar el pasado, que el presente no es un puente entre el pasado y el futuro, y que una victoria o una derrota en el futuro no debe confundirnos.