Qu’est-ce que le Yin-Yoga ? Comment est-il appliqué ? Quels sont les autres types de yoga ?

qu'est-ce que le yin yoga

Le yoga est apparu dans l’Inde ancienne et son contenu a été un enseignement très large. Son nom vient du nom sanskrit « Yuj ». Il signifie union, liaison, joug. Le Yin Yoga est l’un des types les plus efficaces et les plus populaires de cette pratique.

Au début, les techniques de respiration et les postures du yoga peuvent être difficiles pour une personne qui ne connaît pas le yoga. Parallèlement, si vous êtes éloigné des activités actives de la vie quotidienne, certains groupes musculaires de votre corps peuvent être sollicités pendant les séances de yoga et se mettre à trembler.

Il existe de nombreux types de yoga différents. Laquelle de ces options peut être choisie par une personne qui souhaite faire du yoga dépend entièrement de ses attentes et de ses besoins en matière de yoga. C’est à vous de trouver le type de yoga qui vous convient. Dans cet article, nous avons étudié le type de yoga « Yin Yoga ».

  • Hatha Yoga
  • Yoga Ashtanga
  • Yoga Vinyasa
  • Yin Yoga
  • Yoga Kundalini
  • Thérapie par le yoga
  • Yoga restaurateur
  • Yoga Bikram

Ce que vous devez savoir avant de commencer le yoga

avant de commencer le yoga

Quelques informations qu’il peut être utile de connaître à l’avance pour la personne qui veut faire du yoga :

  • Bien que le yoga vous détende, vous pouvez ressentir de la transpiration et de la fatigue pendant le yoga. Si vos muscles ont été inactifs pendant longtemps, cela est tout à fait naturel, surtout lors des premières séances.
  • Vous devez arrêter de manger et de boire 1 à 2 heures avant de commencer le yoga. En essayant de faire des poses de yoga alors que le système digestif a du mal à digérer les aliments, vous risquez de faire entrer les aliments dans votre bouche.
  • Si tu veux faire du yoga, passe aux toilettes une dernière fois. Une vessie et des intestins vides vous permettent de bouger beaucoup plus confortablement pendant le yoga.
  • Si vous avez un instructeur en face de vous et qu’il ne vous dit pas le contraire, prenez des respirations régulières et calmes par le nez. Gardez votre respiration régulière.
  • Assurez-vous que l’endroit que vous préparez pour le yoga n’est pas un endroit étouffant. L’environnement doit être bien ventilé immédiatement avant de commencer. Il n’est pas correct d’utiliser des odeurs piquantes telles que de l’encens ou des désodorisants d’ambiance pour donner une bonne odeur.
  • Vous devez veiller à boire des quantités suffisantes d’eau avant et après le yoga.
  • Si vous souffrez d’une maladie personnelle, consultez votre médecin avant de pratiquer le yoga.

Ingrédients nécessaires pour le yoga

  • Vous devez poser un tapis sur le sol pour éviter de glisser de l’endroit où vous êtes assis pendant le yoga. La longueur du tapis que vous utilisez doit être légèrement supérieure à votre propre taille et d’épaisseur moyenne. Dans certaines positions, vous devrez peut-être faire du yoga pieds nus pour éviter de glisser complètement.
  • Afin de pouvoir bouger plus confortablement et avec plus de souplesse, il faut privilégier les vêtements légers, extensibles et qui ne transpirent pas. Gardez des vêtements de rechange avec vous pour la transpiration qui peut survenir après une séance de yoga active.
  • Selon le type de yoga que vous allez pratiquer, certains de vos besoins peuvent varier. Si vous êtes dans un studio de yoga, ce matériel supplémentaire est fourni.

Allons droit au but : D’où vient le Yin Yoga ?

yin yoga

Le yin yoga remonte à la médecine traditionnelle chinoise. Les premières pratiques de Yin Yoga ont été faites par Paul Grilley. Paul Grilley, tout en donnant des formations en anatomie, forme également des formateurs qui peuvent donner des formations en Yin Yoga. D’autres noms importants qui travaillent sur le Yin Yoga et donnent des formations : Sarah Powers, Bernie Clark.

Si l’on va au-delà de la définition de notre corps uniquement en tant que physicalité, chaque corps possède deux types de canaux énergétiques, féminins et masculins. Lorsque ces deux énergies forment un tout, nous devenons nous-mêmes. Le Yin est l’énergie féminine; le Yang est l’énergie masculine. Yang sont les muscles de notre corps, Yin sont les tissus conjonctifs situés encore plus bas que les muscles.


Quel est l’objectif du Yin Yoga ?

Il cible principalement le haut de la jambe, les fesses, autour de la colonne vertébrale et les tissus conjonctifs de cette zone. Il est essentiel d’attendre longtemps dans les asanas (poses) créées pendant le Yin Yoga. Cette application, qui améliore les tissus conjonctifs, étire également les muscles. L’objectif ici n’est pas de renforcer les muscles, mais de faire en sorte que les tissus conjonctifs soient étirés et tendus de manière contrôlée.

Grâce à cette caractéristique, le Yin Yoga se distingue des autres types de yoga. Il est recommandé à ceux qui veulent pratiquer le Yin Yoga de commencer avec l’aide d’un instructeur, comme pour les autres types de yoga. Bien que cela semble facile, vous pouvez inconsciemment vous blesser en faisant des asanas. Il est nécessaire d’apprendre correctement les connaissances et les mouvements de base. Une fois que vous aurez acquis suffisamment de connaissances et d’expérience, vous pourrez mettre en œuvre vos propres pratiques à la maison.


Qui devrait pratiquer le yin yoga ?

Si vous pensez avoir un flux d’énergie irrégulier et surstimulé dans votre corps, si vous vous trouvez constamment fatigué dans le stress et l’agitation de la journée, le Yin Yoga vous fera un bien inespéré.

Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes presque tous disponibles à chaque minute et surstimulés. Notre esprit essaie de traiter toutes sortes d’informations qu’il rencontre. La première étape pour atteindre le calme consiste à détendre un peu l’esprit. Lorsque le Yin Yoga fait partie de votre vie, vous purifiez vos émotions subconscientes dans votre esprit. Il n’y a pas de tranche d’âge pour pratiquer le yin yoga. Convient à tous les âges.


Quand je fais du Yin Yoga…

faire du yin yoga

N’oubliez pas que les poses du Yin Yoga ne doivent pas être effectuées rapidement et activement, arrêtez-vous dans les asanas avec des mouvements lents et doux. Essayez de ne pas utiliser toute votre énergie pour créer l’asana. Le yoga vous détend lorsqu’il est pratiqué avec les bonnes bases. Ne vous entêtez pas dans les actions qui franchissent le seuil de la douleur.

Une séance de Yin Yoga dure 30 à 40 minutes. Faites chaque mouvement consciemment et une fois que vous avez établi vos poses, gardez la même pose, en essayant de ne pas bouger davantage. Au début, essayez de maintenir l’asana pendant 1 à 3 minutes, puis plus tard, vous devriez essayer de la maintenir beaucoup plus longtemps.

Presque chaque pose a une version alternative. Si la pose que vous essayez de faire est trop difficile et que vous vous sentez mal à l’aise ou ne ressentez pas d’étirement, n’hésitez pas à demander à l’instructeur une alternative à la pose que vous essayez de faire.

Après avoir terminé votre pratique, vous pouvez vous allonger sur le dos à l’endroit où vous vous trouvez pour vous reposer. En fait, si vous restez longtemps dans cette position, vous aurez l’impression de vous réveiller d’un long et agréable sommeil.


Hatha Yoga et Yin Yoga

hatha

Dans le Yin Yoga, il y a un changement de pose tout comme dans le Hatha Yoga. De cette façon, tandis que le corps gagne en souplesse, les muscles se renforcent. La différence entre le changement de pose dans le Yin Yoga et le Hatha Yoga est que le Yin Yoga vise à étirer le corps en attendant dans la même pose pendant un long moment tout en se déplaçant de pose en pose.

Dans le Hatha Yoga, plutôt que de s’étirer, le but est de passer rapidement et activement d’une pose à l’autre. En raison de ces objectifs, le Hatha Yoga se concentre davantage sur les muscles et la force, tandis que le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs et les articulations.

Il permet au corps de s’assouplir. Le Hatha Yoga est le type de yoga le plus courant par rapport aux autres types. C’est pourquoi il est également appelé yoga classique. C’est un type de yoga pour ceux qui rencontrent le yoga pour la première fois.


Les bienfaits du Yin Yoga

  • Le Yin Yoga est une thérapie pour le corps et a un effet curatif.
  • Grâce aux mouvements d’étirement, il est connu pour être particulièrement bon pour les problèmes d’articulation et contribue à protéger la santé générale de votre corps.
  • Il équilibre l’énergie existante en envoyant des stimuli aux canaux énergétiques du corps.
  • Il purifie et calme l’esprit. Il prévient le raccourcissement et la détérioration des tissus conjonctifs, les tissus conjonctifs sont renouvelés de manière saine.
  • Assure la flexibilité et le mouvement. Lorsqu’on commence à le faire régulièrement, il prévient le stress, les maladies induites par le stress et la cellulite.
  • Elle améliore la qualité de vie en contribuant à éliminer de nombreux problèmes psychologiques. Nourrit l’harmonie entre l’esprit et le corps.
  • Grâce à la diminution de la sécrétion d’hormones de stress, il aide à perdre du poids, il a également été observé qu’il ralentit le vieillissement pour les mêmes raisons.

Comme les autres types de yoga, le Yin Yoga doit être pratiqué de manière continue pour que ses effets soient visibles et permanents.


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Kategoriler: Santé, Vie

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