l 10 Façons D'avoir Une Volonté D'acier - CEOtudent

10 façons d’avoir une volonté d’acier

Kardelen Sepetçi

Kardelen Sepetçi

İAL13'/ YTÜ / #biryenipalmiye

Vous êtes fan de vos amis qui réussissent à les remettre au congélateur après avoir sorti seulement deux boules de la boîte de glace au chocolat, supportez l’environnement dans lequel ils doivent parfois se trouver, mettez à jour leur CV sur internet tous les trois mois pour possibilités d’emploi et se lève-t-il tôt chaque jour ? Il n’est en fait pas difficile du tout d’acquérir la volonté et la capacité de se contrôler pour rester à l’écart de tout ce qui doit être fait ou pour l’éviter plus longtemps. Vous pouvez apprendre des façons d’améliorer votre discipline intérieure.


1) Savoir utiliser le mot « non ».

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Si vous percevez le concept de volonté comme étant privé de quelque chose, cela peut être le problème sous-jacent. « L’idée d’essayer de se contrôler vous motive, mais si vous la voyez comme une sorte de pression, vous perdez votre motivation », explique Ethan Kross, professeur adjoint de psychologie à l’Université du Michigan. À ce stade, prenez la décision de dire non lorsque vous vous trouvez dans une situation que vous ne devriez pas faire ou que vous ne voulez pas. Dites non au moment où vous vous rendez compte que vous allez agir de façon imprudente envers quelque chose ou une situation. Beaucoup de gens sont mécontents du travail qu’ils doivent faire parce qu’ils ne peuvent pas dire non dans leur vie professionnelle ou personnelle. Ne succombez pas à votre bonheur éphémère actuel ou à votre envie d’un peu d’appréciation, dites non.


2) Détournez votre attention.

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Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous ne devriez peut-être pas être trop concentré pour utiliser votre volonté. Les experts disent que la distraction peut être utile, suggérant que vous adoptiez une sorte d’attitude « loin des yeux devient loin du cœur ». Au moment où vous ressentez cette envie, levez-vous et promenez-vous dans le bureau. Si vous le souhaitez, vous pouvez sortir votre carnet et griffonner quelque chose ou faire autre chose que vous aimez. Ou voulez-vous éviter les sucreries, par exemple ? Autorisez-vous à les manger uniquement lorsque vous sortez. Si vous cuisinez un gâteau au chocolat à la maison, vous mangerez certainement plus d’une tranche.


3) Remplissez votre réservoir.

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Selon un rapport publié dans le Journal of Personality and Social Psychology, l’hypoglycémie pourrait être à l’origine de certaines habitudes causées par un manque de volonté. Le glucose alimente l’activité cérébrale. Ainsi, lorsque vous avez faim, que vous êtes fatigué et que vous êtes stressé lorsque votre taux de glucose est bas, vous êtes moins susceptible de résister ou de dire non à tout ce dont vous rêvez. Manger des repas riches en protéines mais petits vous gardera fort tout au long de la journée.


4) Commencez par de petites étapes.

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Lorsque vous devez changer les choses, vous devez commencer petit si vous voulez assurer un succès à long terme. De petites activités faites régulièrement vous aideront à améliorer votre capacité à vous contrôler. Par exemple, au lieu de mettre en œuvre immédiatement un plan d’exercice stimulant, vous pouvez commencer par faire de l’exercice deux fois par semaine. Ou vous pouvez faire les premiers pas vers l’épargne en mettant de côté l’argent que vous dépensez chaque jour pour un café au lait. Si vous souhaitez commencer la journée plus tôt, vous pouvez modifier progressivement vos habitudes de sommeil.


5) Choisissez le bon moment.

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Lorsque le cortex frontal de notre cerveau, la zone responsable de la volonté, est rempli d’informations, notre volonté commence à s’affaiblir. Dans une étude publiée dans le Journal of Consumer Research, un groupe de participants a été invité à se souvenir d’un nombre à sept chiffres. Un autre groupe a reçu un numéro à deux chiffres. Parmi les participants à qui l’on a offert une tranche de gâteau ou une salade de fruits, la plupart de ceux qui ont essayé de mémoriser le nombre à sept chiffres ont préféré le gâteau. En effet, les personnes surchargées d’informations ont tendance à faire des choix émotionnels plutôt que rationnels. Si vous souhaitez passer du temps sur le tapis roulant tous les jours, si vous voulez faire des choix sains à l’épicerie ou si vous voulez être stable dans votre entreprise ou votre entreprise, faites ces activités ou prenez des décisions le matin. Pendant ces heures, votre cerveau n’est pas encore rempli de détails. Un vendredi après-midi d’une semaine difficile, il n’est peut-être pas juste de trancher et de faire un choix sur toute la fatigue de la semaine. Car alors la fatigue et la paresse entreront en jeu et la volonté sera faible et il sera difficile de résister à la bonne chose à faire.


6) Verrouillez sur la cible.

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Habituellement, nous nous perdons lorsque nous oublions de voir la situation dans son ensemble. Afin de prouver vos compétences en affaires à votre patron, vous voulez terminer ce projet dès que possible, mais pour une raison quelconque, vous vous attardez toujours ou vous devenez paresseux. Des études ont montré que les personnes qui réfléchissent à leurs objectifs ont une meilleure maîtrise de soi. Lorsque vous ressentez le besoin de remettre les choses à plus tard, souvenez-vous de ce qui est le plus important pour vous. Faites une liste rapide de choses à faire et affichez-la là où vous pouvez la voir. Ou prenez une photo de quelque chose que vous voulez vraiment acheter et promettez-vous de l’acheter en récompense lorsqu’il arrivera à destination.


7) Transformez vos objectifs en action.

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Une personne utilise sa volonté lorsqu’elle peut transformer ses demandes difficiles en action. Lorsque nous ne pouvons pas faire de choix libres, lorsque nous ne pouvons pas agir conformément à ces choix, même si nous le faisons, nous éprouvons un manque de volonté. Pour cette raison, ne laissez pas vos décisions aux mots et préparez un plan pour passer à l’action dès que possible, commencez dès maintenant sans attendre.


8) Ne blâmez personne d’autre.

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Son action peut être basée sur les choix des autres : si nous agissons en fonction des choix des autres, nous n’affichons pas notre volonté. Sous cette condition, nos actions sont le produit d’une autre volonté. Par exemple; Si nous sommes entrés dans un métier qui ne nous convient pas en nous laissant happer par les désirs de notre environnement, nous pouvons penser que nous ne montrons pas notre volonté en la matière. Lorsque nous rejetons la responsabilité de ce qui nous est arrivé sur les autres, nous disons inconsciemment entre les lignes : « La responsabilité de ce qui m’est arrivé appartient à quelqu’un d’autre, pas à moi ; alors il est inutile de faire quelque chose pour sortir de la situation dans laquelle je me trouve. » Cette façon de penser est fausse, c’est l’expression d’une résistance à faire quelque chose. Jeter la responsabilité sur les autres crée des problèmes dans deux domaines principaux. Cela rend difficile pour les individus de se débarrasser des problèmes mentaux, en plus, cela empêche le développement des sociétés et des organisations, et dans un sens, cela nuit à leur santé mentale et à leur santé de gestion. Prenez vos propres décisions et sachez que vous êtes responsable des conséquences.


9) Donner de l’importance aux exercices de respiration et aux sports.

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Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Dites « inspirez » lorsque vous inspirez et « expirez » lorsque vous expirez. Lorsque vous remarquez que votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le et continuez à vous concentrer sur votre respiration. Cela activera le cortex préfrontal, calmant les centres de stress et de désir de votre cerveau. Vous pouvez trouver la méditation très difficile lorsque vous débutez. C’est parfaitement normal : dans notre vie quotidienne, nous ne réalisons souvent pas à quel point notre esprit est distrait et bruyant. Rester assis tout en essayant de se concentrer sur la respiration apporte tout ce gâchis dans notre capacité d’attention. Mais peu importe à quel point vous êtes mauvais en méditation : la recherche montre que même 5 minutes de méditation par jour vous aideront avec des points de contrôle personnels. N’ayez pas peur de commencer petit. Établir des routines pour vous-même et essayer de vous en tenir à ces routines vous permet de faire de l’exercice régulièrement. Décider de se lever tôt le matin et d’aller se promener trois jours par semaine, et de continuer cette pratique même si le temps est mauvais ou que l’on se couche tard le soir, tenir un journal sportif peut être utile pour renforcer sa volonté et développer une habitude.


10) Ne vous blâmez pas tout le temps.

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Nous devons cesser de culpabiliser et de nous blâmer pour nos échecs que nous pensons liés à notre volonté. Quand vous le regardez, la raison de notre manque de volonté est le résultat de produits chimiques dans notre cerveau, pas nos défauts de caractère. Si vous ne vous attendez pas à ce que les muscles portent un poids illimité, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le cerveau ait une volonté illimitée.

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Kategoriler: Psychologie, Vie

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