A menudo has escuchado el nombre de Hatha Yoga. Hatha Yoga, con el que nos encontramos con bastante frecuencia recientemente, tiene muchos beneficios para su cuerpo y para usted. ¿Qué es Hatha Yoga, que promoverá su bienestar holístico, eliminará el estrés, reducirá nuestros síntomas de depresión y cómo se beneficia?
La popularidad del yoga está aumentando, especialmente hoy en día, cuando las personas sienten intensamente el estrés. Aunque hay muchos tipos diferentes de yoga, hará que su progreso sea más fácil y acelerado al encontrar el tipo de yoga al que se adaptará mejor, el mejor para su cuerpo y alma, y el tipo de yoga con el que se sentirá mejor. .
Aunque cada tipo de yoga tiene diferentes posturas y se enfoca en diferentes partes del cuerpo, la mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas de yoga. Sin embargo, sigue siendo muy importante que tomes la decisión correcta sobre qué tipo de yoga elegir. Las técnicas de respiración de los fundamentos del Hatha Yoga, que significa fuerza en sánscrito, y según los textos tanto budistas como hindúes. Se sabe que data del siglo. Hatha Yoga, que ha sido probado por la investigación para ser bueno para el manejo del estrés y los músculos de la base, con frecuencia es el preferido por las personas.
¿Cómo surgió el hatha yoga?
15 en India. Se originó en el siglo. 15 por Swatmarama. Escrito en sánscrito en el siglo XIX, Pradipika es el manual de Hatha Yoga y forma los cimientos de Hatha Yoga.
Hatha Yoga, en la propia definición de Swatmarama, es el proceso de purificar el cuerpo y la mente para la meditación. Hatha literalmente significa fuerte, con Hatha Yoga tiene como objetivo alinear la piel, los músculos y los huesos con ejercicios de respiración profundizando en asanas y posturas. En Hatha Yoga, donde los dispositivos de ayuda como sillas, paredes o bloques se utilizan de vez en cuando, las posturas se profundizan, permaneciendo en una postura durante unos minutos, y la postura se examina en detalle.
¿Qué hace el hatha yoga?
Está científicamente comprobado que el hatha yoga tiene muchos beneficios físicos y psicológicos. Entre los principales beneficios del Hatha Yoga se pueden enumerar la reducción del estrés, la mejora de la calidad del sueño, el alivio del dolor de cuello y espalda, el fortalecimiento de la flexibilidad y la mejora de la salud mental.
Hatha Yoga también es excelente para aumentar la flexibilidad, aumentar la fuerza muscular, mejorar la circulación y la salud cardiovascular, promover un mejor sueño, aumentar los niveles de energía de las personas, reducir las lesiones, mejorar la postura y resolver los trastornos de la postura, curar la ansiedad y la depresión y ayudar con el dolor crónico. .
Tres Prácticas Principales
https://youtu.be/7bL25jYpku8
Hatha Yoga, que incluye la mayoría de los estilos y posturas de yoga, en realidad se puede definir como una categoría general. Hatha Yoga, que asegura la armonía de la mente y el cuerpo, y permite al individuo alcanzar un mejor estado al combinar la mente y el cuerpo en un punto común, es un sistema muy antiguo y bien establecido que incluye asanas y ejercicios de respiración.
Según Neha Gothe, directora del Laboratorio de Psicología del Ejercicio de la Universidad de Illinois, el Hatha Yoga incluye tres prácticas principales.
Posturas (asanas), técnicas de respiración (Pranayama) y relajación y meditación (dyana). Al practicar Hatha Yoga, puedes aprender formas de controlar tu respiración y dominar las técnicas correctas de meditación con posturas de yoga.
Beneficios físicos del Hatha Yoga
1) Fortalece los músculos centrales.
En Hatha Yoga, que consta de muchas posturas de yoga diferentes, puede fortalecer el área central que consta de los músculos abdominales, la pelvis y la espalda con muchas posturas, como plancha o luchador. No olvide que es muy importante fortalecer los músculos centrales y conocer su cuerpo para que todo su cuerpo pueda trabajar en armonía. Además, los músculos centrales también son importantes para el funcionamiento general de su cuerpo. A medida que los músculos centrales que estabilizan la función general del cuerpo se fortalecen, puede ayudar a prevenir el dolor de espalda, mejorar el equilibrio y reducir la posibilidad de lesiones musculares.
Gothe dice que el yoga también puede ser una buena opción para las personas que desean fortalecer su núcleo pero que no pueden hacer ejercicios de mayor intensidad como correr o levantar pesas.
Hatha Yoga fortalece los músculos centrales, ya que requiere mantener posturas durante largos períodos de tiempo que activan músculos como los abdominales y los glúteos.
2) Te ayuda a dormir mejor.
Hacer Hatha Yoga mejora tu sueño y ayuda a aumentar tus niveles de cortisol, una hormona relacionada con tu ciclo de sueño. Los niveles bajos de cortisol le permiten a tu cuerpo saber que es hora de dormir, por lo que si haces yoga antes de irte a la cama, puedes preparar tu cuerpo para dormir, para que puedas dormir profundamente gracias al Hatha Yoga.
3) Mejora tus síntomas de depresión.
Los expertos creen que el Hatha Yoga mejora los síntomas de la depresión. Eso es porque actúa sobre los neurotransmisores en tu cerebro, similar a los antidepresivos. GABA, el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro, es el interruptor que controla todo tu cuerpo. Compuesto de ácido glutámico y ácido aminobutírico, que sirven como combustible para el cerebro, GABA ayuda a transportar nitrógeno en su cuerpo. De hecho, si el nivel de GABA en tu cuerpo es el adecuado, tendrá un efecto relajante muscular y te hará sentir menos nervioso.
Practicar yoga es bueno para ti en todos los sentidos ya que afecta tus sistemas nervioso y endocrino, que controlan funciones corporales como la liberación de hormonas y los cambios en la presión arterial.
Hatha Yoga, que requiere una profunda concentración, profundiza las posturas, lo que le permite comprender mejor su cuerpo y el flujo en su cuerpo. Al estimular a tu cuerpo para que funcione correctamente, necesita tus fibras, estira tu columna, acelera nuestra circulación sanguínea y energiza tu cuerpo quitándote el cansancio.
Contenido relacionado que te puede interesar:
https://ceotudent.com/yin-yoga-nedir
https://ceotudent.com/yoga-hareketleri
https://ceotudent.com/evde-yapabileceginiz-yoga-turleri-ve-hareketleri
This post is also available in: Türkçe English Français Deutsch
Yorumlar (0) Yorum Yap