Psikolojik Olarak Güçlü Hissetmenin 7 Yolu

Yazar ve psikoterapist Amy Morin, Pyschology Today dergisinde gücünüze sahip çıkmanın yollarını anlatmış.

1. Şikayet Etmeyi Bırakın!

Ailenize, arkadaşlarınıza, eşinize ve iştekilere sürekli birilerini veya bir durumu şikayet etmek sizi çözüme değil probleme odaklar. Enerjinizi problemi tekrar tekrar anlatıp sempati toplamaya değil, çözmeye verin Sürekli şikayet, sadece durumu değil, durum karşısında kendi tutumunuzu da kontrol edemediğinizi gösterir.

2. Hislerinizin Sorumluluğunu Alın!

Moralinizi, nasıl hissettiğinizi başka insanların davranışlarının belirlemesine izin vermeyin. Arkadaşınız sizi gittiği yere davet etmediği için kötü hissediyor ya da eşinizin annesi sizi eleştirdiğinde küplere biniyorsanız bu onların sizin üzerinizde güç sahibi olduğunu gösterir. Başkalarının düşünce veya davranışlarını kontrol edemezsiniz. Ama kendi hislerinizi kontrol ederek zarar gösrmemeyi başarabilirsiniz.

3. Sağlıklı Sınırlar Çizin!

Yersiz suçluluk hislerine kapılmak, ne istediğinizi, neye ihtiyacınız olduğunu söylemek yerine susmak, sürekli fedakarlık ya da saldırganlaşarak kırıldığınızı saklamaya çalışmak gibi davranışların hepsi gücünüzden vazgeçtiğinizi gösterir. Eğer bir fedakarlık yapacaksanız, bunu başkaları sizi “zorladığı, başka şans bırakmadığı” için değil kendi seçiminiz olduğu için yapın. Duygusal ve fiziksel sınırlarınızı sağlıklı çizerseniz, enerjinizi fazla çaba göstermeden yukarıda tutabilirsiniz.

4. Kurban Psikolojisine Girmeyin!

İşim için şunu feda ettim, eşim için bunu yapmak zorunda kaldım, arkadaşlarıma ayıp olmasın diye evet demek zorunda kaldım gibi sürekli kendinizden verdiğinizi anlattığınız fark ederseniz durun ve bir düşünün. Bu sizin sürekli kurban yaşayan bir kurban rolü üstlendiğinizi işaret ediyor olabilir. Verdiğiniz kararların istemediğiniz bazı sonuçları olabilir ama kararı sahiplenerek çıkış yolları aramak da sizin elinizdedir.

5. Affedin!

Sizi kıran ve haksızlık eden birine karşı taşıdığınız öfke diğer kişiyi değil sizi cezalandırır. Size yanlış yapan birini düşünerek harcadığınız zamanı aslında kendinizden çaldığınızı unutmayın. Gücünüzü geri almanın en iyi yolu karşınızdakini affetmektir. Affetmek karşınızdakinin yaptıklarının kabul edilebilir olduğu anlamına gelmez. Hayatınıza tekrar girebileceği anlamına da gelmez. Affetmek karşınızdakinin davranışlarının sizinle değil kendi kapasitesi ile ilgili olduğunu fark edip, size zarar veren öfkeyi içinizden atmaktır.

6. Değerinizi Başkalarının Ne Düşündüğü Değil, Siz Belirleyin!

Eğer kendi doğrularınız net değilse, başkalarının düşünceleri sizi kolayca etkiler. Unutmayın ki herkes hayatı kendi süzgecinden geçir ver pek çok farklı ön yargı ile karşılaşabiliriz. Önemli olan inandığınız, doğru bildiklerinizle tutarlı yaşamanızdır. Eğer değerinizi başkalarının sizinle ilgili olumlu izlenimleri belirliyorsa hayatınız sürekli birilerini memnun etmekle geçer. Herkesin sizi sevmesi gerekmez, yaşam tarzınızı onaylamaları da gerekmez. Tabii ki yapıcı eleştirilere kulak verin ve değerlendirin ama kendinize asla başka birinin hakkınızda düşündüklerinden değer biçmeyin.

7. Farklı Olmaktan Korkmayın!

Özgüven eksikliği ve sosyal kaygılar çoğunluğa uyum sağlamak için farklılıklarınızı yok edip, başkalarına benzemeye çalışmanıza yol açabilir. ancak çoğunluğa uyum sağlamak için kendinizi gizlemeye çalışmak aslında enerjinizi tüketir ve gizlenerek mutlu olmak zordur. Vaktinizi ve enerjinizi sizi farklı olduğun için eleştiren ve dışlayanlar ile değil, olduğunuz gibi kabul eden ve seven, farklılığınızla dünyaya renk kattığınız için değerinizi bilen insanlara saklayın.