{"id":326051,"date":"2026-09-19T05:16:41","date_gmt":"2026-09-19T02:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire"},"modified":"2026-09-19T05:16:41","modified_gmt":"2026-09-19T02:16:41","slug":"rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire","title":{"rendered":"Rester assis est-il vraiment le nouveau tabac ? Une analyse d\u00e9passionn\u00e9e des donn\u00e9es sur le travail s\u00e9dentaire et ce qui le compense"},"content":{"rendered":"<p><strong>En bref.<\/strong> Non, et la comparaison oriente vers la mauvaise solution. Une revue publi\u00e9e en 2018 dans l&rsquo;American Journal of Public Health a mis les deux risques c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te : les fumeurs actuels pr\u00e9sentent un risque de mortalit\u00e9 toutes causes confondues environ 2,8 fois plus \u00e9lev\u00e9 que celui des personnes n&rsquo;ayant jamais fum\u00e9, tandis que les niveaux de temps assis les plus \u00e9lev\u00e9s s&rsquo;accompagnent d&rsquo;un risque environ 1,22 fois plus \u00e9lev\u00e9 que les niveaux les plus faibles. \u00c0 partir des estimations absolues des auteurs eux-m\u00eames, nous calculons que le tabagisme entra\u00eene chaque ann\u00e9e environ huit fois plus de d\u00e9c\u00e8s exc\u00e9dentaires que la position assise prolong\u00e9e. La plus vaste analyse group\u00e9e consacr\u00e9e au temps assis, portant sur plus d&rsquo;un million d&rsquo;adultes, a montr\u00e9 que les personnes assises plus de huit heures par jour mais pratiquant environ 60 \u00e0 75 minutes d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e quotidienne ne pr\u00e9sentaient pas d&rsquo;augmentation notable de la mortalit\u00e9, alors que les personnes les moins actives qui restaient le moins assises avaient malgr\u00e9 tout un risque sup\u00e9rieur de 27 %. Deux pr\u00e9occupations r\u00e9elles r\u00e9sistent \u00e0 cette lecture d\u00e9passionn\u00e9e. La position assise prolong\u00e9e multiplie presque par deux le risque de diab\u00e8te de type 2, le seul crit\u00e8re pour lequel elle devance le tabagisme. Et les \u00e9tudes qui mesurent le temps assis au moyen de capteurs plut\u00f4t que de questionnaires constatent des risques plus marqu\u00e9s aux extr\u00eames, par exemple 12 heures par jour. Les compensations les mieux \u00e9tay\u00e9es sont l&rsquo;activit\u00e9 quotidienne d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse, environ 7 000 pas, de courtes s\u00e9quences d&rsquo;effort vigoureux et l&rsquo;interruption des longues p\u00e9riodes assises. Un bureau debout remplace surtout la position assise par la position debout, ce qui n&rsquo;\u00e9quivaut pas \u00e0 bouger.<\/p>\n<p>Cet article fait partie de notre s\u00e9rie consacr\u00e9e au corps comme infrastructure de performance, aux c\u00f4t\u00e9s de nos analyses sur <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercice-et-production-cognitive-dose-reponse-pour-travailleurs-de-bureau\">l&rsquo;exercice et la production cognitive<\/a>, <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/compromis-longevite-performance-carriere-40-ans-pas-sprint-4-ans\">le compromis entre long\u00e9vit\u00e9 et performance<\/a> et <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/architecture-du-sommeil-et-performance-cognitive\">l&rsquo;architecture du sommeil et la performance cognitive<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire\/#Lactivite-modifie-le-risque-lie-a-la-position-assise-ce-que-revelent-les-donnees-dun-million-de-personnes\" >L&rsquo;activit\u00e9 modifie le risque li\u00e9 \u00e0 la position assise : ce que r\u00e9v\u00e8lent les donn\u00e9es d&rsquo;un million de personnes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire\/#La-reserve-des-accelerometres-pourquoi-depassionne-ne-veut-pas-dire-inoffensif\" >La r\u00e9serve des acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres : pourquoi d\u00e9passionn\u00e9 ne veut pas dire inoffensif<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" 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ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire\/#Quand-la-position-assise-merite-davantage-dattention\" >Quand la position assise m\u00e9rite davantage d&rsquo;attention<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire\/#Questions-frequentes\" >Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/rester-assis-est-il-le-nouveau-tabac-analyse-des-donnees-travail-sedentaire\/#Sources\" >Sources<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"do-vient-le-slogan-et-pourquoi-il-importe-de-le-vrifier\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dou-vient-le-slogan-et-pourquoi-il-importe-de-le-verifier\"><\/span>D&rsquo;o\u00f9 vient le slogan, et pourquoi il importe de le v\u00e9rifier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le slogan \u00ab La position assise est le nouveau tabac \u00bb s&rsquo;est r\u00e9pandu dans les m\u00e9dias au cours des ann\u00e9es 2010. Lorsque Jeff Vallance et ses coll\u00e8gues ont examin\u00e9 cette affirmation en 2018, ils ont cit\u00e9 une analyse ayant recens\u00e9 pr\u00e8s de 300 articles de presse \u00e9tablissant la comparaison, ainsi qu&rsquo;une estimation selon laquelle les articles recourant \u00e0 des comparaisons du type \u00ab nouveau tabac \u00bb ou \u00ab aussi nocif que le tabac \u00bb avaient \u00e9t\u00e9 multipli\u00e9s par 12 entre 2012 et 2016.<\/p>\n<p>Ce slogan compte pour les travailleurs de bureau, car il fa\u00e7onne leurs comportements. Si rester assis est aussi dangereux que fumer, la r\u00e9ponse logique consiste \u00e0 cesser de s&rsquo;asseoir : acheter un bureau debout, rester debout pendant les r\u00e9unions. Si rester assis est surtout dangereux parce que cela remplace le mouvement, la r\u00e9ponse logique consiste \u00e0 bouger davantage. Les donn\u00e9es plaident pour la seconde option.<\/p>\n<h2 id=\"les-chiffres-face-face\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les-chiffres-face-a-face\"><\/span>Les chiffres face \u00e0 face<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vallance et ses coll\u00e8gues ont compil\u00e9 les meilleures estimations disponibles pour les deux expositions et les ont converties en diff\u00e9rences de risque absolu, \u00e0 partir des taux de r\u00e9f\u00e9rence am\u00e9ricains. Leur conclusion \u00e9tait sans d\u00e9tour : \u00ab Rester assis est-il le nouveau tabac ? Non. \u00bb Le tableau ci-dessous reprend leurs chiffres et ajoute une colonne que nous avons calcul\u00e9e : combien de fois l&rsquo;exc\u00e8s de risque li\u00e9 au tabagisme est sup\u00e9rieur \u00e0 l&rsquo;exc\u00e8s de risque li\u00e9 \u00e0 la position assise.<\/p>\n<p><strong>Tableau 1. Tabagisme et position assise, risques relatifs et absolus (chiffres sources de Vallance et al. 2018 ; la derni\u00e8re colonne est un calcul CEOtudent)<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Crit\u00e8re<\/th>\n<th>Fumeurs actuels vs personnes n&rsquo;ayant jamais fum\u00e9, risque relatif<\/th>\n<th>Temps assis le plus \u00e9lev\u00e9 vs le plus faible, risque relatif<\/th>\n<th>Cas exc\u00e9dentaires pour 100 000 par an, tabagisme<\/th>\n<th>Cas exc\u00e9dentaires pour 100 000 par an, position assise<\/th>\n<th>Exc\u00e8s li\u00e9 au tabagisme divis\u00e9 par l&rsquo;exc\u00e8s li\u00e9 \u00e0 la position assise<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>D\u00e9c\u00e8s toutes causes, hommes<\/td>\n<td>2,80<\/td>\n<td>1,22<\/td>\n<td>1 554<\/td>\n<td>190<\/td>\n<td>8,2 fois<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9c\u00e8s toutes causes, femmes<\/td>\n<td>2,76<\/td>\n<td>1,22<\/td>\n<td>1 099<\/td>\n<td>137<\/td>\n<td>8,0 fois<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9c\u00e8s cardiovasculaire<\/td>\n<td>2,07<\/td>\n<td>1,15<\/td>\n<td>238<\/td>\n<td>33<\/td>\n<td>7,2 fois<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9c\u00e8s par cancer<\/td>\n<td>2,19<\/td>\n<td>1,13<\/td>\n<td>192<\/td>\n<td>21<\/td>\n<td>9,1 fois<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cancer du poumon<\/td>\n<td>13,10<\/td>\n<td>1,17<\/td>\n<td>643<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>71 fois<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Diab\u00e8te de type 2<\/td>\n<td>1,37<\/td>\n<td>1,91<\/td>\n<td>248<\/td>\n<td>610<\/td>\n<td>0,4 fois<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Trois observations.<\/p>\n<p><strong>La comparaison est biais\u00e9e \u00e0 l&rsquo;avantage de la position assise, et le tabagisme l&rsquo;emporte pourtant largement.<\/strong> Elle oppose le tabagisme actuel ordinaire \u00e0 la cat\u00e9gorie de temps assis la plus extr\u00eame. Dans la m\u00eame revue, les gros fumeurs, soit plus de 40 cigarettes par jour, pr\u00e9sentaient des risques relatifs de 4,08 (hommes) et 4,41 (femmes) pour la mortalit\u00e9 toutes causes.<\/p>\n<p><strong>Le tableau \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle des populations va dans le m\u00eame sens.<\/strong> Une analyse de 54 pays publi\u00e9e en 2016 par Leandro Rezende et ses coll\u00e8gues a attribu\u00e9 3,8 % de l&rsquo;ensemble des d\u00e9c\u00e8s, soit environ 433 000 par an, au fait de rester assis plus de trois heures par jour, et a estim\u00e9 que supprimer ce temps assis ajouterait environ 0,2 ann\u00e9e d&rsquo;esp\u00e9rance de vie. Le m\u00eame article rel\u00e8ve que la suppression du tabagisme ajouterait 2,4 ann\u00e9es chez les hommes et 1 ann\u00e9e chez les femmes. La fiche d&rsquo;information de l&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) consacr\u00e9e au tabac, mise \u00e0 jour en juin 2026, indique que le tabac tue plus de 7 millions de personnes chaque ann\u00e9e. Les pays couverts diff\u00e8rent : consid\u00e9rez donc ces chiffres comme des ordres de grandeur, et non comme un rapport pr\u00e9cis.<\/p>\n<p><strong>Le diab\u00e8te de type 2 fait exception.<\/strong> Ici, le niveau de temps assis le plus \u00e9lev\u00e9 s&rsquo;accompagne d&rsquo;un risque relatif de 1,91, sup\u00e9rieur au 1,37 du tabagisme actuel, et de davantage de cas exc\u00e9dentaires (610 contre 248 pour 100 000 par an selon les estimations de Vallance). Pour un travailleur de bureau ayant des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de diab\u00e8te ou une glyc\u00e9mie en hausse, la position assise n&rsquo;est pas un probl\u00e8me mineur.<\/p>\n<h2 id=\"lactivit-modifie-le-risque-li-la-position-assise-ce-que-rvlent-les-donnes-dun-million-de-personnes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lactivite-modifie-le-risque-lie-a-la-position-assise-ce-que-revelent-les-donnees-dun-million-de-personnes\"><\/span>L&rsquo;activit\u00e9 modifie le risque li\u00e9 \u00e0 la position assise : ce que r\u00e9v\u00e8lent les donn\u00e9es d&rsquo;un million de personnes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude la plus importante sur la position assise pour quiconque occupe un emploi de bureau est une m\u00e9ta-analyse harmonis\u00e9e publi\u00e9e en 2016 dans The Lancet sous la direction d&rsquo;Ulf Ekelund. Elle a regroup\u00e9 les donn\u00e9es individuelles sur le temps assis et la mortalit\u00e9 issues de 13 \u00e9tudes portant sur 1 005 791 personnes, dont 84 609 sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9es au cours d&rsquo;un suivi de 2 \u00e0 18 ans. Point essentiel, elle a examin\u00e9 conjointement le temps assis et l&rsquo;activit\u00e9 physique.<\/p>\n<p>Les auteurs ont converti les niveaux d&rsquo;activit\u00e9 en minutes approximatives d&rsquo;activit\u00e9 d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par jour. Nous avons utilis\u00e9 leur grille publi\u00e9e de hazard ratios (HR, ou rapports de risques instantan\u00e9s) pour r\u00e9pondre \u00e0 une question pratique : pour une personne assise plus de huit heures par jour, quelle part de la surmortalit\u00e9 chaque niveau d&rsquo;activit\u00e9 supprime-t-il ?<\/p>\n<p><strong>Tableau 2. Assis plus de 8 heures par jour : comment l&rsquo;activit\u00e9 modifie le risque (hazard ratios d&rsquo;Ekelund et al. 2016 ; la derni\u00e8re colonne est un calcul CEOtudent)<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e quotidienne (approximative)<\/th>\n<th>Hazard ratio, assis moins de 4 h\/jour<\/th>\n<th>Hazard ratio, assis plus de 8 h\/jour<\/th>\n<th>Part supprim\u00e9e de l&rsquo;exc\u00e8s de risque du profil le moins actif et le plus assis<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Environ 5 min (quart le moins actif)<\/td>\n<td>1,27<\/td>\n<td>1,59<\/td>\n<td>0 % (point de r\u00e9f\u00e9rence pour cette colonne)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>25 \u00e0 35 min<\/td>\n<td>1,12<\/td>\n<td>1,27<\/td>\n<td>54 %<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>50 \u00e0 65 min<\/td>\n<td>1,03<\/td>\n<td>1,13<\/td>\n<td>78 %<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>60 \u00e0 75 min (quart le plus actif)<\/td>\n<td>1,00 (r\u00e9f\u00e9rence)<\/td>\n<td>1,04<\/td>\n<td>93 %<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Tous les hazard ratios sont exprim\u00e9s par rapport aux personnes assises moins de 4 heures par jour et appartenant au quart le plus actif. Le HR de 1,04 des personnes les plus actives restant longtemps assises n&rsquo;\u00e9tait pas statistiquement significatif (intervalle de confiance \u00e0 95 % : 0,99 \u00e0 1,10).<\/p>\n<p>Lisez le tableau dans les deux sens. D&rsquo;une colonne \u00e0 l&rsquo;autre, les personnes les plus actives assises plus de huit heures par jour avaient pratiquement la m\u00eame mortalit\u00e9 que les personnes les plus actives assises moins de quatre heures. En descendant la premi\u00e8re colonne, les personnes les moins actives qui restaient le moins assises pr\u00e9sentaient malgr\u00e9 tout un risque sup\u00e9rieur de 27 %. C&rsquo;est l&rsquo;inactivit\u00e9, et non la position assise en tant que telle, qui p\u00e8se le plus lourd.<\/p>\n<p>Une exception relev\u00e9e dans le m\u00eame article compte pour les soir\u00e9es. Pour le temps pass\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9vision, l&rsquo;activit\u00e9 a r\u00e9duit le risque sans le supprimer : dans le quart le plus actif, regarder la t\u00e9l\u00e9vision cinq heures ou plus par jour restait associ\u00e9 \u00e0 un hazard ratio de 1,16. Les auteurs avancent plusieurs explications possibles : on regarde g\u00e9n\u00e9ralement la t\u00e9l\u00e9vision apr\u00e8s le d\u00eener, moment o\u00f9 une position assise longue et ininterrompue pourrait \u00eatre particuli\u00e8rement n\u00e9faste pour le m\u00e9tabolisme du glucose et des graisses ; les gens interrompent probablement plus souvent la position assise au travail que devant la t\u00e9l\u00e9vision ; et la t\u00e9l\u00e9vision peut s&rsquo;accompagner de grignotage.<\/p>\n<p>La r\u00e9serve honn\u00eate : cette analyse reposait sur des d\u00e9clarations des participants concernant leur temps assis et leur activit\u00e9, et 60 \u00e0 75 minutes par jour, c&rsquo;est plus que ce que font la plupart des gens. Les \u00e9tudes plus r\u00e9centes fond\u00e9es sur des capteurs, pr\u00e9sent\u00e9es ci-dessous, abaissent ce seuil.<\/p>\n<h2 id=\"la-rserve-des-acclromtres-pourquoi-dpassionn-ne-veut-pas-dire-inoffensif\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La-reserve-des-accelerometres-pourquoi-depassionne-ne-veut-pas-dire-inoffensif\"><\/span>La r\u00e9serve des acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres : pourquoi d\u00e9passionn\u00e9 ne veut pas dire inoffensif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les questionnaires sont impr\u00e9cis ; les gens \u00e9valuent mal la dur\u00e9e pendant laquelle ils restent assis. Lorsque les chercheurs mesurent le temps s\u00e9dentaire \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres port\u00e9s sur le corps, la courbe de risque appara\u00eet plus pentue dans sa partie haute.<\/p>\n<p>Dans une m\u00e9ta-analyse harmonis\u00e9e publi\u00e9e en 2019 dans le BMJ, Ekelund et ses coll\u00e8gues ont regroup\u00e9 les donn\u00e9es de capteurs de huit \u00e9tudes et de 36 383 adultes d&rsquo;un \u00e2ge moyen de 62,6 ans. Le risque augmentait progressivement \u00e0 partir d&rsquo;environ 7,5 \u00e0 9 heures de temps s\u00e9dentaire par jour et devenait statistiquement significatif \u00e0 partir de 9,5 heures. Dix heures par jour \u00e9taient associ\u00e9es \u00e0 un hazard ratio de 1,48 et 12 heures \u00e0 un hazard ratio de 2,92, un niveau comparable \u00e0 celui du tabagisme actuel dans le tableau 1.<\/p>\n<p>Trois \u00e9l\u00e9ments nuancent cette comparaison. Les participants \u00e9taient d&rsquo;\u00e2ge moyen ou plus \u00e2g\u00e9s, et le suivi \u00e9tait court (5,8 ans en m\u00e9diane), si bien qu&rsquo;une maladie qui pousse \u00e0 rester davantage assis peut gonfler l&rsquo;association ; les auteurs ont exclu les d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9coces pour limiter ce ph\u00e9nom\u00e8ne et ont \u00e9crit que le biais de causalit\u00e9 inverse \u00ab pourrait persister \u00bb. Le temps s\u00e9dentaire mesur\u00e9 par capteur comptabilise chaque minute d&rsquo;\u00e9veil peu active, soir\u00e9es comprises, de sorte que 12 heures correspondent \u00e0 une journ\u00e9e extr\u00eame. Enfin, le suivi publi\u00e9 en 2020 par le m\u00eame groupe de recherche dans le British Journal of Sports Medicine, portant sur 44 370 personnes, a montr\u00e9 qu&rsquo;environ 30 \u00e0 40 minutes par jour d&rsquo;activit\u00e9 d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse att\u00e9nuaient l&rsquo;association entre temps s\u00e9dentaire et d\u00e9c\u00e8s, sans toutefois la faire dispara\u00eetre enti\u00e8rement. Les personnes pratiquant \u00e0 peine 11 minutes par jour d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse et passant moins de 8,5 heures en position s\u00e9dentaire ne pr\u00e9sentaient pas de risque plus \u00e9lev\u00e9 que le groupe de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n<p>La lecture d\u00e9passionn\u00e9e n&rsquo;est donc pas \u00ab rester assis est sans danger \u00bb. Elle est la suivante : pour la plupart des travailleurs de bureau, la position assise repr\u00e9sente un risque mod\u00e9r\u00e9 que le mouvement quotidien compense en grande partie, tandis que de tr\u00e8s longues journ\u00e9es s\u00e9dentaires combin\u00e9es \u00e0 une quasi-absence de mouvement comportent un risque qui m\u00e9rite attention.<\/p>\n<h2 id=\"combien-de-temps-les-gens-restent-ils-rellement-assis\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien-de-temps-les-gens-restent-ils-reellement-assis\"><\/span>Combien de temps les gens restent-ils r\u00e9ellement assis ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les estimations d\u00e9pendent de la mani\u00e8re dont le temps assis est mesur\u00e9, mais la tendance est constante.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9tats-Unis.<\/strong> Selon des donn\u00e9es d&rsquo;enqu\u00eate nationale analys\u00e9es par Lin Yang et ses coll\u00e8gues (JAMA, 2019), le temps assis total moyen des adultes est pass\u00e9 de 5,5 heures par jour en 2007-2008 \u00e0 6,4 heures en 2015-2016.<\/li>\n<li><strong>Europe.<\/strong> Dans l&rsquo;Eurobarom\u00e8tre sp\u00e9cial 525 de la Commission europ\u00e9enne (enqu\u00eate de terrain d&rsquo;avril-mai 2022), 11 % des adultes de l&rsquo;UE d\u00e9claraient rester assis plus de 8,5 heures au cours d&rsquo;une journ\u00e9e ordinaire et 28 % entre 5,5 et 8,5 heures. \u00c0 partir des tableaux par pays pond\u00e9r\u00e9s de l&rsquo;enqu\u00eate, nous calculons que la part des personnes assises plus de 5,5 heures par jour s&rsquo;\u00e9l\u00e8ve \u00e0 39,5 % pour l&rsquo;UE, 35,6 % pour l&rsquo;Allemagne, 39,0 % pour la France et 33,4 % pour l&rsquo;Espagne.<\/li>\n<li><strong>Le travail de bureau explique l&rsquo;\u00e9cart.<\/strong> Dans la m\u00eame enqu\u00eate, 52 % des cadres d\u00e9claraient rester assis plus de 5,5 heures par jour, contre 23 % des travailleurs manuels (notre somme des cat\u00e9gories publi\u00e9es).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s&rsquo;agit de donn\u00e9es d\u00e9claratives. Les mesures par capteurs, comme le notent Vallance et ses coll\u00e8gues, indiquent que les adultes passent g\u00e9n\u00e9ralement environ 9 heures par jour assis, et les personnes \u00e2g\u00e9es environ 10.<\/p>\n<h2 id=\"ce-qui-compense-la-position-assise-lventail-des-options-selon-les-preuves\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce-qui-compense-la-position-assise-leventail-des-options-selon-les-preuves\"><\/span>Ce qui compense la position assise : l&rsquo;\u00e9ventail des options selon les preuves<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les lignes directrices 2020 de l&rsquo;OMS sont claires sur l&rsquo;orientation, mais se refusent \u00e0 fixer une limite de temps assis : les adultes \u00ab devraient limiter le temps pass\u00e9 en position s\u00e9dentaire \u00bb, en le rempla\u00e7ant par une activit\u00e9 physique \u00ab de n&rsquo;importe quelle intensit\u00e9 (y compris d&rsquo;intensit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re) \u00bb, et, pour compenser un temps s\u00e9dentaire \u00e9lev\u00e9, devraient viser davantage que les 150 \u00e0 300 minutes hebdomadaires d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e recommand\u00e9es. L&rsquo;OMS a jug\u00e9 les \u00ab donn\u00e9es insuffisantes pour formuler une recommandation fond\u00e9e sur une dur\u00e9e (quantifi\u00e9e) \u00bb concernant la position assise elle-m\u00eame.<\/p>\n<p>Le tableau ci-dessous classe les compensations pratiques selon ce qu&rsquo;elles ont d\u00e9montr\u00e9. Il s&rsquo;agit de notre synth\u00e8se \u00e9ditoriale ; la colonne consacr\u00e9e aux preuves indique sur quoi repose chaque entr\u00e9e et quelle en est la solidit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Tableau 3. Le menu des compensations du travailleur de bureau (cadre \u00e9ditorial CEOtudent)<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Compensation<\/th>\n<th>Dose<\/th>\n<th>Ce que montrent les donn\u00e9es<\/th>\n<th>Type et solidit\u00e9 des preuves<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Activit\u00e9 quotidienne d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse<\/td>\n<td>Environ 30 \u00e0 40 min par jour (mesur\u00e9es par capteur)<\/td>\n<td>A att\u00e9nu\u00e9 l&rsquo;association entre temps s\u00e9dentaire \u00e9lev\u00e9 et d\u00e9c\u00e8s chez 44 370 adultes<\/td>\n<td>Cohortes regroup\u00e9es, mesure par capteur ; observationnel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Davantage d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e quotidienne<\/td>\n<td>Environ 60 \u00e0 75 min par jour (d\u00e9claratif)<\/td>\n<td>A supprim\u00e9 la surmortalit\u00e9 li\u00e9e au fait de rester assis plus de 8 h\/jour chez plus de 1 million d&rsquo;adultes<\/td>\n<td>Cohortes regroup\u00e9es, d\u00e9claratif ; observationnel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pas quotidiens<\/td>\n<td>Environ 7 000 par jour<\/td>\n<td>Par rapport \u00e0 2 000 pas, 7 000 pas \u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 une mortalit\u00e9 toutes causes inf\u00e9rieure de 47 %<\/td>\n<td>M\u00e9ta-analyse de 2025, certitude mod\u00e9r\u00e9e pour la plupart des crit\u00e8res<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Courtes pouss\u00e9es d&rsquo;effort vigoureux au quotidien<\/td>\n<td>Trois s\u00e9quences de 1 \u00e0 2 minutes par jour (marche tr\u00e8s rapide, mont\u00e9e d&rsquo;escaliers)<\/td>\n<td>Associ\u00e9es \u00e0 une mortalit\u00e9 toutes causes et par cancer inf\u00e9rieure de 38 % \u00e0 40 % chez 25 241 personnes ne pratiquant aucun exercice formel<\/td>\n<td>Cohorte unique avec capteurs au poignet ; observationnel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Interrompre les longues p\u00e9riodes assises<\/td>\n<td>2 minutes de marche toutes les 20 minutes<\/td>\n<td>A r\u00e9duit la r\u00e9ponse glyc\u00e9mique \u00e0 une boisson test de 24,1 % (marche l\u00e9g\u00e8re) et de 29,6 % (marche mod\u00e9r\u00e9e), et l&rsquo;insulin\u00e9mie de 23 %<\/td>\n<td>Petit essai crois\u00e9 en laboratoire (19 adultes) ; marqueurs \u00e0 court terme uniquement<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>R\u00e9duire la t\u00e9l\u00e9vision le soir<\/td>\n<td>Moins de 3 \u00e0 4 heures par jour<\/td>\n<td>Le risque augmentait au-del\u00e0 de 3 \u00e0 4 h\/jour de t\u00e9l\u00e9vision dans une m\u00e9ta-analyse dose-r\u00e9ponse ; l&rsquo;activit\u00e9 ne compensait pas enti\u00e8rement 5 h\/jour ou plus<\/td>\n<td>M\u00e9ta-analyses de cohortes ; observationnel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Bureau assis-debout<\/td>\n<td>Utilis\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e de travail<\/td>\n<td>A r\u00e9duit le temps assis au travail d&rsquo;environ 100 min par jour \u00e0 court terme, remplac\u00e9 surtout par de la station debout<\/td>\n<td>Revue Cochrane ; preuves de faible qualit\u00e9, aucune donn\u00e9e au-del\u00e0 de 12 mois<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Deux entr\u00e9es m\u00e9ritent un examen plus attentif.<\/p>\n<p><strong>Les courtes pouss\u00e9es d&rsquo;effort vigoureux.<\/strong> Emmanuel Stamatakis et ses coll\u00e8gues (Nature Medicine, 2022) ont utilis\u00e9 des acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres port\u00e9s au poignet dans la UK Biobank pour \u00e9tudier \u00ab l&rsquo;activit\u00e9 physique vigoureuse intermittente du quotidien \u00bb (vigorous intermittent lifestyle physical activity) : de brefs efforts intenses au cours de la vie ordinaire. Parmi 25 241 personnes ne d\u00e9clarant aucun exercice de loisir et au plus une marche r\u00e9cr\u00e9ative par semaine, trois s\u00e9quences quotidiennes d&rsquo;une \u00e0 deux minutes chacune \u00e9taient associ\u00e9es \u00e0 une mortalit\u00e9 toutes causes et par cancer inf\u00e9rieure de 38 % \u00e0 40 % et \u00e0 une mortalit\u00e9 cardiovasculaire inf\u00e9rieure de 48 % \u00e0 49 %. L&rsquo;\u00e9tude est observationnelle et les participants avaient en moyenne 61,8 ans, mais pour les travailleurs de bureau, elle sugg\u00e8re que monter les escaliers d&rsquo;un pas vif compte pour quelque chose.<\/p>\n<p><strong>Le bureau debout.<\/strong> La revue Cochrane de Nipun Shrestha et ses coll\u00e8gues a montr\u00e9 que les bureaux assis-debout r\u00e9duisaient le temps assis au travail d&rsquo;environ 100 minutes par journ\u00e9e de travail \u00e0 court terme (preuves de faible qualit\u00e9) et de 57 minutes dans deux \u00e9tudes \u00e0 moyen terme, sans aucune donn\u00e9e au-del\u00e0 de 12 mois. Le temps assis \u00e9tait surtout remplac\u00e9 par de la station debout, et non par de la marche. Et rester debout n&rsquo;est pas un traitement en soi : dans une \u00e9tude de 2024 men\u00e9e aupr\u00e8s de 83 013 adultes de la UK Biobank et publi\u00e9e dans l&rsquo;International Journal of Epidemiology, Matthew Ahmadi et ses coll\u00e8gues ont constat\u00e9 que le temps pass\u00e9 debout n&rsquo;\u00e9tait pas associ\u00e9 aux maladies cardiovasculaires, tandis que chaque tranche suppl\u00e9mentaire de 30 minutes debout au-del\u00e0 de 2 heures par jour \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de 11 % de maladies circulatoires orthostatiques, un groupe qui inclut les varices. Rester assis plus de 10 heures par jour \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 pour les deux. Les auteurs ont conclu qu&rsquo;augmenter le temps pass\u00e9 debout \u00ab pourrait ne pas r\u00e9duire le risque de maladie cardiovasculaire majeure \u00bb. Un bureau debout est utile s&rsquo;il vous fait bouger davantage. \u00c0 lui seul, il change la posture, pas le niveau d&rsquo;activit\u00e9.<\/p>\n<h2 id=\"un-protocole-pratique-pour-une-semaine-passe-au-bureau\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un-protocole-pratique-pour-une-semaine-passee-au-bureau\"><\/span>Un protocole pratique pour une semaine pass\u00e9e au bureau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voici comment nous traduisons ces donn\u00e9es en routine de travail. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un cadre \u00e9ditorial construit \u00e0 partir des \u00e9tudes ci-dessus, et non d&rsquo;une prescription clinique.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Prot\u00e9gez un cr\u00e9neau quotidien de mouvement.<\/strong> Visez 30 minutes d&rsquo;activit\u00e9 d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse la plupart des jours : une marche rapide, un trajet domicile-travail \u00e0 v\u00e9lo, une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement. C&rsquo;est la compensation dont les preuves sont les plus constantes.<\/li>\n<li><strong>Comptez vos pas, non vos heures debout.<\/strong> Dans la m\u00e9ta-analyse de 2025, 7 000 pas par jour \u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 une mortalit\u00e9 toutes causes inf\u00e9rieure de 47 % et 10 000 pas \u00e0 une mortalit\u00e9 inf\u00e9rieure de 48 %, par rapport \u00e0 2 000 pas. Faire davantage ne pose aucun probl\u00e8me, mais pour la mortalit\u00e9, la courbe s&rsquo;aplatit.<\/li>\n<li><strong>Ajoutez trois courtes pouss\u00e9es d&rsquo;effort.<\/strong> Montez les escaliers d&rsquo;un pas vif ou marchez tr\u00e8s vite pendant une ou deux minutes, trois fois par jour.<\/li>\n<li><strong>Interrompez les plus longues p\u00e9riodes assises.<\/strong> Toutes les 20 \u00e0 30 minutes, levez-vous et marchez deux minutes. Servez-vous des appels, des moments de r\u00e9flexion ou des pauses caf\u00e9 comme d\u00e9clencheurs. Les preuves m\u00e9taboliques portent sur le court terme, mais la d\u00e9marche ne co\u00fbte presque rien.<\/li>\n<li><strong>Surveillez le bloc d&rsquo;\u00e9cran du soir.<\/strong> Dans les donn\u00e9es, les longues s\u00e9ances de t\u00e9l\u00e9vision se comportaient diff\u00e9remment du temps assis au travail. Limitez-les \u00e0 moins de trois heures, ou fractionnez-les.<\/li>\n<li><strong>Utilisez le bureau debout comme un signal de mouvement, non comme un substitut.<\/strong> Alternez, et faites en sorte que le fait de vous lever vous conduise \u00e0 marcher.<\/li>\n<li><strong>Prenez au s\u00e9rieux le risque de diab\u00e8te.<\/strong> Si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux, un tour de taille important ou une glyc\u00e9mie en hausse, rester moins assis et bouger apr\u00e8s les repas comptent davantage pour vous que pour la plupart des gens.<\/li>\n<\/ol>\n<p>C&rsquo;est le regard du PDG et de l&rsquo;\u00e9tudiant appliqu\u00e9 au corps. La moiti\u00e9 PDG consid\u00e8re l&rsquo;\u00e9nergie et la sant\u00e9 comme l&rsquo;infrastructure sur laquelle repose toute autre production, et leur r\u00e9serve du temps comme \u00e0 n&rsquo;importe quel autre actif critique. La moiti\u00e9 \u00e9tudiante continue de mettre \u00e0 jour le plan \u00e0 mesure que les preuves progressent, ce qui, dans ce domaine, arrive chaque ann\u00e9e. Pour comprendre comment l&rsquo;activit\u00e9 agit sur la pens\u00e9e elle-m\u00eame, consultez notre analyse de <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercice-et-production-cognitive-dose-reponse-pour-travailleurs-de-bureau\">l&rsquo;exercice et la production cognitive<\/a> ; pour suivre votre r\u00e9cup\u00e9ration sans surinterpr\u00e9ter les donn\u00e9es de votre objet connect\u00e9, lisez <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/vfc-scores-de-sommeil-readiness-quelles-metriques-de-wearables-ont-un-sens\">quelles m\u00e9triques des wearables ont r\u00e9ellement un sens<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"quand-la-position-assise-mrite-davantage-dattention\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand-la-position-assise-merite-davantage-dattention\"><\/span>Quand la position assise m\u00e9rite davantage d&rsquo;attention<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La position assise n&rsquo;est pas le nouveau tabac, mais elle n&rsquo;est pas neutre non plus. Redoublez de vigilance si :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vous bougez tr\u00e8s peu.<\/strong> Dans l&rsquo;analyse portant sur un million de personnes, la position assise prolong\u00e9e pesait surtout chez les moins actifs.<\/li>\n<li><strong>Vos journ\u00e9es s\u00e9dentaires d\u00e9passent 10 heures.<\/strong> Les \u00e9tudes fond\u00e9es sur des capteurs montrent que le risque y augmente plus fortement.<\/li>\n<li><strong>Vous pr\u00e9sentez des facteurs de risque de diab\u00e8te de type 2.<\/strong> C&rsquo;est le crit\u00e8re pour lequel le risque relatif li\u00e9 \u00e0 la position assise d\u00e9passe celui du tabagisme.<\/li>\n<li><strong>Une longue soir\u00e9e devant un \u00e9cran succ\u00e8de \u00e0 une longue journ\u00e9e de travail assis.<\/strong> Les donn\u00e9es sur la t\u00e9l\u00e9vision sugg\u00e8rent que ces blocs sont les plus difficiles \u00e0 compenser.<\/li>\n<li><strong>Vous \u00eates d&rsquo;\u00e2ge moyen ou plus \u00e2g\u00e9.<\/strong> La plupart des donn\u00e9es issues de capteurs, y compris les estimations de risque les plus marqu\u00e9es, proviennent de personnes de plus de 40 ans.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"questions-frquentes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions-frequentes\"><\/span>Questions fr\u00e9quentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Rester assis est-il aussi nocif que fumer ?<\/strong><br \/>\nNon. Dans la comparaison compil\u00e9e par Vallance et ses coll\u00e8gues, le tabagisme actuel \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une mortalit\u00e9 toutes causes environ 2,8 fois plus \u00e9lev\u00e9e que celle des personnes n&rsquo;ayant jamais fum\u00e9, contre environ 1,22 fois pour le temps assis le plus \u00e9lev\u00e9 par rapport au plus faible. Selon notre calcul \u00e0 partir de leurs chiffres, le tabagisme entra\u00eene chaque ann\u00e9e environ huit fois plus de d\u00e9c\u00e8s exc\u00e9dentaires. L&rsquo;exception est le diab\u00e8te de type 2, pour lequel la position assise prolong\u00e9e pr\u00e9sente un risque relatif plus \u00e9lev\u00e9 que le tabagisme.<\/p>\n<p><strong>\u00c0 partir de combien d&rsquo;heures assis par jour est-ce trop ?<\/strong><br \/>\nIl n&rsquo;existe pas de limite officielle ; l&rsquo;OMS a jug\u00e9 les donn\u00e9es insuffisantes pour en fixer une. Les m\u00e9ta-analyses de donn\u00e9es d\u00e9claratives sugg\u00e8rent que le risque augmente au-del\u00e0 d&rsquo;environ 6 \u00e0 8 heures de temps assis total et de 3 \u00e0 4 heures de t\u00e9l\u00e9vision par jour. Dans les \u00e9tudes fond\u00e9es sur des capteurs men\u00e9es chez des adultes d&rsquo;\u00e2ge moyen et plus \u00e2g\u00e9s, le risque devenait statistiquement significatif \u00e0 partir d&rsquo;environ 9,5 heures de temps s\u00e9dentaire par jour.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;exercice peut-il annuler une journ\u00e9e pass\u00e9e assis ?<\/strong><br \/>\nEn grande partie, s&rsquo;il est suffisant. Chez plus d&rsquo;un million d&rsquo;adultes, environ 60 \u00e0 75 minutes d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par jour ont supprim\u00e9 la surmortalit\u00e9 li\u00e9e au fait de rester assis plus de 8 heures par jour. Les donn\u00e9es issues de capteurs sugg\u00e8rent qu&rsquo;environ 30 \u00e0 40 minutes par jour d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse att\u00e9nuent l&rsquo;association, sans la supprimer enti\u00e8rement.<\/p>\n<p><strong>Un bureau debout vaut-il l&rsquo;investissement ?<\/strong><br \/>\nSeulement s&rsquo;il vous fait bouger. Les bureaux assis-debout ont r\u00e9duit le temps assis d&rsquo;environ 100 minutes par journ\u00e9e de travail \u00e0 court terme, essentiellement en le rempla\u00e7ant par de la station debout. Le fait de rester debout n&rsquo;\u00e9tait pas associ\u00e9 \u00e0 un risque cardiovasculaire plus faible dans une \u00e9tude de 2024 portant sur 83 013 adultes, et une station debout prolong\u00e9e \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de troubles circulatoires tels que les varices.<\/p>\n<p><strong>Combien de pas par jour faut-il aux travailleurs de bureau ?<\/strong><br \/>\nUne m\u00e9ta-analyse de 2025 a montr\u00e9 que 7 000 pas par jour \u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 une mortalit\u00e9 toutes causes inf\u00e9rieure de 47 % par rapport \u00e0 2 000 pas. Une m\u00e9ta-analyse ant\u00e9rieure a constat\u00e9 que les b\u00e9n\u00e9fices plafonnent \u00e0 environ 6 000 \u00e0 8 000 pas pour les adultes de 60 ans et plus, et \u00e0 8 000 \u00e0 10 000 pas pour les adultes plus jeunes.<\/p>\n<p><strong>Les courtes pauses actives sont-elles utiles ?<\/strong><br \/>\nDans un petit essai en laboratoire, deux minutes de marche toutes les 20 minutes ont r\u00e9duit d&rsquo;environ un quart la r\u00e9ponse glyc\u00e9mique \u00e0 une boisson test. De courtes pouss\u00e9es d&rsquo;activit\u00e9 vigoureuse au quotidien \u00e9taient associ\u00e9es \u00e0 une mortalit\u00e9 plus faible dans une vaste \u00e9tude observationnelle. Les deux sont faciles \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 une journ\u00e9e de bureau.<\/p>\n<h2 id=\"sources\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sources\"><\/span>Sources<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vallance, J. K., Gardiner, P. A., Lynch, B. M., D&rsquo;Silva, A., Boyle, T., Taylor, L. M., Johnson, S. T., Buman, M. P., et Owen, N. Evaluating the evidence on sitting, smoking, and health: is sitting really the new smoking? American Journal of Public Health, 2018, volume 108, num\u00e9ro 11, pages 1478 \u00e0 1482.<\/p>\n<p>Ekelund, U., Steene-Johannessen, J., Brown, W. J., Fagerland, M. W., Owen, N., Powell, K. E., Bauman, A., et Lee, I.-M. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. The Lancet, 2016, volume 388, num\u00e9ro 10051, pages 1302 \u00e0 1310, et annexe suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<p>Ekelund, U., Tarp, J., Steene-Johannessen, J., et al. Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. BMJ, 2019, volume 366, article l4570.<\/p>\n<p>Ekelund, U., Tarp, J., Fagerland, M. W., et al. Joint associations of accelerometer-measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals. British Journal of Sports Medicine, 2020, volume 54, num\u00e9ro 24, pages 1499 \u00e0 1506.<\/p>\n<p>Patterson, R., McNamara, E., Tainio, M., et al. Sedentary behaviour and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis. European Journal of Epidemiology, 2018, volume 33, num\u00e9ro 9, pages 811 \u00e0 829.<\/p>\n<p>Rezende, L. F. M., S\u00e1, T. H., Mielke, G. I., Viscondi, J. Y. K., Rey-L\u00f3pez, J. P., et Garcia, L. M. T. All-cause mortality attributable to sitting time: analysis of 54 countries worldwide. American Journal of Preventive Medicine, 2016, volume 51, num\u00e9ro 2, pages 253 \u00e0 263.<\/p>\n<p>Stamatakis, E., Ahmadi, M. N., Gill, J. M. R., et al. Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality. Nature Medicine, 2022, volume 28, num\u00e9ro 12, pages 2521 \u00e0 2529.<\/p>\n<p>Ahmadi, M. N., Coenen, P., Straker, L., et Stamatakis, E. Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence. International Journal of Epidemiology, 2024, volume 53, num\u00e9ro 6, article dyae136.<\/p>\n<p>Shrestha, N., Kukkonen-Harjula, K. T., Verbeek, J. H., Ijaz, S., Hermans, V., et Pedisic, Z. Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018, num\u00e9ro 12, CD010912.<\/p>\n<p>Dunstan, D. W., Kingwell, B. A., Larsen, R., et al. Breaking up prolonged sitting reduces postprandial glucose and insulin responses. Diabetes Care, 2012, volume 35, num\u00e9ro 5, pages 976 \u00e0 983.<\/p>\n<p>Ding, D., Nguyen, B., Nau, T., et al. Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. The Lancet Public Health, 2025, volume 10, num\u00e9ro 8, pages e668 \u00e0 e681.<\/p>\n<p>Paluch, A. E., Bajpai, S., Bassett, D. R., et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022, volume 7, num\u00e9ro 3, pages e219 \u00e0 e228.<\/p>\n<p>World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Gen\u00e8ve, 2020.<\/p>\n<p>World Health Organization. Tobacco, fiche d&rsquo;information, mise \u00e0 jour en juin 2026.<\/p>\n<p>Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Trends in sedentary behavior among the US population, 2001-2016. JAMA, 2019, volume 321, num\u00e9ro 16, pages 1587 \u00e0 1597.<\/p>\n<p>European Commission. Special Eurobarometer 525: Sport and Physical Activity. Enqu\u00eate de terrain d&rsquo;avril-mai 2022, rapport et tableaux du volume A.<\/p>\n<p>La derni\u00e8re colonne du tableau 1 a \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9e par nos soins en divisant les diff\u00e9rences de risque absolu li\u00e9es au tabagisme de Vallance et al. par celles li\u00e9es \u00e0 la position assise. La derni\u00e8re colonne du tableau 2 a \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9e par nos soins \u00e0 partir de la grille conjointe de hazard ratios d&rsquo;Ekelund et al. 2016 (tableau suppl\u00e9mentaire 4), comme la r\u00e9duction de l&rsquo;exc\u00e8s de risque par rapport au groupe le moins actif. Les parts par pays de l&rsquo;Eurobarom\u00e8tre et la comparaison entre cadres et travailleurs manuels correspondent \u00e0 nos sommes des cat\u00e9gories publi\u00e9es de l&rsquo;enqu\u00eate. Le tableau 3 est un cadre \u00e9ditorial CEOtudent.<\/p>\n<p><em>Cet article est fourni \u00e0 titre d&rsquo;information g\u00e9n\u00e9rale et ne constitue pas un avis m\u00e9dical. Si vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9 ou des facteurs de risque, consultez un professionnel de sant\u00e9 qualifi\u00e9 avant de modifier votre niveau d&rsquo;activit\u00e9.<\/em><\/p>\n<hr>\n<p><em>Ce contenu a \u00e9t\u00e9 compil\u00e9 avec le soutien de l&rsquo;IA \u00e0 la suite d&rsquo;une recherche approfondie, puis r\u00e9dig\u00e9 et pr\u00e9par\u00e9 pour publication par l&rsquo;\u00e9quipe \u00e9ditoriale de CEOtudent.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non. Dans les comparaisons de r\u00e9f\u00e9rence, le tabagisme entra\u00eene environ huit fois plus de d\u00e9c\u00e8s exc\u00e9dentaires que la position assise prolong\u00e9e, et dans une analyse group\u00e9e portant sur plus d&rsquo;un million d&rsquo;adultes, un niveau suffisant d&rsquo;activit\u00e9 quotidienne a effac\u00e9 la surmortalit\u00e9 associ\u00e9e au fait de rester assis plus de huit heures par jour. Mais le slogan masque deux probl\u00e8mes r\u00e9els : la position assise prolong\u00e9e multiplie presque par deux le risque de diab\u00e8te de type 2, et les \u00e9tudes fond\u00e9es sur des mesures par capteurs constatent des risques plus marqu\u00e9s aux extr\u00eames. Cette analyse met les chiffres c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te, classe les compensations qui fonctionnent, de l&rsquo;activit\u00e9 quotidienne et des pas aux courtes pouss\u00e9es d&rsquo;effort vigoureux, et explique pourquoi un bureau debout n&rsquo;en fait pas partie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":326044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-326051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=326051"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326051\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=326051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=326051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=326051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}