{"id":309322,"date":"2022-11-14T23:15:07","date_gmt":"2022-11-14T20:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/exercices-pour-les-hanches-pour-un-corps-en-meilleure-sante"},"modified":"2022-11-14T23:15:07","modified_gmt":"2022-11-14T20:15:07","slug":"exercices-pour-les-hanches-pour-un-corps-en-meilleure-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercices-pour-les-hanches-pour-un-corps-en-meilleure-sante","title":{"rendered":"Exercices pour les hanches : pour un corps en meilleure sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Les exercices de la hanche<\/strong> sont des exercices qui doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s pour avoir un corps sain. Le sport ne sert pas qu’\u00e0 perdre du poids et \u00e0 avoir un bon corps. En m\u00eame temps, il doit \u00eatre appliqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement pour une vie saine.<\/p>\n

Vous n’avez pas besoin d’intervalles de temps et de jours clairs pour faire de l’exercice. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, vous pouvez faire vos exercices pendant vos pauses de dix minutes. Par exemple, vous pouvez r\u00e9gler votre r\u00e9veil dix minutes avant d’aller au travail. Puisque vous aurez un \u00e9cart de dix minutes avant de vous pr\u00e9parer, vous pouvez utiliser ces dix minutes en faisant vos exercices. Vous pouvez faire un pas vers une vie saine avec des pauses de dix minutes pour vous pendant vos pauses d\u00e9jeuner.<\/p>\n

Beaucoup d’entre nous vivent notre vie dans des emplois de bureau<\/a> . Rester assis pendant une longue p\u00e9riode provoque des douleurs aux hanches et au bas du dos. Pour cette raison, ceux qui travaillent \u00e0 un bureau doivent absolument prendre du temps pour eux et faire des exercices de hanche. Nous avons r\u00e9pertori\u00e9 les exercices de la hanche que vous devriez pratiquer pour vous. Exercices que vous devez faire pour un corps plus sain et de bonnes hanches :<\/p>\n

\n

Exercices de la hanche<\/h2>\n

1) pont fessier<\/h3>\n

\"exercices<\/p>\n

Le pont fessier est l’un des mouvements les plus faciles mais tout aussi efficaces parmi les exercices de la hanche. Ce que vous devez faire pour cet exercice, qui peut \u00eatre appel\u00e9 niveau d’entr\u00e9e, est le suivant :<\/p>\n

    \n
  • Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux.<\/li>\n
  • Serrez vos hanches en appuyant vos pieds \u00e0 plat sur le sol.<\/li>\n
  • Soulevez vos hanches de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. En attendant, continuez \u00e0 serrer vos hanches.<\/li>\n
  • Abaissez vos hanches de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n

    Prenez soin de vous d\u00e9placer de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e tout en faisant cet exercice. Entra\u00eenez-vous en s\u00e9ries en d\u00e9terminant vos gammes de r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n

    \n

    2) Pont fessier \u00e0 une jambe<\/h3>\n

    \"exercices<\/p>\n

    L’autre mouvement, appel\u00e9 le pont fessier \u00e0 une jambe, est tr\u00e8s similaire au mouvement du pont fessier. Pour effectuer ce d\u00e9placement, vous devez suivre ce chemin :<\/p>\n

      \n
    • Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux.<\/li>\n
    • Soulevez vos hanches de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e.<\/li>\n
    • Appuyez un pied \u00e0 plat sur le sol.<\/li>\n
    • Soulevez votre autre pied.<\/li>\n<\/ul>\n

      Vous devriez faire ce mouvement pour les deux jambes en au moins deux s\u00e9ries.<\/p>\n

      \n

      3) Marche des monstres<\/h3>\n

      \"marche<\/p>\n

      Monster walk est un exercice polyvalent de renforcement des hanches. Les jambes sont \u00e0 la largeur des \u00e9paules ou l\u00e9g\u00e8rement plus larges. S’il y a un pneu, cela peut \u00eatre fait \u00e0 l’aide d’un pneu. Elle s’effectue en marchant vers l’avant ou de c\u00f4t\u00e9 tout en maintenant la distance entre les jambes. Gr\u00e2ce \u00e0 cet exercice de la hanche, les parties lat\u00e9rales de vos fesses (hip medius) commencent \u00e0 se d\u00e9velopper comme une expression quotidienne.<\/p>\n

      \n

      4) soulev\u00e9 de terre<\/h3>\n

      \"soulev\u00e9<\/p>\n

      Le soulev\u00e9 de terre est l’un des exercices de hanche que vous pouvez faire avec des poids. Les muscles fessiers se d\u00e9veloppent gr\u00e2ce au soulev\u00e9 de terre. Cependant, il ne faut pas oublier que le soulev\u00e9 de terre est un mouvement qu’il faut faire avec l’aide d’un expert. Vous pouvez vous blesser avec un \u00e9ventuel faux mouvement.<\/p>\n

      Avant de faire du soulev\u00e9 de terre, il est utile de regarder :<\/p>\n