{"id":308405,"date":"2022-11-07T06:16:04","date_gmt":"2022-11-07T03:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/bienfaits-du-yoga-15-raisons-scientifiques-de-commencer-le-yoga"},"modified":"2023-02-05T18:56:52","modified_gmt":"2023-02-05T15:56:52","slug":"bienfaits-du-yoga-15-raisons-scientifiques-de-commencer-le-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/bienfaits-du-yoga-15-raisons-scientifiques-de-commencer-le-yoga","title":{"rendered":"Bienfaits du yoga : 15 raisons scientifiques de commencer le yoga"},"content":{"rendered":"

Les bienfaits du yoga sont infinis. Le yoga est essentiellement une discipline spirituelle qui vise \u00e0 apporter l’harmonie entre l’esprit et le corps. On peut aussi l’appeler l’art de vivre sainement. Le mot ‘Yoga’ est d\u00e9riv\u00e9 de la racine sanskrite ‘Yuj’ qui signifie ‘unir’ ou ‘soumettre’. Le yoga est une pratique ancienne enracin\u00e9e dans la philosophie indienne. Il a commenc\u00e9 comme une pratique spirituelle, mais est devenu populaire \u00e0 mesure que ses avantages pour la promotion de la sant\u00e9 physique et mentale se sont r\u00e9pandus.<\/p>\n

Le yoga moderne se concentre sur des poses con\u00e7ues pour promouvoir la paix int\u00e9rieure et l’\u00e9nergie physique. L’ancien yoga n’accordait pas beaucoup d’importance \u00e0 la forme physique. Au lieu de cela, il se concentre sur l’am\u00e9lioration de la concentration mentale et de l’\u00e9nergie spirituelle. En plus de tout cela, des \u00e9tudes scientifiques sur le yoga montrent que le yoga est tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9 mentale et physique, et m\u00eame que la seule m\u00e9thode de traitement connue pour certaines maladies est le yoga. Nous avons \u00e9crit \u00e0 la fois 15 raisons pour lesquelles vous devez faire du yoga et pour quelles maladies le yoga est bon. Si vous \u00eates pr\u00eat, commen\u00e7ons.<\/p>\n

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Bienfaits du yoga : 15 raisons scientifiques de faire du yoga<\/h2>\n

1) Augmente la flexibilit\u00e9.<\/h3>\n

\"souplesse\"<\/p>\n

En 2016, Yoga Journal et Yoga Alliance, deux des principales organisations de yoga, ont men\u00e9 une enqu\u00eate mondiale sur diverses statistiques sur le yoga pour mesurer les avantages du yoga face \u00e0 sa popularit\u00e9 croissante. La premi\u00e8re raison que les gens citent le plus souvent pour faire du yoga \u00e9tait \u00ab\u00a0pour augmenter la flexibilit\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Parmi les avantages du yoga, l’augmentation de la flexibilit\u00e9 est l’un des avantages les plus connus. La flexibilit\u00e9 est une composante importante de la sant\u00e9 physique. L’intensit\u00e9 des poses et postures de yoga varie selon le degr\u00e9. Il existe de nombreux styles diff\u00e9rents, de l’intensit\u00e9 la plus \u00e9lev\u00e9e \u00e0 la plus faible. M\u00eame le plus bas de ces styles montre une flexibilit\u00e9 accrue.<\/p>\n

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2) Le yoga aide \u00e0 soulager le stress.<\/h3>\n

\"bienfaits<\/p>\n

L’American Psychological Association a r\u00e9cemment publi\u00e9 une \u00e9tude selon laquelle 84 % des adultes am\u00e9ricains ressentent les effets du stress \u00e0 long terme. Il est donc logique que la deuxi\u00e8me raison la plus cit\u00e9e pour laquelle les gens font du yoga est de soulager le stress. Heureusement, la science confirme que le yoga est excellent pour r\u00e9duire le stress.<\/p>\n

Rappelez-vous que l’activit\u00e9 physique n’est qu’une partie du yoga. La m\u00e9ditation, le travail respiratoire et les rituels auditifs sont tous connus pour r\u00e9duire consid\u00e9rablement la tension et r\u00e9duire le stress.<\/p>\n

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3) Le yoga am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale.<\/h3>\n

\"bienfaits<\/p>\n

Le trouble d\u00e9pressif majeur (TDM) est consid\u00e9r\u00e9 comme l’un des troubles de sant\u00e9 mentale les plus courants au monde. Lorsque les bienfaits du yoga sont \u00e9voqu\u00e9s, la premi\u00e8re chose qui vient \u00e0 l’esprit est peut-\u00eatre l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale. Des analyses portant sur les effets des traitements bas\u00e9s sur le yoga sur les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs ont conclu que le yoga peut d\u00e9sormais \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un traitement alternatif efficace pour le TDM. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les th\u00e9rapies de yoga bas\u00e9es sur le mouvement et les pratiques bas\u00e9es sur la respiration am\u00e9liorent consid\u00e9rablement les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs.<\/p>\n

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4) Il peut r\u00e9duire l’inflammation.<\/h3>\n

\"bienfaits<\/p>\n

Le pr\u00e9curseur de la plupart des maladies est l’inflammation chronique. M\u00eame des conditions comme le diab\u00e8te et les maladies cardiaques sont connues pour \u00eatre li\u00e9es \u00e0 une inflammation \u00e0 long terme. Une revue a trouv\u00e9 un consensus parmi 15 \u00e9tudes de recherche : le yoga, divers styles, intensit\u00e9s et dur\u00e9es ont r\u00e9duit les marqueurs biochimiques de l’inflammation dans diverses maladies chroniques.<\/p>\n

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5) Augmente votre force et votre endurance.<\/h3>\n

\"force\"<\/p>\n

Alors que la plupart des gens associent le yoga \u00e0 la flexibilit\u00e9, certains cours de yoga peuvent \u00e9galement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme un renforcement de la force. Le d\u00e9veloppement de la force varie selon le niveau, l’approche et l’enseignant. Une \u00e9tude du personnel de l’arm\u00e9e de l’air am\u00e9ricaine r\u00e9v\u00e8le que le yoga est une pratique efficace de renforcement de la force pour de nombreux groupes d’\u00e2ge de participants en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

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6) Il peut r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/h3>\n

\"r\u00e9duit<\/p>\n

L’Anxiety and Depression Association of America a r\u00e9cemment d\u00e9clar\u00e9 que les troubles anxieux pourraient \u00eatre les troubles de sant\u00e9 mentale les plus courants aux \u00c9tats-Unis. Il existe plusieurs types d’anxi\u00e9t\u00e9; comme l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale et les phobies sp\u00e9cifiques. Cependant, selon les recherches, la m\u00e9thode la plus efficace de traitement alternatif pour tous ces diff\u00e9rents troubles anxieux est le yoga asana. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga nidra, une m\u00e9ditation, r\u00e9duit d\u00e9finitivement les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

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7) Il am\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie.<\/h3>\n

\"bienfaits<\/p>\n

En incorporant le yoga \u00e0 votre style de vie quotidien, vous pouvez d\u00e9velopper une meilleure sant\u00e9, la confiance en soi, la tranquillit\u00e9 d’esprit et une vie sans stress. Le yoga est en fait une armure plus solide pour la sant\u00e9 et le bonheur que toute autre chose dans ce monde m\u00e9canique. Cela devient plus important \u00e0 mesure que vous vieillissez.<\/p>\n

Faire quelques asanas et poses de yoga tous les jours peut faire une \u00e9norme diff\u00e9rence pour votre qualit\u00e9 de vie. Tous les crit\u00e8res mentionn\u00e9s dans les autres articles sont des pr\u00e9curseurs importants pour l’am\u00e9lioration de votre qualit\u00e9 de vie si vous faites du yoga.<\/p>\n

\n

8) Augmente l’immunit\u00e9.<\/h3>\n

\"renforce<\/p>\n

Les avantages du yoga incluent une forte immunit\u00e9. Le stress chronique affecte n\u00e9gativement votre syst\u00e8me immunitaire. Lorsque votre immunit\u00e9 est compromise, vous \u00eates plus sensible aux maladies. Il est \u00e9vident que le yoga est bon pour le stress et m\u00eame accept\u00e9 comme un traitement alternatif scientifiquement soutenu. Bien que la recherche soit toujours en cours, certaines \u00e9tudes ont trouv\u00e9 un lien clair entre la pratique du yoga (surtout de mani\u00e8re coh\u00e9rente) et un meilleur fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

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9) Am\u00e9liore l’\u00e9quilibre.<\/h3>\n

\"solde\"<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga am\u00e9liore l’\u00e9quilibre et la performance globale des athl\u00e8tes. De m\u00eame, une \u00e9tude sur des personnes en bonne sant\u00e9 sugg\u00e8re que l’\u00e9quilibre s’am\u00e9liore chez la plupart des personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement le yoga. Les chutes dues au d\u00e9s\u00e9quilibre sont assez fr\u00e9quentes chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le yoga peut am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Il est \u00e9galement connu que le yoga asana est un facteur important dans l’am\u00e9lioration de l’\u00e9quilibre chez les personnes atteintes de l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales et chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

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10) Il am\u00e9liore votre sommeil.<\/h3>\n

\"bienfaits<\/p>\n

Lors de la mesure du sommeil, les chercheurs examinent la capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 s’endormir et \u00e0 rester endormie. L’insomnie peut affecter l’un ou les deux. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga am\u00e9liore \u00e0 la fois la vitesse \u00e0 laquelle les gens s’endorment et la profondeur \u00e0 laquelle ils restent endormis.<\/p>\n

C’est parce que le yoga provoque un apaisement mental et soulage le stress. En plus d’am\u00e9liorer l’anxi\u00e9t\u00e9, de nombreuses \u00e9tudes montrent que le yoga nidra est particuli\u00e8rement utile pour am\u00e9liorer le sommeil.<\/p>\n

\n

11) Augmente l’estime de soi.<\/h3>\n

\"respect<\/p>\n

Les avantages du yoga incluent le renforcement de l’estime de soi. L’estime de soi peut \u00eatre un d\u00e9fi pour les adolescents et les adultes. La bonne nouvelle est que plusieurs \u00e9tudes r\u00e9centes montrent que le yoga a eu des r\u00e9sultats positifs pour am\u00e9liorer l’estime de soi et l’image corporelle per\u00e7ue. Il existe \u00e9galement des preuves prometteuses que le yoga peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression chez les personnes souffrant d’anorexie.<\/p>\n

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12) Am\u00e9liore la sant\u00e9 des os.<\/h3>\n

\"la<\/p>\n

De nombreuses postures de yoga sont des contractions isom\u00e9triques. Par exemple, dans Plank Pose, une position de pompe sup\u00e9rieure, les bras, le torse et les jambes sont compl\u00e8tement imbriqu\u00e9s sans raccourcir ni allonger comme si vous vous d\u00e9placiez dans une pompe. Il a \u00e9t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les exercices isom\u00e9triques augmentent la densit\u00e9 osseuse. Le yoga asana est bon pour l’ost\u00e9op\u00e9nie et l’ost\u00e9oporose en minimisant la perte osseuse. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que 12 minutes de pratique quotidienne de yoga sont bonnes pour la sant\u00e9 des os et peuvent am\u00e9liorer les probl\u00e8mes li\u00e9s aux os.<\/p>\n

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13) Peut favoriser une meilleure posture et une meilleure conscience du corps.<\/h3>\n

\"montagne\"<\/p>\n

La diffusion de la technologie et l’augmentation du style de travail \u00e0 domicile, en particulier avec la pand\u00e9mie, nous obligent \u00e0 passer plus de temps devant les appareils. Par cons\u00e9quent, la fa\u00e7on dont nous nous asseyons peut provoquer de nombreux troubles de la posture tels que le vo\u00fbte. Mais selon une revue r\u00e9cente de plusieurs \u00e9tudes, le yoga am\u00e9liore le fonctionnement du cerveau dans les centres responsables de l’interception (reconna\u00eetre les sensations dans votre corps) et de la posture.<\/p>\n

De plus, l’accent mis par le yoga sur la mobilit\u00e9 et la flexibilit\u00e9 peut contribuer \u00e0 une meilleure posture en rel\u00e2chant les muscles tendus, augmentant ainsi la mobilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n

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14) Am\u00e9liore le fonctionnement du cerveau.<\/h3>\n

\"bienfaits<\/p>\n

La recherche montre que le yoga est vraiment un exercice corps-esprit. Ce qui est \u00e9crit dans d’autres articles et les maladies pour lesquelles le yoga est bon sont en fait la preuve que le yoga est bon pour toutes sortes de fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Si tout va bien dans votre corps, votre fonction c\u00e9r\u00e9brale est en place. Le yoga contribue \u00e0 l’activit\u00e9 du cerveau, de l’attention et de la motivation.<\/p>\n

\n

15) Le yoga peut aider \u00e0 l’\u00e9puisement professionnel.<\/h3>\n

\"syndrome<\/p>\n

L’\u00e9puisement professionnel semble atteindre un niveau record dans le monde. C’est la capacit\u00e9 de remarquer les signaux internes et de r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Ainsi, le yoga peut aider les gens \u00e0 \u00eatre plus en phase avec les signaux de leur corps et m\u00eame \u00e0 mieux \u00e9couter.<\/p>\n

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Bienfaits du yoga : quelles maladies sont bonnes ?<\/h2>\n

\"bienfaits<\/p>\n

La d\u00e9pression<\/h3>\n

Des recherches pr\u00e9liminaires de la Boston University School of Medicine et de l’h\u00f4pital McLean de Harvard ont montr\u00e9 que les sujets en bonne sant\u00e9 qui pratiquaient le yoga pendant une heure pr\u00e9sentaient une diminution de 27% des niveaux de d\u00e9pression par rapport \u00e0 un groupe t\u00e9moin qui s’asseyait et lisait pendant une heure.<\/p>\n

Pose recommand\u00e9e :<\/strong> La pose de l’angle li\u00e9 est l’une des meilleures poses pour la d\u00e9pression.<\/p>\n

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Indigestion\/trouble de l’estomac<\/h3>\n

Les avantages du yoga comprennent la r\u00e9duction de l’indigestion, l’inconfort et l’indigestion de l’estomac, la gastrite, la diarrh\u00e9e, les br\u00fblures d’estomac, etc. Cela peut causer un certain nombre de probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que Si vous souffrez de maux d’estomac, la pose apanasana\/genoux contre poitrine peut vous \u00e9viter la constipation, l’indigestion et les ballonnements. Il est b\u00e9n\u00e9fique pour la digestion et aide \u00e0 \u00e9liminer les substances toxiques de l’ensemble du syst\u00e8me.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Pose genoux contre poitrine et flexion avant assise<\/p>\n

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Arthrite<\/h3>\n

L’arthrite est une affection rhumatismale courante chez les adultes de 65 ans et plus. Les personnes de tous les groupes d’\u00e2ge peuvent aujourd’hui \u00eatre touch\u00e9es par l’arthrite, qui comprend la douleur, la raideur et l’enflure dans et autour d’une ou plusieurs articulations. Les douleurs articulaires s\u00e9v\u00e8res sont un effet secondaire courant de l’arthrite et, malheureusement, il n’y a pas de rem\u00e8de permanent. Cependant, la pratique du yoga est un moyen polyvalent, efficace et naturel de contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de douleur caus\u00e9e par la maladie.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e : Pose<\/strong> de l’enfant et pose du chien t\u00eate en bas<\/p>\n

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Diab\u00e8te<\/h3>\n

Le diab\u00e8te est peut-\u00eatre l’une des maladies les plus difficiles \u00e0 traiter, affectant la majorit\u00e9 de la population mondiale. Cependant, la pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga est tr\u00e8s efficace pour contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Pose de la roue et demi-torsion de la colonne vert\u00e9brale<\/p>\n

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Probl\u00e8mes de foie<\/h3>\n

Le foie est l’un des organes les plus importants car il affecte et r\u00e9gule de nombreuses fonctions corporelles telles que la production de prot\u00e9ines, la coagulation sanguine, le m\u00e9tabolisme du cholest\u00e9rol, du glucose et du fer. Les poses de yoga de base comme la pose de pont ou la pose de chat peuvent augmenter la circulation sanguine dans l’abdomen et vous aider \u00e0 maintenir un foie en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Pose demi-grenouille et pose de porte<\/p>\n

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Mal au dos<\/h3>\n

La partie la plus complexe du corps humain est le bas du dos. Travailler \u00e0 un bureau pendant de longues heures peut causer de s\u00e9rieux probl\u00e8mes. L’un des avantages les plus efficaces du yoga est le soulagement des douleurs lombaires. La lombalgie est un probl\u00e8me aussi important que la chirurgie. Diverses poses de yoga telles que la posture de l’arbre et le tadasana peuvent \u00eatre des solutions naturelles \u00e0 ce probl\u00e8me.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> torsion de la colonne vert\u00e9brale en d\u00e9cubitus dorsal et pose de l’arbre<\/p>\n

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Un rein<\/h3>\n

Le rein est une partie importante du corps car il nettoie le sang en \u00e9liminant les d\u00e9chets et l’exc\u00e8s de liquide, maintient l’\u00e9quilibre salin et min\u00e9ral dans le sang et aide \u00e0 r\u00e9guler la tension art\u00e9rielle. Tout d\u00e9s\u00e9quilibre dans leur fonction peut \u00e9voluer en maladie r\u00e9nale chronique (MRC).<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Pose du Sphinx, pose du bateau<\/p>\n

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Ovaires polykystiques<\/h3>\n

Les ovaires polykystiques form\u00e9s pendant des p\u00e9riodes irr\u00e9guli\u00e8res peuvent entra\u00eener l’infertilit\u00e9. La pratique du yoga peut \u00eatre une solution efficace aux kystes ovariens sans avoir besoin de chirurgie ou de m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e<\/strong> : Pose de l’arc et pose du cobra<\/p>\n

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Asthme<\/h3>\n

Pratiquer diverses formes de yoga telles que le Pranayam est le seul traitement durable de l’asthme. Le yoga, qui est \u00e9galement bon pour l’hypertension, est le seul traitement \u00e0 long terme de l’hypertension \u00e0 la suite d’exercices r\u00e9guliers.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Halasana et Matsyasana\/Position du poisson<\/p>\n

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Maux de t\u00eate<\/h3>\n

Les migraines et les maux de t\u00eate sont des probl\u00e8mes courants qui peuvent \u00eatre trait\u00e9s en utilisant le yoga.<\/p>\n

Pose recommand\u00e9e :<\/strong> La pose de Sirsasana augmente le flux d’oxyg\u00e8ne vers le cerveau.<\/p>\n

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Cardiopathie<\/h3>\n

Erin Olivo, directrice du programme m\u00e9dical de l’Universit\u00e9 de Columbia, a d\u00e9couvert que le yoga abaisse la tension art\u00e9rielle, le cholest\u00e9rol et la fr\u00e9quence cardiaque et aide \u00e0 ralentir la progression de l’ath\u00e9roscl\u00e9rose. Bien que presque tous les exercices soient bons pour le c\u0153ur, les experts disent que le yoga pr\u00e9sente un certain nombre d’avantages qui peuvent r\u00e9duire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n

Pose sugg\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Bhujangasana et pose de cobra<\/p>\n

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Cancer du sein<\/h3>\n

La recherche est claire \u00e0 ce sujet : les femmes qui pratiquent le yoga pendant et apr\u00e8s le traitement \u00e9prouvent moins d’inconfort physique et de stress. En 2007, les scientifiques de l’Universit\u00e9 Duke ont rapport\u00e9 les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude pilote dans laquelle des femmes atteintes d’un cancer du sein m\u00e9tastatique ont particip\u00e9 \u00e0 une s\u00e9ance de yoga de huit semaines. Les m\u00e9decins ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes souffraient beaucoup moins et se sentaient plus \u00e9nergiques et d\u00e9tendues.<\/p>\n

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M\u00e9nopause<\/h3>\n

Une \u00e9tude pr\u00e9liminaire \u00e0 l’Universit\u00e9 de Californie \u00e0 San Francisco a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es qui ont suivi le cours de yoga pendant deux mois ont signal\u00e9 une r\u00e9duction de 30 % des bouff\u00e9es de chaleur. Une \u00e9tude de quatre mois \u00e0 l’Universit\u00e9 de l’Illinois a montr\u00e9 que de nombreuses femmes qui suivaient un cours d’Iyengar de 90 minutes deux fois par semaine signalaient moins d’inconfort physique et sexuel.<\/p>\n

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