{"id":307677,"date":"2022-11-07T06:10:10","date_gmt":"2022-11-07T03:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/hatha-yoga-bienfaits-pour-votre-corps-et-votre-esprit"},"modified":"2022-11-07T06:10:10","modified_gmt":"2022-11-07T03:10:10","slug":"hatha-yoga-bienfaits-pour-votre-corps-et-votre-esprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/hatha-yoga-bienfaits-pour-votre-corps-et-votre-esprit","title":{"rendered":"Hatha Yoga : Bienfaits pour votre corps et votre esprit"},"content":{"rendered":"<p>Vous avez souvent entendu le nom de Hatha Yoga. Le Hatha Yoga, que nous rencontrons assez souvent ces derniers temps, a de nombreux bienfaits pour votre corps et pour vous-m\u00eame. Qu&rsquo;est-ce que le Hatha Yoga, qui favorisera votre bien-\u00eatre holistique, vous d\u00e9barrassera du stress, r\u00e9duira nos sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et comment en b\u00e9n\u00e9ficie-t-il ?<\/p>\n<p>La popularit\u00e9 du yoga augmente, surtout aujourd&rsquo;hui, alors que le stress est ressenti intens\u00e9ment par les individus. Bien qu&rsquo;il existe de nombreux types de yoga diff\u00e9rents, cela facilitera et acc\u00e9l\u00e9rera votre progression en trouvant le type de yoga auquel vous vous adapterez le mieux, le meilleur pour votre corps et votre \u00e2me, et le type de yoga que vous vous sentirez le mieux \u00e0 faire. .<\/p>\n<p>Bien que chaque type de yoga ait des poses diff\u00e9rentes et se concentre sur diff\u00e9rentes parties du corps, la plupart des styles de yoga sont bas\u00e9s sur les m\u00eames poses de yoga de base. Cependant, il est toujours tr\u00e8s important que vous preniez la bonne d\u00e9cision quant au type de yoga \u00e0 choisir. Les techniques de respiration des bases du Hatha Yoga, qui signifie force en sanskrit, et selon les textes bouddhistes et hindous. Il est connu pour remonter au si\u00e8cle. Le Hatha Yoga, qui a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 par la recherche comme \u00e9tant bon pour la gestion du stress et les muscles du tronc, est souvent pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 par les individus.<\/p>\n<hr>\n<h2>Comment est n\u00e9 le Hatha Yoga ?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-243890\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/hatha-yoga-e1653656160344.jpg\" alt=\"hatha-yoga\" width=\"750\" height=\"491\"><\/p>\n<p>15 en Inde. Il est n\u00e9 au si\u00e8cle. 15 de Swatmarama. \u00c9crit en sanskrit au 19\u00e8me si\u00e8cle, Pradipika est le manuel du Hatha Yoga et constitue les fondements du Hatha Yoga.<\/p>\n<p>Le Hatha Yoga, selon la propre d\u00e9finition de Swatmarama, est le processus de purification du corps et de l&rsquo;esprit pour la m\u00e9ditation. Hatha signifie litt\u00e9ralement fort, avec Hatha Yoga, il vise \u00e0 aligner votre peau, vos muscles et vos os avec des exercices de respiration en approfondissant les asanas et les postures. Dans le Hatha Yoga, o\u00f9 des dispositifs d&rsquo;assistance tels que des chaises, des murs ou des blocs sont utilis\u00e9s de temps en temps, les postures sont approfondies, en restant dans une posture pendant peut-\u00eatre quelques minutes, et la posture est examin\u00e9e en d\u00e9tail.<\/p>\n<hr>\n<h2>Que fait le Hatha Yoga ?<\/h2>\n<p><iframe title=\"Hatha Yoga | Ba\u015flang\u0131\u00e7 Seviyesi\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xmaTy8vzg7I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9 que le Hatha yoga a de nombreux bienfaits physiques et psychologiques. Parmi les principaux avantages du Hatha Yoga, on peut citer la r\u00e9duction du stress, l&rsquo;am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil, le soulagement des douleurs au cou et au dos, le renforcement de la flexibilit\u00e9 et l&rsquo;am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p>Le Hatha Yoga est \u00e9galement id\u00e9al pour augmenter la flexibilit\u00e9, augmenter la force musculaire, am\u00e9liorer la circulation et la sant\u00e9 cardiovasculaire, favoriser un meilleur sommeil, augmenter les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie des individus, r\u00e9duire les blessures, am\u00e9liorer la posture et r\u00e9soudre les troubles de la posture, gu\u00e9rir l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression et soulager la douleur chronique. .<\/p>\n<hr>\n<h2>Trois pratiques principales<\/h2>\n<p>https:\/\/youtu.be\/7bL25jYpku8<\/p>\n<p>Le Hatha Yoga, qui comprend la plupart des styles et poses de yoga, peut en fait \u00eatre d\u00e9fini comme une cat\u00e9gorie g\u00e9n\u00e9rale. Le Hatha Yoga, qui assure l&rsquo;harmonie de l&rsquo;esprit et du corps, et permet \u00e0 l&rsquo;individu d&rsquo;atteindre un meilleur \u00e9tat en combinant l&rsquo;esprit et le corps en un point commun, est un syst\u00e8me tr\u00e8s ancien et bien \u00e9tabli qui comprend des asanas et des exercices de respiration.<br \/>\nSelon Neha Gothe, directrice du laboratoire de psychologie de l&rsquo;exercice \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 de l&rsquo;Illinois, le Hatha Yoga comprend trois pratiques principales.<\/p>\n<p>Postures (asanas), techniques de respiration (pranayama) et relaxation et m\u00e9ditation (dyana). En pratiquant le Hatha Yoga, vous pouvez apprendre \u00e0 contr\u00f4ler votre respiration et ma\u00eetriser les bonnes techniques de m\u00e9ditation avec des postures de yoga.<\/p>\n<hr>\n<h2>Bienfaits physiques du Hatha Yoga<\/h2>\n<h3>1) Renforce vos muscles centraux.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-243894\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/file.jpg\" alt=\"muscles du tronc\" width=\"750\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/file.jpg 620w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/file-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Dans le Hatha Yoga, qui se compose de nombreuses postures de yoga diff\u00e9rentes, vous pouvez renforcer la zone centrale constitu\u00e9e des muscles abdominaux, du bassin et du dos avec de nombreuses postures telles que la <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/dana-glowacka-plank-pozisyonunda-dunya-rekoru-kirdi\/\" title=\"planche\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">planche<\/a> ou le combattant. N&rsquo;oubliez pas qu&rsquo;il est tr\u00e8s important de renforcer vos muscles abdominaux et d&rsquo;apprendre \u00e0 conna\u00eetre votre corps afin que tout votre corps puisse travailler en harmonie. De plus, les muscles du tronc sont \u00e9galement importants pour le fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral de votre corps. Au fur et \u00e0 mesure que les muscles centraux qui stabilisent la fonction globale du corps se renforcent, cela peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les douleurs lombaires, \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et \u00e0 r\u00e9duire les risques de blessures musculaires.<\/p>\n<p>Gothe dit que le yoga peut \u00e9galement \u00eatre une bonne option pour les personnes qui souhaitent renforcer leur tronc mais qui ne peuvent pas faire d&rsquo;exercices plus intenses comme courir ou soulever des poids.<\/p>\n<p>Le Hatha Yoga renforce vos muscles abdominaux car il n\u00e9cessite de maintenir des poses pendant de longues p\u00e9riodes qui activent des muscles tels que vos abdominaux et vos fessiers.<\/p>\n<hr>\n<h3>2) Il vous aide \u00e0 mieux dormir.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-243898\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/0_JS260687425.jpg\" alt=\"sommeil productif\" width=\"750\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/0_JS260687425.jpg 615w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/0_JS260687425-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Faire du Hatha Yoga am\u00e9liore votre sommeil et aide \u00e0 augmenter vos niveaux de cortisol, une hormone li\u00e9e \u00e0 votre cycle de sommeil. De faibles niveaux de cortisol permettent \u00e0 votre corps de savoir qu&rsquo;il est temps de dormir, donc si vous faites du yoga avant d&rsquo;aller au lit, vous pouvez pr\u00e9parer votre corps au sommeil, afin que vous puissiez avoir un sommeil r\u00e9parateur gr\u00e2ce au Hatha Yoga.<\/p>\n<hr>\n<h3>3) Il am\u00e9liore vos sympt\u00f4mes de d\u00e9pression.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-243902\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/getty_478389113_970647970450091_99776-e1653656449707.jpg\" alt=\"hatha-yoga\" width=\"750\" height=\"422\"><\/p>\n<p>Les experts pensent que le Hatha Yoga am\u00e9liore les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. C&rsquo;est parce qu&rsquo;il agit sur les neurotransmetteurs dans votre cerveau, comme les antid\u00e9presseurs. Le GABA, le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau, est l&rsquo;interrupteur qui contr\u00f4le tout votre corps. Compos\u00e9 d&rsquo;acide glutamique et d&rsquo;acide aminobutyrique, qui servent de carburant au cerveau, le GABA aide \u00e0 transporter l&rsquo;azote dans votre corps. En fait, si le niveau de GABA dans votre corps est appropri\u00e9, il aura un effet relaxant musculaire et vous rendra moins nerveux.<\/p>\n<p>Pratiquer le yoga est bon pour vous \u00e0 tous points de vue en affectant vos syst\u00e8mes nerveux et endocrinien, qui contr\u00f4lent les fonctions corporelles telles que la lib\u00e9ration d&rsquo;hormones et les changements de pression art\u00e9rielle.<\/p>\n<p>Le Hatha Yoga, qui demande une profonde concentration, approfondit les postures, vous permettant de mieux appr\u00e9hender votre corps et les flux dans votre corps. En incitant votre corps \u00e0 fonctionner correctement, il a besoin de vos fibres, \u00e9tire votre colonne vert\u00e9brale, acc\u00e9l\u00e8re notre circulation sanguine et dynamise votre corps en \u00e9liminant votre fatigue.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Contenu connexe susceptible de vous int\u00e9resser&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"aWtyZesD6i\"><p><a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/yin-yoga-nedir\/\">Yin Yoga Nedir? Nas\u0131l Uygulan\u0131r? Di\u011fer Yoga \u00c7e\u015fitleri Nelerdir?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00ab\u00a0Yin Yoga Nedir? Nas\u0131l Uygulan\u0131r? 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