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Les suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne ont \u00e9t\u00e9 les suppl\u00e9ments nutritionnels dont on a le plus parl\u00e9 ces derniers temps. Dans cet article, nous essaierons de clarifier la question de savoir ce qu’est le collag\u00e8ne, \u00e0 partir de quels aliments nous pouvons obtenir du collag\u00e8ne et \u00e0 propos du collag\u00e8ne.<\/p>\n

Qu’est-ce que le Collag\u00e8ne ?<\/h2>\n
$\"collag\u00e8ne\"$ <\/p>\n
C’est une prot\u00e9ine qui permet aux organes et aux cellules d’adh\u00e9rer les unes aux autres, ainsi que de maintenir l’int\u00e9grit\u00e9 de nos tissus et d’assurer leur flexibilit\u00e9. L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 indique que 10 grammes de collag\u00e8ne par jour doivent \u00eatre pris chaque jour pendant au moins 3 mois.<\/p>\n
Aujourd’hui, le collag\u00e8ne est surtout connu pour prot\u00e9ger l’int\u00e9grit\u00e9 de la peau, lutter contre les rhumatismes articulaires et la fonte du cartilage articulaire. Ind\u00e9pendamment de l’homme ou de la femme, pr\u00e8s de quatre-vingts pour cent du corps est compos\u00e9 de collag\u00e8ne. Environ 80 % de nos tendons musculaires et 75 % de la peau sont constitu\u00e9s de collag\u00e8ne.<\/p>\n
Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 consommer, le corps envoie d’abord ce collag\u00e8ne consomm\u00e9 aux os, au cartilage, au tissu conjonctif du foie et \u00e0 d’autres zones qui en ont besoin. Une fois que les besoins des autres parties du corps sont satisfaits, il envoie le collag\u00e8ne consomm\u00e9 \u00e0 la peau. Pour cette raison, nous pouvons voir l’\u00e9thique la plus claire dans la consommation au cours des deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me mois. Avec l’\u00e2ge, la production dans le corps conna\u00eet \u00e9galement une forte diminution.<\/p>\n
\n

Types de collag\u00e8ne<\/h2>\n
$\"collag\u00e8ne\"$ <\/p>\n
Il n’y a pas un seul type de collag\u00e8ne dans notre corps. Il en existe 28 types diff\u00e9rents. 80% \u00e0 90% du collag\u00e8ne de notre corps est du collag\u00e8ne de \u00ab\u00a0type 1, 2 ou 3\u00a0\u00bb. Il existe des diff\u00e9rences assez importantes dans leurs esp\u00e8ces au niveau mol\u00e9culaire.<\/p>\n
\n
Type I :<\/strong> Collag\u00e8ne dans la peau, les os, les dents, les tendons et les ligaments.<\/li>\n
Type II :<\/strong> Collag\u00e8ne pr\u00e9sent dans les os, les tissus cartilagineux.<\/li>\n
Type III :<\/strong> Collag\u00e8ne pr\u00e9sent dans le tractus gastro-intestinal, la peau et le syst\u00e8me vasculaire.<\/li>\n<\/ul>\n
Environ 90 % de notre peau est constitu\u00e9e de collag\u00e8ne de \u00ab Type I \u00bb. Par cons\u00e9quent, si vous comptez l’utiliser pour votre peau, ce collag\u00e8ne doit \u00eatre du collag\u00e8ne de type I. Il peut \u00e9galement contenir du collag\u00e8ne de type III, mais ce n’est pas n\u00e9cessaire.<\/p>\n
Si vous souhaitez l’utiliser pour la sant\u00e9 de vos articulations, vous devez utiliser du collag\u00e8ne de type II. Il n’y a aucun mal \u00e0 utiliser le collag\u00e8ne de type I et de type II ensemble.<\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral, le collag\u00e8ne de type I est obtenu \u00e0 partir de bovins ou de poissons, tandis que le collag\u00e8ne de type II contient du poulet.<\/p>\n
\n
Avantages du collag\u00e8ne<\/h2>\n
$\"bienfaits$ <\/p>\n
\n
Votre peau para\u00eet plus ferme<\/li>\n
Si vous avez un probl\u00e8me de perte de cheveux, cela le r\u00e9duira.<\/li>\n
Il raffermit non seulement la peau de votre visage, mais aide \u00e9galement \u00e0 la renouveler.<\/li>\n
Avec la satisfaction du besoin, votre rythme de sommeil s’am\u00e9liorera et la qualit\u00e9 de votre sommeil augmentera.<\/li>\n
Il renforce les muscles et les os de votre corps.<\/li>\n
Renforce votre immunit\u00e9<\/li>\n
Il est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 cardiaque.<\/li>\n
Il a des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et d\u00e9toxifiantes.<\/li>\n
Prolonge la vie en augmentant votre qualit\u00e9 de vie<\/li>\n
B\u00e9n\u00e9ficie \u00e0 votre syst\u00e8me hormonal<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Comment comprendre sa carence ?<\/h2>\n
$\"ecchymose$ <\/p>\n
Alors, comment savoir si une personne a une carence en collag\u00e8ne ? Pour lister les probl\u00e8mes vus du fait de sa carence :<\/p>\n
\n
Les douleurs articulaires sont fr\u00e9quentes<\/li>\n
Cheveux et ongles cass\u00e9s<\/li>\n
Des ecchymoses se produisent soudainement sur le corps<\/li>\n
Les rides commencent sur la peau, provoquant une s\u00e9cheresse de la peau, un affaissement, une d\u00e9coloration et une peau p\u00e2le.<\/li>\n
La zone autour des yeux semble creuse.<\/li>\n
Une fatigue intense se fait sentir<\/li>\n
Des saignements occasionnels peuvent survenir dans les gencives.<\/li>\n
Provoque des probl\u00e8mes physiologiques<\/li>\n
La formation de cellulite est observ\u00e9e<\/li>\n
\u00c0 mesure que nous vieillissons, la destruction du collag\u00e8ne dans notre corps augmente et sa formation diminue progressivement. La perte de collag\u00e8ne chez les femmes commence au milieu de la vingtaine et environ 1 % est perdu chaque ann\u00e9e. Chez une femme entr\u00e9e en p\u00e9riode de m\u00e9nopause, cette perte est dite de 30% d\u00e8s les 5 premi\u00e8res ann\u00e9es.<\/li>\n
Apr\u00e8s avoir perdu du collag\u00e8ne, les couches de la couche cutan\u00e9e de la peau: \u00e0 partir des couches de l’\u00e9piderme, du derme et de l’hypoderme, la quantit\u00e9 d’acide hyaluronique dans la couche du derme diminue progressivement. Avec la diminution, la peau se dess\u00e8che et la d\u00e9fense de la peau contre les rayons solaires devient inefficace.<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Facteurs r\u00e9duisant la production de collag\u00e8ne<\/h2>\n
$\"collag\u00e8ne\"$ <\/p>\n
Notre vieillissement n’est pas le seul \u00e9v\u00e9nement qui fait baisser sa production. Certaines raisons expos\u00e9es aux conditions d’aujourd’hui peuvent \u00e9galement r\u00e9duire la production de ces collag\u00e8nes, qui sont tr\u00e8s importants dans le corps.<\/p>\n
Le stress caus\u00e9 par la fatigue physique et mentale augmente le cortisol dans le corps, ce qui peut \u00e9puiser ses r\u00e9serves.<\/p>\n
\n
Hyperglyc\u00e9mie caus\u00e9e par la consommation de sucres transform\u00e9s<\/li>\n
Utilisation excessive de produits cosm\u00e9tiques<\/li>\n
Avoir des d\u00e9pendances telles que l’alcool et les cigarettes<\/li>\n
Apport insuffisant de vitamine C et de min\u00e9raux requis quotidiennement<\/li>\n
Ne prot\u00e8ge pas la peau des agressions ext\u00e9rieures<\/li>\n
ayant des troubles du sommeil<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Aliments efficaces dans la production de collag\u00e8ne<\/h2>\n
$\"collag\u00e8ne\"$ <\/p>\n
Les suppl\u00e9ments utilis\u00e9s pour corriger la carence ne donnent pas toujours des r\u00e9sultats positifs. Avant d’utiliser ces suppl\u00e9ments, les individus doivent se renseigner sur la s\u00e9curit\u00e9 du produit et utiliser des produits approuv\u00e9s par des experts. En dehors de ces suppl\u00e9ments, les personnes qui souhaitent augmenter la production de collag\u00e8ne doivent faire attention \u00e0 leur consommation alimentaire et consommer certains aliments qui soutiennent leur production. Certains aliments qui soutiennent sa production;<\/p>\n
\n
bouillon d’os<\/li>\n
Le poisson<\/li>\n
l\u00e9gumes-feuilles<\/li>\n
viande de poulet errante<\/li>\n
\u0152uf<\/li>\n
Anacardier<\/li>\n
lait de soja<\/li>\n
Types d’arachides<\/li>\n
Fromage<\/li>\n
Pommes de terre<\/li>\n
Amande<\/li>\n
Tomates<\/li>\n
Graines de citrouille<\/li>\n
kiwi<\/li>\n
Agrumes<\/li>\n
Avocat<\/li>\n
Ail<\/li>\n<\/ul>\n
En l’absence de vitamine C, sa production dans l’organisme diminue. Pour cette raison, il ne faut pas apporter r\u00e9guli\u00e8rement la vitamine C dont le corps a besoin au quotidien. Certains fruits et l\u00e9gumes riches en vitamine C comprennent :<\/p>\n
\n
Citron<\/li>\n
Orange<\/li>\n
Mangue<\/li>\n
Pamplemousse<\/li>\n
kiwi<\/li>\n
Ananas<\/li>\n
Aubergine<\/li>\n
Chou<\/li>\n
\u00c9pinard<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Qui ne devrait pas utiliser de collag\u00e8ne ?<\/h2>\n
$\"Enceinte\"$ <\/p>\n
Les donn\u00e9es obtenues dans le cadre des \u00e9tudes ne recommandent pas l’utilisation de patients atteints de cancer. Tout comme chez les patients atteints de cancer, il est d\u00e9conseill\u00e9 d’utiliser le collag\u00e8ne chez les femmes enceintes, car les r\u00e9sultats de son utilisation ne sont pas bien connus chez ces personnes.
\nLes personnes souffrant d’insuffisance r\u00e9nale ou h\u00e9patique chronique doivent consulter leur m\u00e9decin avant de l’utiliser.<\/p>\n
\n
Combien de temps dois-je utiliser ?<\/h2>\n
$\"collag\u00e8ne\"$ <\/p>\n
La dur\u00e9e d’utilisation est une situation qui peut varier d’un individu \u00e0 l’autre, en fonction de l’\u00e2ge des individus et du niveau de leurs d\u00e9formations. Des \u00e9tudes cliniques montrent que nous pouvons voir ses effets dans notre corps au moins 3 mois apr\u00e8s avoir commenc\u00e9 \u00e0 utiliser r\u00e9guli\u00e8rement 10 grammes de collag\u00e8ne chaque jour.<\/p>\n
Si vous voulez qu’il soit plus efficace lors de son utilisation, vous devez absolument utiliser des vitamines qui augmentent l’absorption du collag\u00e8ne ensemble. La vitamine C augmente et soutient son absorption dans le corps. Si le suppl\u00e9ment que vous utilisez contient de la vitamine C, vous n’avez pas besoin de prendre de vitamine C suppl\u00e9mentaire. Mais si le produit ne contient que du collag\u00e8ne, vous devez consommer un suppl\u00e9ment de vitamine C en externe. Si vous voulez savoir ce qui manque dans les vitamines et les min\u00e9raux de votre corps, vous pouvez facilement d\u00e9terminer les min\u00e9raux et les vitamines qui vous manquent gr\u00e2ce \u00e0 une analyse de sang effectu\u00e9e \u00e0 l’h\u00f4pital le plus proche.<\/p>\n
\n
\u00c0 propos des suppl\u00e9ments $\"renforcement\"$ <\/h2>\n
Il devrait toujours \u00eatre notre premi\u00e8re priorit\u00e9 de r\u00e9pondre naturellement \u00e0 la carence de notre corps. De nombreux aliments ont des propri\u00e9t\u00e9s de soutien du collag\u00e8ne et de construction. Si la quantit\u00e9 de collag\u00e8ne prise naturellement ne suffit pas, vous pouvez vous tourner vers des suppl\u00e9ments.<\/p>\n
Vous devez faire attention aux produits \u00e0 base de plantes ou v\u00e9g\u00e9taliens vendus sur le march\u00e9. Ces produits ne contiennent g\u00e9n\u00e9ralement pas de collag\u00e8ne. Il n’a pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 scientifiquement que ces produits contiennent du collag\u00e8ne.
\nOn peut dire qu’il est tr\u00e8s difficile pour les cr\u00e8mes au collag\u00e8ne vendues d’\u00eatre utiles lorsqu’elles sont appliqu\u00e9es sur la peau, car le collag\u00e8ne est produit plus profond\u00e9ment que l’\u00e9piderme.<\/p>\n
Lorsque vous achetez des suppl\u00e9ments, assurez-vous d’acheter aupr\u00e8s de pharmacies ou de marques approuv\u00e9es par des experts en qui nous avons confiance. Un grand nombre de faux suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne sont vendus sur le march\u00e9.<\/p>\n
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