{"id":249106,"date":"2022-08-08T21:11:00","date_gmt":"2022-08-08T18:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/?p=249106"},"modified":"2022-11-05T17:46:04","modified_gmt":"2022-11-05T14:46:04","slug":"exercices-pour-bruler-les-graisses-tout-pour-un-corps-en-meilleure-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercices-pour-bruler-les-graisses-tout-pour-un-corps-en-meilleure-sante","title":{"rendered":"Exercices pour br\u00fbler les graisses&nbsp;: tout pour un corps en meilleure sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Les exercices de combustion des graisses sont essentiels pour obtenir un corps plus sain. Les bienfaits de l&rsquo;exercice que vous ferez pour votre corps ne se limitent pas \u00e0 perdre du poids ou \u00e0 avoir un corps plus galb\u00e9. Les exercices de combustion des graisses vous offrent une qualit\u00e9 de vie accrue ainsi qu&rsquo;une vie r\u00e9guli\u00e8re. C&rsquo;est un fait prouv\u00e9 \u00e0 la suite d&rsquo;\u00e9tudes scientifiques qu&rsquo;il augmente \u00e9galement votre cr\u00e9ativit\u00e9 et votre capacit\u00e9 de pens\u00e9e critique. Bien s\u00fbr, pour voir tous ces avantages, vous devez suivre un horaire r\u00e9gulier et l&rsquo;adopter.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-248994\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/12.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"516\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/12.jpg 596w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/12-300x206.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Faire du sport est un gros probl\u00e8me pour la plupart des gens, car il semble inhabituel pour les gens de prendre du temps pour eux-m\u00eames au milieu de toute l&rsquo;agitation de cette vie. Cependant, vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9 de passer la majeure partie de votre journ\u00e9e \u00e0 faire des exercices de combustion des graisses. En effet, vous consacrer une partie de votre journ\u00e9e contribuera grandement \u00e0 votre sant\u00e9 physique et mentale. Mais disons que vous n&rsquo;avez pas 2 heures \u00e0 vous consacrer dans la journ\u00e9e. Aucun probl\u00e8me!<\/p>\n<p>Tout ce qu&rsquo;il faut, c&rsquo;est 20 minutes par jour pour des exercices de combustion des graisses. Alors vous ne savez pas comment choisir ces 20 minutes ? Vous pouvez le faire en vous levant 20 minutes plus t\u00f4t certains jours de la semaine. Vous ne pouvez pas imaginer \u00e0 quel point il sera bon d&rsquo;activer votre corps avant le petit-d\u00e9jeuner. Vous pouvez \u00e9galement le faire juste avant la douche, et vous pouvez avoir un sommeil paisible en retardant l&rsquo;heure du coucher de 20 minutes. Vous serez tr\u00e8s surpris quand vous verrez tout le chemin parcouru, m\u00eame avec ces petites pauses que vous prendrez pour vous.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-248998\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/122-e1659470211791.png\" alt=\"temps\" width=\"750\" height=\"374\"><\/p>\n<p>\nMalheureusement, la plupart du travail de nos jours se d\u00e9roule au bureau. Avec l&rsquo;augmentation de la m\u00e9thode de travail \u00e0 domicile apr\u00e8s la pand\u00e9mie, les gens ont commenc\u00e9 \u00e0 devenir de plus en plus inactifs. Sortir du lit, aller au travail, se coucher, \u00e9tirer le cycle du corps et de l&rsquo;esprit des gens est tr\u00e8s fatigant. Il est entre vos mains de briser ce cycle et d&rsquo;avoir un corps sain, vigoureux et en m\u00eame temps merveilleux.<\/p>\n<p>Il est tr\u00e8s important de faire des exercices d&rsquo;\u00e9chauffement avant de commencer les exercices de combustion des graisses. Gr\u00e2ce aux mouvements d&rsquo;\u00e9chauffement, l&rsquo;esprit et le corps se pr\u00e9parent pour le sport. Apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9chauffement, la circulation sanguine s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re et donc les muscles et les tendons sont pr\u00eats pour le sport. Avant de faire les exercices de combustion des graisses, nous vous donnons des exemples d&rsquo;exercices d&rsquo;\u00e9chauffement afin que vous puissiez faire un petit tour d&rsquo;\u00e9chauffement.<\/p>\n<hr>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercices-pour-bruler-les-graisses-tout-pour-un-corps-en-meilleure-sante\/#Exercices-dechauffement\" >Exercices d&rsquo;\u00e9chauffement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercices-pour-bruler-les-graisses-tout-pour-un-corps-en-meilleure-sante\/#Exercices-de-combustion-des-graisses\" >Exercices de combustion des graisses<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices-dechauffement\"><\/span>Exercices d&rsquo;\u00e9chauffement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>1) Corde \u00e0 sauter &#8211; (Corde \u00e0 sauter) <\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249002\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1222-e1659470341717.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"376\"><\/p>\n<p>Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter ce mouvement pendant 2 minutes, ce qui est parfait pour \u00e9chauffer les bras et les \u00e9paules.<\/p>\n<hr>\n<h3>2) Sorties<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249006\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-e1659470440897.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"300\"><\/p>\n<p>Je recommande de ne pas sauter cet exercice, qui est parfait pour les <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/etirements-pour-des-journees-plus-saines-et-flexibles\/\">\u00e9tirements<\/a> ainsi que pour l&rsquo;\u00e9chauffement. Essayez de rester \u00e0 genoux, qui est la derni\u00e8re partie du mouvement, pendant au moins 3 secondes. Vous pouvez faire le mouvement en 6 r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n<hr>\n<h3>3) Fentes lat\u00e9rales<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249010\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/111.jpg\" alt=\"fentes lat\u00e9rales\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/111.jpg 540w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/111-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>L&rsquo;un des mouvements o\u00f9 l&rsquo;\u00e9quilibre et le contr\u00f4le de la respiration doivent \u00eatre assur\u00e9s de la meilleure fa\u00e7on est les fentes lat\u00e9rales. Vous pouvez travailler 25 \u00e0 30 secondes pour chaque jambe. Lorsque vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 garder l&rsquo;\u00e9quilibre et \u00e0 contr\u00f4ler votre respiration ou que vous sentez que vos jambes ne sont pas assez fortes, vous pouvez reprendre de la force en pla\u00e7ant vos mains sur vos genoux.<\/p>\n<hr>\n<h3>4) Cercles de bras<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249014\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3.jpg 728w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Vous pouvez d\u00e9tendre vos bras et vos \u00e9paules gr\u00e2ce \u00e0 ce mouvement de torsion des bras, qui est le dernier des exercices d&rsquo;\u00e9chauffement \u00e0 faire avant les exercices de combustion des graisses. Il sera plus sain pour vos bras si vous essayez de dessiner de petits cercles au lieu d&rsquo;essayer de grands cercles au d\u00e9but et d&rsquo;augmenter le diam\u00e8tre du cercle au fur et \u00e0 mesure qu&rsquo;il se r\u00e9chauffe. Vous pouvez faire un total de 20 r\u00e9p\u00e9titions avant et arri\u00e8re.<\/p>\n<hr>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices-de-combustion-des-graisses\"><\/span>Exercices de combustion des graisses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apr\u00e8s les exercices d&rsquo;\u00e9chauffement, vous \u00eates pr\u00eat pour les exercices de combustion des graisses.<\/p>\n<h3>1) Traction abdominale du genou<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249018\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/33.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/33.jpg 660w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/33-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Appuyez fermement votre pied fixe dans le sol pour maintenir votre \u00e9quilibre.<\/li>\n<li>Maintenez votre genou pendant 3 secondes, rel\u00e2chez doucement, puis changez de c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<li>Votre dos doit toujours \u00eatre en position verticale.<\/li>\n<li>Essayez de vous concentrer sur la pr\u00e9cision du mouvement, pas sur la vitesse.<\/li>\n<li>N&rsquo;oubliez pas de resserrer vos <a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/exercices-pour-les-hanches-pour-un-corps-en-meilleure-sante\/\">hanches<\/a> et vos muscles abdominaux.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez pendant 1 minute.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 3 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>2) \u00c9tirement des quadriceps<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249022\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/333.png\" alt=\"\u00c9tirement des quadriceps \" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/333.png 640w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/333-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Tirez doucement votre jambe vers le haut sans forcer.<\/li>\n<li>Assurez-vous que votre genou pointe vers le bas&nbsp;!<\/li>\n<li>Essayez de garder chaque jambe sur\u00e9lev\u00e9e pendant 5 secondes.<\/li>\n<li>Gardez votre \u00e9quilibre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 2 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>3) Sorties<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249026\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/44.png\" alt=\"Sorties\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/44.png 728w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/44-300x300.png 300w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/44-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>C&rsquo;est un mouvement de marche sur les mains.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9tirez vos bras au-dessus de votre t\u00eate. Penchez-vous ensuite vers l&rsquo;avant \u00e0 partir de vos hanches pour amener votre corps en position de planche. Essayez de rester dans cette position pendant un certain temps.<\/li>\n<li>Lorsque vous \u00eates debout, essayez de vous lever en pla\u00e7ant vos vert\u00e8bres une \u00e0 la fois, pas soudainement.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez pendant 60 secondes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 2 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>4) YTW<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249030\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/444.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"452\"><\/p>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;un des exercices les plus efficaces parmi les exercices de combustion des graisses.<\/p>\n<ul>\n<li>Ouvrez vos jambes \u00e0 la largeur des \u00e9paules.<\/li>\n<li>Maintenez une posture droite.<\/li>\n<li>Essayez de faire les lettres Y, T et W avec vos mains et vos bras, en serrant respectivement votre dos et votre ventre.<\/li>\n<li>Essayez de ne bouger que vos \u00e9paules, pas votre taille.<\/li>\n<li>Gardez votre corps immobile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire par lot de 4.<\/p>\n<hr>\n<h3>5) Fente lat\u00e9rale<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249034\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/55.jpg\" alt=\"fente lat\u00e9rale\" width=\"750\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/55.jpg 750w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/55-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Placez vos mains sur votre taille et adoptez une position stable.<\/li>\n<li>\u00c9cartez vos jambes \u00e0 la largeur des \u00e9paules et maintenez une posture droite.<\/li>\n<li>Faites un grand pas sur le c\u00f4t\u00e9 et penchez-vous de mani\u00e8re \u00e0 ce que le haut de votre jambe mobile soit parall\u00e8le au sol. \u00c0 ce moment, vous devriez ressentir une sensation de br\u00fblure \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de votre jambe stable. Si vous ne le sentez pas, vous pouvez essayer de faire un pas de plus.<\/li>\n<li>Prenez le pouvoir du sol lorsque vous revenez \u00e0 votre position d&rsquo;origine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 3 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>6) Marche rapide sur le c\u00f4t\u00e9<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249038\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/555.png\" alt=\"marche rapide de c\u00f4t\u00e9\" width=\"750\" height=\"389\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/555.png 750w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/555-300x156.png 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Pliez vos genoux et ouvrez vos jambes.<\/li>\n<li>Gardez vos paumes jointes au niveau de la poitrine.<\/li>\n<li>Si vous avez suffisamment d&rsquo;espace, faites 2-3 pas sur le c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<li>Sautez l\u00e9g\u00e8rement en faisant vos pas, mais assurez-vous de ne pas monter trop haut ou trop bas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 2 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>7) Fente invers\u00e9e<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249042\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6.jpg\" alt=\"fente invers\u00e9e\" width=\"750\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6.jpg 539w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Gardez vos pieds rapproch\u00e9s.<\/li>\n<li>Placez vos mains sur votre taille.<\/li>\n<li>Faites un grand pas en arri\u00e8re et rapprochez votre genou du sol. Dans cette position, il devrait y avoir environ 3 \u00e0 4 pouces entre votre genou et le sol.<\/li>\n<li>Faites attention \u00e0 ne pas laisser votre genou toucher le sol. Ainsi, gr\u00e2ce \u00e0 votre genou, vous n&rsquo;obtiendrez pas la puissance du sol.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les mouvements brusques lors du d\u00e9collage, veillez \u00e0 ne pas vous fatiguer les genoux.<\/li>\n<li>Prenez la force du talon de votre jambe debout pendant le d\u00e9collage. Ainsi, vous pourrez vous lever plus facilement.<\/li>\n<li>Faites le mouvement pendant 60 secondes sur les deux jambes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 3 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>8) Les pompes<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249055\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/77.jpg\" alt=\"examen\" width=\"750\" height=\"543\"><\/p>\n<ul>\n<li>Placez vos mains sur le sol \u00e0 la largeur des \u00e9paules.<\/li>\n<li>Positionnez vos coudes pour pointer vers vos pieds, pas vers l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/li>\n<li>Penchez-vous de fa\u00e7on \u00e0 former une ligne droite de votre cou \u00e0 vos jambes.<\/li>\n<li>Mettez-vous en position de planche avec le soutien de vos paumes.<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h3>9) Planche<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249059\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/777-e1659553509384.jpg\" alt=\"planche\" width=\"750\" height=\"422\"><\/p>\n<ul>\n<li>Allongez-vous sur le sol. Positionnez votre corps de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos coudes soient au niveau des \u00e9paules.<\/li>\n<li>Ne vous forcez pas \u00e0 relever la t\u00eate, cela ne fera que fatiguer votre nuque.<\/li>\n<li>Mettez-vous dans la position o\u00f9 vos hanches et votre dos sont droits.<\/li>\n<li>Serrez votre abdomen et vos fesses.<\/li>\n<li>Si vous souhaitez renforcer le mouvement, vous pouvez l\u00e9g\u00e8rement lever les jambes d&rsquo;affil\u00e9e. Mais attention \u00e0 ne pas lever les hanches lors de ce lifting des jambes.<\/li>\n<li>Vous devez rester immobile, comme si vous teniez un objet sur votre dos.<\/li>\n<li>Bien qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de l&rsquo;un des exercices les plus fatigants pour br\u00fbler les graisses, la planche est un exercice indispensable non seulement pour votre abdomen, mais aussi pour tout votre corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 2 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>10) Squats<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249063\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/78.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"1200\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/78.jpg 1200w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/78-300x133.jpg 300w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/78-1024x455.jpg 1024w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/78-768x341.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>C&rsquo;est un exercice tr\u00e8s efficace que vous pouvez faire en utilisant votre poids corporel.<\/li>\n<li>\u00c9cartez vos jambes \u00e0 la largeur des \u00e9paules et amenez votre corps en position verticale.<\/li>\n<li>Si vous le souhaitez, vous pouvez \u00e9tendre vos bras vers l&rsquo;avant pour garder votre \u00e9quilibre. Dans ce processus, il vous sera plus facile d&rsquo;avoir les mains point\u00e9es vers le sol.<\/li>\n<li>Mettez-vous en position assise avec votre corps en arri\u00e8re.<\/li>\n<li>Penchez-vous de mani\u00e8re \u00e0 ce que le haut de vos jambes soit parall\u00e8le au sol. Descendre plus loin peut fatiguer vos genoux.<\/li>\n<li>Faites attention \u00e0 ne pas vous pincer le cou et gardez la t\u00eate immobile.<\/li>\n<li>Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter le mouvement pendant 1 minute.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 3 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>11) Burpees<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249071\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9.jpg\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"973\" height=\"644\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9.jpg 973w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-300x199.jpg 300w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-768x508.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 973px) 100vw, 973px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Bienvenue dans l&rsquo;un des entra\u00eenements o\u00f9 vous devez contr\u00f4ler au mieux votre respiration parmi les exercices de combustion des graisses.<\/li>\n<li>Sautez vers le haut avec vos mains en l&rsquo;air.<\/li>\n<li>Ensuite, placez vos mains sur le sol au niveau des \u00e9paules et reculez vos jambes aussi loin que possible.<\/li>\n<li>Sautez vos jambes sur vos \u00e9paules pour vous relever et vous lever.<\/li>\n<li>Si cet exercice est difficile pour vous, vous pouvez faire des mouvements calmes au lieu de grands sauts. L&rsquo;important est que vous ne vous arr\u00eatiez jamais.<\/li>\n<li>Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter le mouvement pendant 30 secondes.<\/li>\n<li>N&rsquo;oubliez pas de prot\u00e9ger votre force !<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 2 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>12) Mont\u00e9e d&rsquo;alpiniste<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249075\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/45.jpg\" alt=\"escalade en montagne\" width=\"750\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/45.jpg 400w, https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/45-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Comme son nom l&rsquo;indique, c&rsquo;est un exercice qui demande beaucoup d&rsquo;efforts.<\/li>\n<li>Placez vos mains au niveau des \u00e9paules.<\/li>\n<li>Une fois en position de planche haute, tirez \u00e0 tour de r\u00f4le vos genoux vers votre poitrine.<\/li>\n<li>Amenez simplement vos genoux au niveau de vos hanches.<\/li>\n<li>N&rsquo;oubliez pas de resserrer votre abdomen pendant l&rsquo;exercice.<\/li>\n<li>Assurez-vous que votre dos est bien droit.<\/li>\n<li>L&rsquo;important n&rsquo;est pas votre vitesse, mais le fait que vous fassiez le mouvement correctement, souvenez-vous-en et concentrez-vous sur vos mouvements.<\/li>\n<li>Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter pendant 40 secondes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez le faire en 3 s\u00e9ries.<\/p>\n<hr>\n<h3>13) Rassembler le pouvoir<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-249051\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-e1659553307322.png\" alt=\"exercices de combustion des graisses\" width=\"750\" height=\"500\"><\/p>\n<ul>\n<li>Attendez 1 minute.<\/li>\n<li>Mettez votre respiration en ordre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez d\u00e9tendre votre corps en vous allongeant calmement sur le sol. J&rsquo;esp\u00e8re que vous r\u00e9ussirez cet entra\u00eenement plein d&rsquo;exercices de combustion des graisses. En plus de tous ces exercices, vous pouvez \u00e9galement apporter des modifications pour augmenter votre combustion des graisses. <br \/>\nEn augmentant votre consommation de fibres, vous pouvez renforcer votre sensation de sati\u00e9t\u00e9, vous permettant ainsi de contr\u00f4ler plus facilement votre poids. <br \/>\nVous pouvez cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique pour augmenter votre combustion des graisses.R\u00e9duire votre taux de consommation d&rsquo;alcool sera l&rsquo;une des meilleures d\u00e9cisions que vous prendrez dans ce processus.<\/p>\n<p>Un sommeil r\u00e9gulier et une consommation d&rsquo;eau r\u00e9guli\u00e8re vous apporteront une grande commodit\u00e9 lorsque vous b\u00e9n\u00e9ficierez d&rsquo;exercices de combustion des graisses.<br \/>\nUn repas contenant des prot\u00e9ines et des glucides ensemble dans les 30 minutes suivant la fin de vos exercices vous fera du bien.<\/p>\n<p>Votre corps m\u00e9rite d&rsquo;\u00eatre bien trait\u00e9, gardez cela \u00e0 l&rsquo;esprit.<\/p>\n<p>Contenu connexe susceptible de vous int\u00e9resser&nbsp;:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"5mACvibXc8\"><p><a href=\"https:\/\/ceotudent.com\/nefes-egzersizleri\/\">Nefes Egzersizleri: Stresle Ba\u015fa \u00c7\u0131kmak \u0130\u00e7in Bir Nefes<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00ab\u00a0Nefes Egzersizleri: Stresle Ba\u015fa \u00c7\u0131kmak \u0130\u00e7in Bir Nefes\u00a0\u00bb &#8212; CEOtudent\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/nefes-egzersizleri\/embed\/#?secret=ICLOZyA7nu#?secret=5mACvibXc8\" data-secret=\"5mACvibXc8\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quels sont les exercices de combustion des graisses ? Nous avons r\u00e9pertori\u00e9 des exercices de combustion des graisses que vous pouvez faire \u00e0 la maison en prenant du temps pour vous afin d&rsquo;avoir un corps plus sain.<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":20706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17955,17916],"tags":[],"class_list":["post-249106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-vie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249106\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}