Belirli bir noktaya kadar egzersiz yapmak ciddi anlamda depresyonu önleyebiliyor ve daha huzurlu hissetmenizi sağlayabiliyor. Peki bu noktayı nasıl anlayabiliriz? The Lancet Psychiatry dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma şunu söylüyor: Haftada sadece 2 saat egzersiz yapmak akıl sağlığınıza önemli bir katkı sağlıyor.
Bilim insanı Adam Chekroud, altı saatin ruh sağlığı kazanımlarının üst sınırı olabileceğine bakmadığını, ancak aşırı egzersizin zihinsel sağlık sorunlarının göstergesi olabileceğini düşündüğünü belirtiyor ve ekliyor:
“Bazı insanlar takıntılı bir şekilde egzersiz yapabiliyor, bu durum da insanların fazla egzersiz yaptıkça obsesifleşmesine sebep oluyor. Çok fazla egzersiz yapan insanların neden kötü bir ruh sağlığına sahip olduğunu görebilirsiniz.”
Her türlü fiziksel aktivite vücudunuz ve beyniniz için iyi olsa da, araştırmacılar bazı egzersiz türlerinin zihinsel açıdan diğerlerinden daha az sağlıklı olduğunu buldular. Tek başına yapılan yoga gibi egzersizlerin takım sporlarına göre daha yararlı olduğu verilerine ulaştılar. Bu bulgular, sosyal destek ve farkındalığın her birinin ruh sağlığını iyileştirebileceğini söyleyen araştırmalarla paraleldir.
