{"id":313523,"date":"2022-12-02T01:16:34","date_gmt":"2022-12-01T22:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/todo-sobre-las-verduras-de-verano-y-sus-beneficios"},"modified":"2022-12-02T01:17:09","modified_gmt":"2022-12-01T22:17:09","slug":"todo-sobre-las-verduras-de-verano-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/todo-sobre-las-verduras-de-verano-y-sus-beneficios","title":{"rendered":"Todo sobre las verduras de verano y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

El secreto de un cuerpo sano se esconde, por supuesto, en nuestra alimentaci\u00f3n. Las verduras son indispensables para una dieta saludable. Es importante comer las verduras a tiempo. Lo mejor para la salud es consumir las verduras de invierno<\/a> en invierno y<\/a> las de verano en verano. Hemos recopilado para ti las verduras de verano y sus beneficios que deber\u00edan estar en nuestra mesa con sus diversos colores y sabores. Buen provecho a todos.<\/p>\n

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Verduras de verano<\/h2>\n

1) Guisante de vaca<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

El guisante de vaca, primer producto de nuestra lista de verduras de verano, es un alimento de consumo frecuente, especialmente en la cocina egea. Adem\u00e1s de su sabor, su abundancia y la facilidad de sus recetas, sus beneficios son tambi\u00e9n uno de los principales factores para que consumas caup\u00ed. Gracias a la gran cantidad de pulpa que contiene, ser\u00e1 bueno para tu salud intestinal y proporcionar\u00e1 comodidad a quienes quieran perder peso con la sensaci\u00f3n de saciedad que genera.<\/p>\n

Su estructura rica en antioxidantes es un factor de protecci\u00f3n natural contra el c\u00e1ncer. Debido a su estructura, que se puede considerar como un almac\u00e9n de zinc, es dif\u00edcil contraer enfermedades cr\u00f3nicas con el consumo de caup\u00ed, acorta los tiempos de curaci\u00f3n de las heridas en el cuerpo, es bueno para la fatiga, ayuda a eliminar los problemas del cabello y la piel, fortalece la inmunidad.<\/p>\n

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2) Pepino<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

Casi todos hemos lavado el pepino en los calurosos d\u00edas de verano y lo hemos comido crujiente. El pepino, que consumimos tanto solo como troceado en ensaladas, es tan delicioso como \u00fatil. Gracias a su estructura baja en calor\u00edas y rica en fibra, proporciona una sensaci\u00f3n de saciedad y no crea la preocupaci\u00f3n de si su consumo abundante provocar\u00e1 un aumento de peso.<\/p>\n

Es diur\u00e9tica por su abundante agua, alto contenido en potasio y bajo en sodio. Por su contenido en vitaminas A, C y K, desempe\u00f1a un importante papel en la salud dental, ocular, cardiovascular, intestinal, cut\u00e1nea y \u00f3sea.<\/p>\n

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3) Okra<\/h3>\n

\"okra\"<\/p>\n

Cuando se trata de verduras de verano, el quimbomb\u00f3, el temido sue\u00f1o de los ni\u00f1os, es uno de los que vienen a la mente de inmediato. Este alimento, que tanto gusta como no gusta, deber\u00eda ser tambi\u00e9n uno de los indispensables \u00fatiles de las mesas. El consumo de quimbomb\u00f3, bajo en calor\u00edas y con un alto contenido de antioxidantes, desempe\u00f1a un papel importante en el control del peso, la salud de varios \u00f3rganos y la consecuci\u00f3n de las dosis diarias de ciertas vitaminas y minerales. El \u00e1cido f\u00f3lico, otra vitamina importante que contiene, se recomienda durante el embarazo.<\/p>\n

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4) Tomate<\/h3>\n

\"tomate\"<\/p>\n

Los beneficios de esta hermosa hortaliza de verano, que tiene una gama incre\u00edblemente amplia de usos, desde comidas hasta ensaladas, desde pasta de tomate hasta salsas, son infinitos. El tomate, que es una rica fuente de vitaminas y minerales, tambi\u00e9n refuerza su inmunidad gracias al licopeno, que es uno de los ingredientes activos que le dan el color rojo, es bueno para la salud de los ojos, del coraz\u00f3n y de la piel e incluso proporciona protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n

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5) Pimienta<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

El pimiento, que tiene muchos tipos, es una de las hortalizas de verano que hay que consumir. El consumo de este sabor \u00fanico, que a\u00f1ade sabor a las comidas y se come crujiente en las mesas de desayuno, es importante. Gracias a su alto contenido en vitamina C, refuerza la inmunidad y protege al organismo contra las infecciones.<\/p>\n

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6) Berenjena<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

La berenjena, que se consume con frecuencia en todo nuestro pa\u00eds, ocupa un lugar importante entre las verduras de verano. Aunque su consumo en forma de fritura debe limitarse, por supuesto, la berenjena, que es uno de los elementos indispensables en las mesas con pinchos y aperitivos, tambi\u00e9n es importante para la salud de los ri\u00f1ones, el h\u00edgado y el p\u00e1ncreas. Al mismo tiempo, al ser diur\u00e9tica, tambi\u00e9n es conveniente para la eliminaci\u00f3n del exceso de agua en el cuerpo.<\/p>\n

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7) Verdolaga<\/h3>\n

\"verdolaga\"<\/p>\n

Esta hortaliza, que puede consumirse tanto en la comida como en el aperitivo, es tambi\u00e9n muy beneficiosa para la salud. Es una de las principales hortalizas que deber\u00edan venir a la mente cuando se trata de control de peso y nutrici\u00f3n saludable, debido a su estructura rica en antioxidantes y a sus muy bajas calor\u00edas. Tiene muchos efectos positivos sobre el sistema circulatorio y los ri\u00f1ones. Es especialmente eficaz para eliminar la arena y los c\u00e1lculos de los ri\u00f1ones.<\/p>\n

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8) Calabaza<\/h3>\n

\"Calabaza\"<\/p>\n

Esta hortaliza de verano, que tiene muchas formas de consumo, especialmente platos rellenos, fritos y jugosos, es tambi\u00e9n muy \u00fatil, as\u00ed como su sabor. Al contener muchos minerales, es necesaria para la regulaci\u00f3n de muchas actividades celulares del organismo.<\/p>\n

El alto contenido de pulpa es perfecto para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Volvemos a insistir en que la calabaza, que ayuda a reducir el riesgo de un posible c\u00e1ncer, no debe faltar en las tablas.<\/p>\n

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9) Alcachofa<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

La alcachofa, una de las mayores amigas del h\u00edgado, se encuentra entre las verduras de verano que hay que consumir. Tiene efectos muy positivos en la eliminaci\u00f3n de toxinas del organismo, calmando el cuerpo, relajando el trabajo del coraz\u00f3n, reduciendo la urea y el colesterol. Al ser f\u00e1cil de digerir, tambi\u00e9n es bueno para el sistema digestivo gracias a su contenido en pulpa.<\/p>\n

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10) Habas<\/h3>\n

\"haba\"<\/p>\n

El consumo de habas, que ocupan un lugar en las tiendas de comestibles en los mercados durante un corto per\u00edodo de tiempo al entrar en el verano, tambi\u00e9n es valioso en cuanto a sus beneficios. Es rico en vitaminas y minerales. Gracias a su alto contenido en fibra, las habas son una de las verduras de verano muy \u00fatiles para el sistema digestivo. Refuerza la inmunidad, ayuda a reducir el colesterol. Se puede preferir por su efecto saciante en t\u00e9rminos de control de peso.<\/p>\n

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11) Jud\u00edas frescas<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

Uno de los alimentos m\u00e1s importantes de la cocina tradicional turca, las jud\u00edas verdes no merecen esta importancia en vano. Se puede consumir tanto en escabeche como en aceite de oliva y en platos de carne. Tiene un alto contenido en \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina A, vitamina C y vitamina K.<\/p>\n

Es eficaz para reducir el colesterol malo. Gracias a sus antioxidantes, desempe\u00f1a un papel activo en la eliminaci\u00f3n de toxinas del organismo. Por su alto contenido en pulpa, es muy valioso para las personas que hacen dieta, tanto para la salud del sistema digestivo como para el control de peso.<\/p>\n

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12) Mulberry<\/h3>\n

\"verduras<\/p>\n

Con su contenido en calcio, abundante fibra y vitaminas B y C, la morera es uno de los saludables y deliciosos heraldos de la llegada del verano. El \u00e1rea de consumo y uso de la morera, que tiene dos tipos, blanca y negra, tambi\u00e9n es amplia. Tiene un efecto de fortalecimiento de la inmunidad. El contenido de posa desempe\u00f1a un papel activo en la regulaci\u00f3n de la digesti\u00f3n y ayuda a regular el az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

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