energ\u00eda femenina<\/a>; el yang es la energ\u00eda masculina. El Yang son los m\u00fasculos de nuestro cuerpo, el Yin son los tejidos conectivos situados a\u00fan m\u00e1s abajo de los m\u00fasculos.<\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 pretende conseguir el Yin Yoga?<\/h2>\n
Se dirige principalmente a la parte superior de la pierna, las nalgas, alrededor de la columna vertebral y los tejidos conectivos de esa zona. Es esencial esperar mucho tiempo en las asanas (poses) creadas durante el Yin Yoga. Esta aplicaci\u00f3n, que mejora los tejidos conectivos, tambi\u00e9n estira los m\u00fasculos. El objetivo aqu\u00ed no es fortalecer los m\u00fasculos, sino asegurar que los tejidos conectivos se estiren y se extiendan de forma controlada.<\/p>\n
Con esta caracter\u00edstica, el Yin Yoga se diferencia de otros tipos de yoga. A los que quieran hacer Yin Yoga se les recomienda empezar con la ayuda de un instructor, como en otros tipos de yoga. Aunque parezca f\u00e1cil, puedes hacerte da\u00f1o inconscientemente mientras haces las asanas. Es necesario aprender los conocimientos b\u00e1sicos y los movimientos correctamente. Una vez que tengas suficientes conocimientos y experiencia, podr\u00e1s poner en pr\u00e1ctica tus propias pr\u00e1cticas en casa.<\/p>\n
\n\u00bfQui\u00e9n debe practicar Yin Yoga?<\/h2>\n
Si crees que tienes un flujo de energ\u00eda irregular y sobreestimulado en tu cuerpo, si te encuentras constantemente cansado en el estr\u00e9s y el ajetreo del d\u00eda, el Yin Yoga te vendr\u00e1 tan bien como nunca esperaste.<\/p>\n
En el mundo actual, casi todos estamos disponibles cada minuto y sobreestimulados. Nuestra mente intenta procesar todo tipo de informaci\u00f3n que encuentra. El primer paso para conseguir la calma es relajar un poco la mente. Cuando el Yin Yoga forma parte de tu vida, purificas tus emociones subconscientes en tu mente. No hay una franja de edad para practicar yin yoga. Apto para todas las edades.<\/p>\n
\nCuando hago Yin Yoga…<\/h2>\n
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Recordando que las posturas del Yin Yoga no deben hacerse de forma r\u00e1pida y activa, detente en las asanas con movimientos lentos y suaves. Intenta no utilizar toda tu energ\u00eda para crear la asana. El yoga te relaja cuando se hace con los fundamentos adecuados. No te obstines en las acciones que cruzan el umbral del dolor.<\/p>\n
Una sesi\u00f3n de Yin Yoga dura entre 30 y 40 minutos. Realiza cada movimiento conscientemente y una vez que hayas establecido tus posturas, mant\u00e9n la misma postura, intentando no moverte m\u00e1s. Al principio trata de mantener la asana de 1 a 3 minutos, m\u00e1s tarde debes tratar de mantenerla durante mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Casi todas las poses tienen una versi\u00f3n alternativa. Si la postura que est\u00e1s tratando de hacer es demasiado desafiante y te sientes inc\u00f3modo o no sientes un estiramiento, no dudes en pedir al instructor una alternativa a la postura que est\u00e1s tratando de hacer.<\/p>\n
Una vez terminada la pr\u00e1ctica, puedes tumbarte de espaldas en el lugar donde vayas a descansar. De hecho, permanecer en esta posici\u00f3n durante mucho tiempo te dar\u00e1 la sensaci\u00f3n de estar despertando de un largo y placentero sue\u00f1o.<\/p>\n
\nHatha Yoga y Yin Yoga<\/h3>\n
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En el Yin Yoga, hay un cambio de postura igual que en el Hatha Yoga. De este modo, mientras el cuerpo gana flexibilidad, los m\u00fasculos se fortalecen. La diferencia entre el cambio de posturas en el Yin Yoga y el Hatha Yoga es que el Yin Yoga tiene como objetivo estirar el cuerpo esperando en la misma postura durante mucho tiempo mientras se pasa de una postura a otra.<\/p>\n
En el Hatha Yoga, m\u00e1s que estirar, el objetivo es pasar r\u00e1pida y activamente de una postura a otra. Como resultado de estos objetivos, el Hatha Yoga se centra m\u00e1s en los m\u00fasculos y la fuerza, mientras que el Yin Yoga se centra en los tejidos conectivos y las articulaciones.<\/p>\n
Permite que el cuerpo se vuelva flexible. El Hatha Yoga es el tipo de yoga m\u00e1s com\u00fan en comparaci\u00f3n con otros tipos. Por ello, tambi\u00e9n se le denomina yoga cl\u00e1sico. Es un tipo de yoga para aquellos que conocen el yoga por primera vez.<\/p>\n
\nBeneficios del Yin Yoga<\/h3>\n\n- El Yin Yoga es una terapia para el cuerpo y tiene un efecto curativo.<\/li>\n
- Gracias a los movimientos de estiramiento, se sabe que es especialmente bueno para los problemas articulares y ayuda a proteger la salud general del cuerpo.<\/li>\n
- Equilibra la energ\u00eda existente enviando est\u00edmulos a los canales energ\u00e9ticos del cuerpo.<\/li>\n
- Purifica y calma la mente. Evita el acortamiento y el deterioro de los tejidos conectivos, los tejidos conectivos se renuevan de forma saludable.<\/li>\n
- Proporciona flexibilidad y movimiento. Cuando se empieza a hacer con regularidad, previene el estr\u00e9s, las enfermedades inducidas por el estr\u00e9s y la celulitis.<\/li>\n
- Mejora la calidad de vida al ayudar a eliminar muchos problemas psicol\u00f3gicos. Alimenta la armon\u00eda entre la mente y el cuerpo.<\/li>\n
- Gracias a la disminuci\u00f3n de la secreci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s, ayuda a perder peso, tambi\u00e9n se ha observado que retrasa el envejecimiento por las mismas razones.<\/li>\n<\/ul>\n
Al igual que otros tipos de yoga, el Yin Yoga debe practicarse continuamente para que sus efectos sean visibles y permanentes.<\/p>\n
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El yoga surgi\u00f3 en la antigua India y su contenido ha sido una ense\u00f1anza muy amplia. Su nombre proviene del s\u00e1nscrito \u00abYuj\u00bb. Significa uni\u00f3n, atadura, yugo. El Yin Yoga es uno de los tipos m\u00e1s eficaces y populares de esta pr\u00e1ctica. Al principio, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y las posturas del yoga pueden ser dif\u00edciles…<\/p>\n","protected":false},"author":89677,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18021,17918],"tags":[],"class_list":["post-311282","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","category-vida-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/89677"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311282\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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