{"id":197247,"date":"2022-01-23T06:24:25","date_gmt":"2022-01-23T03:24:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ceotudent.com\/?p=197247"},"modified":"2022-11-02T22:10:59","modified_gmt":"2022-11-02T19:10:59","slug":"como-deshacerse-de-la-desgana-elevando-los-niveles-de-dopamina-en-17-elementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceotudent.com\/es\/como-deshacerse-de-la-desgana-elevando-los-niveles-de-dopamina-en-17-elementos","title":{"rendered":"C\u00f3mo deshacerse de la desgana elevando los niveles de dopamina en 17 elementos"},"content":{"rendered":"<div class=\"line nText\">La dopamina, un neurotransmisor, es una mol\u00e9cula qu\u00edmica que permite la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas cerebrales. Como todos los neurotransmisores del cuerpo humano, hace grandes cosas. La dopamina est\u00e1 involucrada en muchas funciones. Desde nuestro rendimiento f\u00edsico hasta nuestra salud mental, pasando por nuestra eficiencia mental durante el d\u00eda&#8230;<\/div>\n<div class=\"line nText\">En resumen, podemos decir que la dopamina es la clave para una vida emocionante, animada y animada. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s bajo sea nuestro nivel de dopamina, m\u00e1s incolora y desagradable se vuelve nuestra vida.<\/div>\n<div class=\"line nText\">Por supuesto, ninguno de nosotros quiere vivir esta vida incolora e ins\u00edpida. As\u00ed que concentr\u00e9monos en c\u00f3mo podemos aumentar nuestros niveles de dopamina.<\/div>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>1) Ejercicio<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/zic9hi.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Nuestros cuerpos quieren que nos movamos. Si no actuamos, por desgracia, nos enfermamos. Una de las razones de esto es la deficiencia de dopamina. Cuanto m\u00e1s hacemos ejercicio, m\u00e1s dopamina se libera, lo que hace que queramos hacer ejercicio de forma natural.<\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"6687820096\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>2) Yoga y Meditaci\u00f3n<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/6rbez0.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">El yoga en realidad se considera un ejercicio aer\u00f3bico. El yoga no se trata solo de algunos movimientos, tambi\u00e9n hay ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n. Incluso solo meditar aumenta los niveles de dopamina a largo plazo. Pero cuando esta meditaci\u00f3n se combina con el movimiento, se libera una dopamina incre\u00edble.<\/div>\n<p><amp-ad width=\"100vw\" height=\"320\" type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"9068969645\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width=\"\"><\/p>\n<div overflow=\"\"><\/div>\n<p><\/amp-ad><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>3) Az\u00facar y Carbohidratos<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/4o5k4u.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Todos los carbohidratos refinados se convierten en az\u00facares simples a medida que se absorben en los intestinos. Por lo tanto, no existe una diferencia te\u00f3rica entre consumir az\u00facar y consumir pan blanco. El az\u00facar estimula los centros de placer en el cerebro en muy poco tiempo y te hace sentir bien, es verdad. Pero este sentimiento es de corta duraci\u00f3n. Adem\u00e1s, cuando tu cerebro se vuelve insensible a \u00e9l. En otras palabras, inconscientemente aumentas la cantidad de az\u00facar y carbohidratos que comes para obtener el mismo efecto. Con el tiempo, el efecto se borra por completo y, a la larga, experimentamos grandes disminuciones en los niveles de dopamina.<\/div>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>4) Grasas saturadas<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/lga841.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Consumir alimentos ricos en grasas saturadas m\u00e1s de lo necesario, a la larga, pone patas arriba los niveles de dopamina. Por lo tanto, use sus opciones de grasas para grasas insaturadas tanto como sea posible e incluso aceite de oliva si es posible.<\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"6687820096\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>5) alcohol<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/zn4lby.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Las bebidas alcoh\u00f3licas tienen efectos similares al az\u00facar en el lado de la dopamina. El alcohol tambi\u00e9n desensibiliza los receptores de dopamina con el tiempo. Adem\u00e1s, muchas bebidas alcoh\u00f3licas agregan az\u00facar desde el exterior, el alcohol en s\u00ed mismo es un az\u00facar de todos modos.<\/div>\n<p><amp-ad width=\"100vw\" height=\"320\" type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"9068969645\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width=\"\"><\/p>\n<div overflow=\"\"><\/div>\n<p><\/amp-ad><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>6) Caf\u00e9 y t\u00e9<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/ii105j.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Desafortunadamente, consumir m\u00e1s de 1 taza (200 mg) de cafe\u00edna al d\u00eda tambi\u00e9n desensibiliza los receptores de dopamina. Puedes beber t\u00e9 en su lugar. L-teanina en el t\u00e9 aumenta la s\u00edntesis de dopamina.<\/div>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>7) Prote\u00edna de calidad<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/ndhv5o.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">La tirosina, que es el componente b\u00e1sico de la dopamina, y el hierro y el cobre necesarios para el metabolismo se encuentran en prote\u00ednas de calidad. La forma m\u00e1s f\u00e1cil y econ\u00f3mica de hacer esto es consumir huevos. Otras opciones son carnes rojas, aves, productos l\u00e1cteos. Si eres vegano, puedes consumir legumbres y sus derivados, especialmente soja y habas.<\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"6687820096\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>8) Otros alimentos que contienen tirosina<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/y3vp67.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Aparte de prote\u00ednas de calidad ricas en tirosina, tambi\u00e9n puedes recurrir a los siguientes alimentos; nueces, semillas, aguacate, pl\u00e1tano y sand\u00eda. El consumo de alimentos que contienen dopamina directamente no tiene mucho sentido. Porque la dopamina que obtienes aqu\u00ed no se puede usar en el cerebro.<\/div>\n<p><amp-ad width=\"100vw\" height=\"320\" type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"9068969645\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width=\"\"><\/p>\n<div overflow=\"\"><\/div>\n<p><\/amp-ad><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>9) Probi\u00f3tico<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/pn7eyn.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Las bacterias probi\u00f3ticas aumentan la s\u00edntesis de dopamina en los intestinos. Adem\u00e1s, reduce la cantidad de toxina bacteriana que ingresa a la sangre al disminuir el aumento de la permeabilidad intestinal y aumenta la sensibilidad de los receptores de dopamina.<\/div>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>10) vitamina D<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/p59egz.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Por supuesto, pasar tiempo bajo el sol es importante, pero a veces esto no es suficiente. Si no lo ha hecho, controle sus niveles de vitamina D. La vitamina D es de gran importancia en muchos aspectos, desde la salud \u00f3sea hasta la salud del cerebro, desde los niveles de <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/ceotudent.com\/mutluluk-hormonlari\/\" title=\"serotonina\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">serotonina<\/a> hasta los niveles de dopamina.<\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"6687820096\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>11) dormir<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/izic2p.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Dormir al menos 7 horas cada noche puede beneficiar enormemente tus niveles de dopamina. Porque los niveles bajos de dopamina son una de las razones por las que podr\u00eda estar caminando como un zombi debido al insomnio.<\/div>\n<p><amp-ad width=\"100vw\" height=\"320\" type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"9068969645\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width=\"\"><\/p>\n<div overflow=\"\"><\/div>\n<p><\/amp-ad><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>12) Masaje<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/fciia8.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">La relajaci\u00f3n que viene con el sentido del tacto aumenta los niveles de dopamina, los niveles de serotonina y los niveles de oxitocina. As\u00ed, ser\u00e1s feliz y lleno de energ\u00eda vital.<\/div>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>13) Mascota<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/d90kok.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Pasar tiempo con tus amiguitos, amarlos, comunicarte con ellos de forma natural y amorosa eleva tus niveles de dopamina.<\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"6687820096\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>14) Tel\u00e9fono, tableta, PC<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/8in7ke.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Por lo tanto, trate de reducir el tiempo que pasa con su tel\u00e9fono, tableta y computadora. Incluso si no puede reducirlo para el trabajo o la escuela, al menos no guarde estos dispositivos en su dormitorio.<\/div>\n<p><amp-ad width=\"100vw\" height=\"320\" type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"9068969645\" data-auto-format=\"rspv\" data-full-width=\"\"><\/p>\n<div overflow=\"\"><\/div>\n<p><\/amp-ad><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>15) Metas<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage coverImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/dbhfhe.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Nada aumenta m\u00e1s tus niveles de dopamina que terminar lo que empezaste. Estos objetivos pueden ser de cualquier \u00e1rea de la vida. Por ejemplo, caminar durante 10 minutos al d\u00eda, llamar a tu familia regularmente, ir al gimnasio, ordenar tu habitaci\u00f3n, restablecer la deuda de tu tarjeta de cr\u00e9dito, completar proyectos&#8230;<\/div>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>16) Bajar de peso<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/2g7p54.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Nuestro exceso de peso reduce la sensibilidad de los receptores de dopamina, coloc\u00e1ndonos en un c\u00edrculo vicioso sin fondo. Perder peso, aunque sea lentamente, y acercarse al peso ideal aumenta los niveles de dopamina. Si comes alimentos ricos en tirosina cuando tienes mucha hambre, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil salir de este c\u00edrculo vicioso y perder peso.<\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1787826683754973\" data-ad-slot=\"6687820096\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"line nHR\">\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"line nText\">\n<h2>17) Aficiones y sociabilidad<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"nImage\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceotudent.com\/wp-content\/images\/post\/user-5\/ypcbkd.jpg\"><\/div>\n<div class=\"line nText\">Socializar, chatear con personas que amas y puedes amar; Te hace sentir bien al aumentar tus niveles de serotonina junto con tus niveles de dopamina. Adoptar nuevos pasatiempos tiene efectos similares. No solo tiene un efecto meditativo en ti porque te mantienes concentrado mientras trabajas, sino que tambi\u00e9n aumenta los niveles de dopamina a medida que completas las cosas creando.<\/div>\n<div class=\"line nText\"><i>Fuente: <a class=\"ceo-tooltip-top\" href=\"https:\/\/www.uplifers.com\/dopamin-seviyelerinizi-yukselterek-yorgunluk-isteksizlikten-kurtulmanin-22-yolu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" aria-label=\"https:\/\/www.uplifers.com\/dopamin-seviyelerinizi-yukselterek-yorgunluk-isteksizlikten-kurtulmanin-22-yolu\/\">1<\/a> , <a class=\"ceo-tooltip-top\" href=\"https:\/\/www.mavikadin.com\/dopamin-nasil-arttirilir-dopamin-iceren-yiyecekler-ve-dopamin-diyeti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" aria-label=\"https:\/\/www.mavikadin.com\/dopamin-nasil-arttirilir-dopamin-iceren-yiyecekler-ve-dopamin-diyeti\">2<\/a><\/i><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dopamina, un neurotransmisor, es una mol\u00e9cula qu\u00edmica que permite la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas cerebrales. Como todos los neurotransmisores del cuerpo humano, hace grandes cosas. La dopamina est\u00e1 involucrada en muchas funciones. 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