weibliche Energie<\/a>, Yang ist m\u00e4nnliche Energie. Yang sind die Muskeln in unserem K\u00f6rper, Yin ist das Bindegewebe, das sich noch weiter unterhalb der Muskeln befindet.<\/p>\n
\nWas ist das Ziel von Yin Yoga?<\/h2>\n
Sie zielt haupts\u00e4chlich auf den oberen Teil der Beine, das Ges\u00e4\u00df, die Wirbels\u00e4ule und das Bindegewebe in diesem Bereich. Es ist wichtig, lange in den Asanas (Stellungen) zu verharren, die beim Yin Yoga entstehen. Diese Anwendung, die das Bindegewebe verbessert, dehnt auch die Muskeln. Dabei geht es nicht darum, die Muskeln zu st\u00e4rken, sondern daf\u00fcr zu sorgen, dass das Bindegewebe kontrolliert gedehnt und gestreckt wird.<\/p>\n
Mit dieser Eigenschaft unterscheidet sich Yin Yoga von anderen Yoga-Arten. Denjenigen, die Yin Yoga machen wollen, wird empfohlen, mit Hilfe eines Lehrers zu beginnen, wie bei anderen Yoga-Arten auch. Auch wenn es einfach erscheint, kann man sich bei den Asanas unbewusst verletzen. Es ist notwendig, grundlegende Kenntnisse und Bewegungen richtig zu erlernen. Sobald Sie \u00fcber gen\u00fcgend Wissen und Erfahrung verf\u00fcgen, k\u00f6nnen Sie Ihre eigenen Praktiken zu Hause anwenden.<\/p>\n
\nWer sollte Yin Yoga praktizieren?<\/h2>\n
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen unregelm\u00e4\u00dfigen und \u00fcberstimulierten Energiefluss in Ihrem K\u00f6rper haben, wenn Sie sich im Stress und der Hektik des Tages st\u00e4ndig m\u00fcde f\u00fchlen, wird Yin Yoga Ihnen so gut tun, wie Sie es nie erwartet h\u00e4tten.<\/p>\n
In der heutigen Welt sind fast alle von uns jede Minute verf\u00fcgbar und \u00fcberreizt. Unser Verstand versucht, alle Arten von Informationen, die ihm begegnen, zu verarbeiten. Der erste Schritt zur Gelassenheit besteht darin, den Geist ein wenig zu entspannen. Wenn Yin Yoga zu einem Teil Ihres Lebens wird, reinigen Sie Ihre unterbewussten Emotionen in Ihrem Geist. Es gibt keine Altersgrenze, um Yin Yoga zu praktizieren. Geeignet f\u00fcr alle Altersgruppen.<\/p>\n
\nWenn ich Yin Yoga mache…<\/h2>\n
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Denken Sie daran, dass die Haltungen im Yin Yoga nicht schnell und aktiv ausgef\u00fchrt werden sollten, halten Sie in Asanas mit langsamen und sanften Bewegungen an. Versuchen Sie, nicht Ihre ganze Energie f\u00fcr die Asana zu verbrauchen. Yoga entspannt, wenn man es mit der richtigen Grundlage macht. Seien Sie nicht stur bei Aktionen, die die Schmerzgrenze \u00fcberschreiten.<\/p>\n
Eine Yin Yoga-Sitzung dauert 30-40 Minuten. F\u00fchren Sie jede Bewegung bewusst aus, und wenn Sie die Pose einmal eingenommen haben, halten Sie sie und versuchen Sie, sich nicht weiter zu bewegen. Versuchen Sie zun\u00e4chst, die Asana 1-3 Minuten lang zu halten, sp\u00e4ter sollten Sie versuchen, sie viel l\u00e4nger zu halten.<\/p>\n
F\u00fcr fast jede Pose gibt es eine alternative Version. Wenn die Pose, die Sie versuchen zu machen, zu anspruchsvoll ist und Sie sich unwohl f\u00fchlen oder keine Dehnung sp\u00fcren, z\u00f6gern Sie nicht, den Lehrer nach einer Alternative zu der Pose zu fragen, die Sie versuchen zu machen.<\/p>\n
Nachdem Sie Ihre \u00dcbung beendet haben, k\u00f6nnen Sie sich auf den R\u00fccken legen, wo Sie sich ausruhen wollen. Wenn Sie l\u00e4ngere Zeit in dieser Position stehen, haben Sie das Gef\u00fchl, aus einem langen und angenehmen Schlaf aufzuwachen.<\/p>\n
\nHatha Yoga und Yin Yoga<\/h3>\n
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Im Yin Yoga gibt es einen Posenwechsel wie im Hatha Yoga. Auf diese Weise wird der K\u00f6rper flexibler und die Muskeln werden st\u00e4rker. Der Unterschied zwischen wechselnden Posen im Yin Yoga und Hatha Yoga ist, dass Yin Yoga darauf abzielt, den K\u00f6rper zu dehnen, indem man lange in der gleichen Pose verharrt und sich von Pose zu Pose bewegt.<\/p>\n
Beim Hatha-Yoga geht es nicht um Dehnung, sondern darum, sich schnell und aktiv von einer Haltung zur n\u00e4chsten zu bewegen. Aufgrund dieser Ziele konzentriert sich Hatha-Yoga mehr auf Muskeln und Kraft, w\u00e4hrend Yin-Yoga auf Bindegewebe und Gelenke abzielt.<\/p>\n
Es sorgt daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper flexibel wird. Hatha Yoga ist im Vergleich zu anderen Yoga-Arten am weitesten verbreitet. Daher wird es auch als klassisches Yoga bezeichnet. Es ist eine Art von Yoga f\u00fcr diejenigen, die Yoga zum ersten Mal begegnen.<\/p>\n
\nVorteile von Yin Yoga<\/h3>\n\n- Yin Yoga ist eine Therapie f\u00fcr den K\u00f6rper und hat eine heilende Wirkung.<\/li>\n
- Dank der dehnenden Bewegungen ist es bekannt daf\u00fcr, dass es besonders gut f\u00fcr Gelenkprobleme ist und die allgemeine Gesundheit des K\u00f6rpers sch\u00fctzt.<\/li>\n
- Sie gleicht die vorhandene Energie aus, indem sie Reize an die Energiekan\u00e4le im K\u00f6rper sendet.<\/li>\n
- Es reinigt und beruhigt den Geist. Es verhindert die Verk\u00fcrzung und Verschlechterung des Bindegewebes, das Bindegewebe wird auf gesunde Weise erneuert.<\/li>\n
- Sorgt f\u00fcr Flexibilit\u00e4t und Bewegung. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Durchf\u00fchrung beugt es Stress, stressbedingten Krankheiten und Cellulite vor.<\/li>\n
- Sie verbessert die Lebensqualit\u00e4t, da sie zur Beseitigung vieler psychischer Probleme beitr\u00e4gt. F\u00f6rdert die Harmonie zwischen Geist und K\u00f6rper.<\/li>\n
- Dank der geringeren Aussch\u00fcttung von Stresshormonen hilft es bei der Gewichtsabnahme, und aus denselben Gr\u00fcnden wurde auch eine Verlangsamung des Alterungsprozesses beobachtet.<\/li>\n<\/ul>\n
Wie andere Yoga-Arten auch, muss Yin Yoga kontinuierlich praktiziert werden, damit seine Wirkung sichtbar und dauerhaft ist.<\/p>\n
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Yoga entstand erstmals im alten Indien und sein Inhalt ist eine sehr umfassende Lehre. Er ist nach dem Sanskrit-Namen „Yuj“ benannt. Es bedeutet Vereinigung, Bindung, Joch. Yin Yoga ist eine der effektivsten und beliebtesten Formen dieser Praxis. Die Atemtechniken und K\u00f6rperhaltungen des Yoga k\u00f6nnen f\u00fcr Yoga-Neulinge anfangs schwierig sein. Wenn Sie im Alltag nicht aktiv…<\/p>\n","protected":false},"author":89677,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21781,21780],"tags":[],"class_list":["post-311305","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-die-gesundheit","category-leben"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/89677"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311305\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceotudent.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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